Nasıl göğüslerini büyütmek için? egzersiz yardımıyla!

göğüs kaslarının gelişmesi orantılı vücut vücut geliştirme yapımı için temellerinden biridir. anlamak için meme artırmak için nasıl egzersiz ile, bu kas grubu diğer birçok gruplardan daha yavaş olduğunu bilmek gerekir. Ve bu nedenle sürekli ve artan bir dikkat gerektirir.

atletik bir rakam var isteyen erkekler, sırt ve bacak gelişimi ile eğitim üç temel türünden birinde göğüs büyütme için egzersizler bir dizi içerir. Ve kadınlar bu kompleks göğüs artırmak veya plastik ameliyat olmadan onu daha güzel yapmak için yardımcı olabilir. Onlar için, fiziksel egzersiz avantajları vardır: ek olarak, bu ameliyat gerektirmez, ikisi de bu şekilde onların sağlığını korumak.

egzersiz ile bir göğüs artırmak için olsun

erkekler için fiziksel egzersizler yardımıyla güçlü ve güzel göğüs gelişimi mümkün olan tek çözümdür. Bu nedenle bu alanda herhangi bir sonuç elde etmek için spor yapma gereği üzerinde bunları ayırt etmeye gerek yoktur.

Buna karşılık, kadınların bir seçim var. Ve bu sıradan plastik cerrahi, aynı zamanda diğer, genellikle güvenli olmayan tedbirler sadece ilgilidir. Bu nedenle, bir kadın göğüsleri büyütmek için nasıl bahsedecek olursak - egzersiz yoluyla veya diğer yöntemleri kullanarak - bu karıştı alabilirsiniz.

Nedenle kısaca bu yöntemleri tarif etmek gereklidir. Plastik cerrahi hakkında hepimiz oldukça çok şey biliyorum. Kendi içinde, cerrahi her zaman bir risk taşır. Ama aynı zamanda bir yabancı cismin göğsünde bir kadının giriş içerir. İhtiyacınız mı?

Ayrıca genç yaşta kızlar hardal veya kullanmak iyot örgü meme bezlerinin büyümesini hızlandırmak. Ve bu yanıklar ve ters etkiye neden olabilir. Ayrıca, bu alanda sıcaklığında bir artış genellikle çeşitli tümörleri neden olmaktadır.

Bir sonraki seçenek - diyet ile büstü artar. Diyet oluşumunu sadece kışkırtır büyük göğüsler, ama aynı zamanda tüm vücut genel tamlığı. mevcut haliyle tutarken Bu özel bir güç artışı sadece tek bir şey ve dinlenme olamaz.

Şimdi düşünüyorum - Düzenli egzersiz ve sağlıklı yaşam tarzı müdahalesi ve dış etkilere olmadan bir kadının göğsü değiştirebilir tüm eğer ihtiyaç olursa? Bu nedenle bu konuda daha iyi konuşmak göğüslerini büyütmek için nasıl egzersiz yoluyla.

göğüs büyütme için Egzersizler

erkeklerde meme büyütme temel yöntem bench press olarak kabul edilir. Bu önemli etkiler göğüs kasları ve oldukça etkilidir. Ancak, bir barın basın - Bu partnerle sigortalanması katılımıyla gerçekleştirilmelidir çok ciddi bir alıştırma. Mermi yüz kilogramlık bir ağırlığa ulaştığında, ilave olarak, gerçek büyüme başlar.

Kadınların çoğunluğu için kabul edilemez. O halde ayrı ayrı insanlığın güzel yarısı için eğitim özelliklerini bahsedelim.

bench press halter ek olarak diğer etkili vardır göğüs kasları için egzersizler. Onların seçim yükseltilmelidir göğüs hangi bölümünün bağlıdır. Elbette daha iyi olmasına rağmen tek şeye tercih vermek ve vücudunuzun kompleksi geliştirmek için değil.

Örneğin, çok etkili bir egzersiz "kazak" dir. Üst göğüs artırır ve her yaşta genç ve elastik bakmak için izin iyi durumda olmak. Eğer bankta geri yatmak gerekir bu egzersiz gerçekleştirmek için, iki eliyle iki üç kilogram ağırlığındaki bir dambıl alıp onun önünde kaldırın.

Sonra yavaşça başını indirin. Eller sürekli hafifçe bükülmüş ise - en fazla 15 derece. Dumbbell, baş altına düşmemesi çekin, ama tezgah yüzeyinin arka koparın yok edilmelidir. Sadece yavaş yavaş orijinal konumuna geri döner. tekrarları gerekli sayıda olun.

Başka egzersiz - "kelebek". Bu ağırlıklar ile veya özel bir simülatörde yapılabilir. İlk durumda, bir bankta yatıp dambıl ile eli hafifçe bükülmüş kollarında çözünmesi gerekir. Sonra ters memenin üst çimdik.

Eğer bir simülatör kullanmak, sonra pedleri üzerinde dirsek dayanacak ve dirsek bağlayın. Ağırlık egzersizi en fazla sekiz kez gerçekleştirilen edilebildiği gibi seçin. Aksi takdirde, kas artırmak ve onların rahatlama katkısı yoktur.

Eğer egzersiz farklı türde kullanarak göğüslerini büyütmek için öğrenmek istiyorum, daha iyi spor bölümünü ziyaret ediyorum ya fitness spor salonunda kayıt. Her durumda, düzenli egzersiz, vücut üzerinde olumlu etki vücudu güçlendirmek ve artırmak ve tonda göğüs tutmaya yardımcı olacaktır.