Nasıl her durumda sakin olmak ve sinir olmamak için?

Insanlar kimler mutlu olan her şey de onun hayatı, kutu güvenle olacağı görüşündedir mutlu. Sonuçta, ne stres bilmiyorum. Onlar sadece vücut tepki üzerinde gerilim ve olumsuz duyguları, hiç hissetmiyorum. Dedikleri gibi sürekli stres altında olan bir kişi, yarım dönüş ile, sinirli, öfkeli olmak ve var. Er ya da geç, o sıkıldı. Ve o sorar - nasıl be sakin herhangi bir durum olup olmadığı ve bunun isimli gerçek? Eh, her şey hayatımızda mümkündür. Ve öyle - istisna değil.

stresi azaltma

Hiçbir şey minimize duygusal stres meydana olmadan - her durumda sakin olmak nasıl ilgilenen her kişi, hatırlamak gerekir. Öncelikle iyi ve zamanında yeme başlamak zorunda. Bir sabah lezzetli bir şey ile başlamak ve sevilen - bu moral bozukluğundan kurtulmak yardımcı olacaktır. daha sonuçlanır ve sesi vücudun edecek 10 dakikalık egzersiz olarak.

kişi stressör karşı karşıya ise, o avunmak öğrenmek gerekecek. Bir ev, sevilen bir, pasta, kediler, bir şey hakkında - Sadece hoş bir şey hakkında düşünmek gerekir. Daha almalıyım kullanılan etmek günlük su prosedürleri. banyosu, soul, havuz için. Su sinirleri yatıştırır.

Ve genel olarak, herhangi bir durumda sakin olmak nasıl düşünmeye bir kişinin ise - bu hayatlarında şeyleri değiştirmek zamanıdır. Belki korkunç monoton hale geldi? Sonra ona yeni hobi veya tutku getirmek zarar vermez. bu bir zevk ana şey. Neşeli kanaat kişi basitçe rahatsız olmak istemiyor.

kendini kontrol etme

Genellikle her durumda sakin olmak nasıl ilgilendiren soru, stresli bir durumda yaşayan insanlar tarafından sordu. Örneğin, iş yerinde her gün patron basar veya iş her kelimeyi rahatsız. Sadece bir çözümü - kendini kontrol.

Etkili yöntemi - pratik nefes. Yani makine kare. Tamam o zaman - - karın ve göğüs bir kişinin tahriş uyum hisseder sonra, o da sol burun deliği, nefes almak zorunda kalacak. Sonradan anlaşıldı ki, kalp hızı, aynı zamanda bir oyalama sakinleştirmeye sadece.

Ve sadece nefesinizi tutun ve yarım dakika sonra serbest bırak olabilir. Bu yüzden minimuma beynin aktivitesini azaltabilir.

Psikolojinin yöntemleri

Bütün bunlardan başarısız olursa nasıl her durumda sakin olmaya? Sen dengeli ve ayrılmış kişi açısından ne olup bittiğini bakmak deneyebilirsiniz. Böyle bir yakın arkadaşı veya akrabası, sonra yarısı yapılırsa - iyi bir örnek zaten var. Sen düşünmek gerekir - ve bunu yapardı? Genellikle yardımcı olur. Gerçekten de, oturup üzülmek ve genellikle sadece durumu ağırlaştırmaktadır o duman düşünmek daha iyidir.

Ve yine yakın olanları birkaç kez tekrarlamak gerekli değildir. onu "gidelim" sonra birisiyle bir sorun paylaşmak için yeterli ve. kişi kendisine dönecektir ise en küçük ayrıntıları hatırlama her zaman, sadece daha kötü olacak.

Bu arada, birçok sözde kişisel uyaranlara listesini hazırlamak için tavsiye edilir. senin Düşman yüzünü bilin. listesini yaptıktan sonra, gerçek bir tahriş ile başa çıkmak için de yollarını bulmasını yapabilirsiniz. Dahaki sefere kişi irade yüz kaynak stres, o is güvenen o irade be edebilmek için dayanacak önceden boyalı tekniği. Bu ruh hali garantilidir geliştirmek hangi tarafından küçük bir zafer vardır.

motivasyon

her durumda sakin konusunda sorular ortaya farklı durumlar vardır. Çoğu insan molası dışında nedeniyle başarısızlıkları. Bir şey çalışmıyor, ve onu taşırdı. Ben ellerini yıkamak için ve onun saklanma tüm kapatmak için, her şeyi vermek istiyorum. Ama bu bir seçenek değildir. Eh, motivasyon yardımcı olur.

