Nasıl geriye takla yapmalı: Biz spor başlar

Nasıl geriye takla yapılır? Bu aktivite ilkokulda okul beden eğitimi derslerinde öğretilir jimnastik temel unsurları, ifade eder. Bu egzersiz büyüyen bir çocuğun vücudunun genel fiziksel gelişimi için çok faydalıdır. ileri geri de bir rulo yaparak, kendi tekniği biraz karmaşık değil ve sağlık nedenleriyle kontrendike değildir neredeyse herkes gerçekleştirebilir.

jimnastik

Jimnastik - doktorlar ve sporcular tarafından tasarlanan kompleks geliştirmek ve kas çerçeveyi güçlendirme amaçlı egzersizler. Bu disiplin uygulamaya başlamak için mükemmel 4 ila 5 yaş kabul edilir ve daha az bazı ülkelerde olduğu. jimnastik yakalamak, yapılması gereken ilk şey konsantre olmaktır türleri dikkatini daha gelişmiş egzersizleri geçmek için çatlaklarının ve aylık sadece bir çift.

Neden bu kadar önemli takla nedir?

Takla ve rulolar genellikle fiziksel fitness iyileştirilmesi hareketlilik düzeyini arttırarak ve vestibüler sistemin güçlendirilmesi konulu bir hayırsever etkisi vardır. Sonuç olarak, olumlu etkileri arasında ilk etapta gelişmiş koordinasyon unutulmamalıdır. Bu egzersiz sırasında edinilen Becerileri grup, sporda, hem de durumun kontrolünü ve yerli durumlarda düşme sırasında güvenlik seviyesini artırır.

grup

Bu kavram altında doğrudan egzersiz kendisi gerçekleştirmeden önce hazırlık aşamaları gerektirir. Onların Uygulamada, geriye takla nasıl yapılacağı sorusuna cevap yatıyor. kullanıldığı bu durumda unsurlar farklıdır. Geniş ve poluprisede yatarken, grup oturma ayırın. Ne olursa olsun duruş aşağıdaki şekilde yapılır: bacak ile onları almak ve omuzlarına dizlerinizi çekmeye, bacaklar eğmek gerekir. baş, ileriye vücuda preslenmiş dirsek eğilir ve geri yuvarlanır. Sonra bu egzersiz kendisinde geçen birikimi ile başlar hangi bir takla kendisi geri tekniği izlemektedir.

güvenlik yönetmelikleri

İlk kez iyi bir eğitmenin gözetiminde, tabii ki, geri takla yürütmek için. Ön gereksinim ileri bir takla gerçekleştirmek için öğrenmek ve ancak o zaman onun ters forma geçmek için. performans Yeri ideal spor mat olmalı, ama istenirse herhangi yumuşak, rahat kaplama kullanılabilir. Düzgün için geriye takla gerçekleştirmek, makine performansı dikkatle incelenmelidir. Bu omurganın hattına göre kesinlikle yapılması gerekir.

pratik egzersiz

Bu önkoşullanmanın sonra, onun planını uygulamaya başlayabilir. Sen squat gerekir. Gruplanmış, birbirlerine ve kendimize kat paralel ellerini konumlandırılmış. dinç itme sonra keskin onun sırtına haddelenmiş yapmak için. Eğer darbe yürütmek için kendilerine yardım gerekir sırtına ile zemin dokunduğunuzda baş ve boyun üzerindeki yükü azaltmak için, ellerini itti.

basitleştirilmiş versiyonu

Genellikle eğitim yılı başında eğimli bir yüzey kullanarak. Bu durumda Egzersiz itme sonra, vücudun atalet hareketi tarafından gerçekleştirilen. Bu aşamada, daha sonra daha kolay hale getiren, geri rulo mekaniği aşina hale gelebilir. Bundan sonra, geri doğru bir takla nasıl yapılacağına ilişkin yeniden ortaya sorgulamaya olası değildir.

Bu dikkate alınması gereken

Ne kadar basit bir iş, daha iyi, tabii ki, ön görünüm tekniği uzmanları tarafından gerçekleştirilen bu alıştırma. Söz konusu ilgileniyorsanız "Nasıl? geriye takla yapmak", Ama ayrıntılı olarak bu konuda anlatmak için gerekli ve açıkça göstermektedir kişiyi, bu egzersiz yapmak temas denemek için kendi korkar. En iyi öğretmen beden eğitimi öğretmeni ve fitness eğitmeni olacaktır.