"Kenarında" zaten bir durumda, o kendilerini desteklemek için çok önemlidir. Sözcükler - güçlü bir şeydi. onlar iyiye gitmeden önce hayat kötüye gidiyor - Kendini ilham vermelidir. Ve hatta en karanlık geceden sonra hep şafak geliyor.

Genellikle, motivasyonel tırnak bir koleksiyon okumak daha fazlası olacak. Bir çarpışma bellek arasında en önemli öz. Örneğin, Stuart McRobert bilinen gazeteci ve kuvvet çalışmalarında eserlerin yazarı, şunları söyledi: "Sen aksiliklere, yaralanma ve hataları olacaktır. Depresyon ve umutsuzluk dönemleri. İş, eğitim, aile hayatı ve sadece sizi rahatsız. Ama iç kompleks hep tek yön göstermelidir - hedefe doğru ". Stuart torna için sporcular ve vücut geliştiriciler kim Talep için kazan ve başlıklar. Ama bu ifadenin bütün mesele hiç bir kişi ve duruma bağlı olarak uygulamak mümkün olmasıdır.

Fiziksel enerji salıverme

Şüphesiz herkes kimin isimli ilgilenen içinde nasıl davranması güvenle herhangi bir durum, ihbar değişiklikler de onun vücut en an iritasyon. Kafa basıncı bile tapınaklarda zonklama, çığlık ve hatta parçalar halinde kırmak için niyeti ile yumruklarıyla birisine oturtmak için bir istek vardır keçe o kadar hızlı atlar, gürültü yapmak başlar.

kendi içinde bir enerji kaynağı imkansızdır tutun. Fiziksel yardım boşaltma. Sen onun yerine suçluyu tanıtan, armut tüm öfke ve saldırganlığı havalandırma akşamları mutlu olabilir boks bölümünde, kayıt olabilirler. değişiklikler hemen fark olacaktır. haşere Kafa kez daha asılsız açıklamalar dökeceğim, insanlar içgüdüsel dün gibi hatırlıyorum, onun yerine patron temsil armut üzerinde oynanan. Ve o yine yapabiliriz ki bugün kendisini kutlamak için mutlu. Buna ek olarak, bu durumda öfke, bir kişinin daha iyi yapmak! Daha güçlü fiziksel gelişim, daha güzel. Spor kullanışlı, vücutta biriken stresi hafifletir kaslı gevşeme, hâlâ burada. Bu durum için ideal bir tanınmış ifade şudur: "aşırı enerji parça gönderilmesi gerekmektedir."

Her şey, er ya da geç sona erer

Bu ilkeye göre, birçok kişi yaşıyor. Ve etkilidir. Nasıl her durumda sakin olmayı öğrenmek? (Eğer duruma bağlı belirtebilirsiniz) o olduğunu hatırlamak yeterlidir sonsuza değildir. er ya da geç, çok fazla zorluk proje, henüz tamamlanmamış ve kapalı olacaktır. Yeni iş hiç ama bulabiliriz. Bağımsız konut için Para da toplanacaktır. Baş er ya da geç yorgun eleyip olsun. Genel olarak, daha kolay olması gereklidir.

arada, herhangi bir önemli olaydan önce yaşandığı insanların tavsiye etmek mümkündür. Örneğin, kamu ortaya çıkmasından önce. Ancak, burada başka yolları da vardır. Hatta bir çok sorumlu, çok gerçek de, herhangi bir durumda sakin olun. Kısa vadeli hedef belirlemek için gereklidir. Çık, prova her şeyi yapmaya, en iyi ışık görünmeye, bir konuşma yapmak. Tüm çalışmalar yapılır - ve deneyim değer mi?

Sadece çok fazla insan korkar. Korku zihinleri kapatır ve onlar sert sakinleştirmeye bulabilirsiniz. Bu engeli aşmak ve pasifize doğru yolda kendinizi ayarlarsanız, başarılı olur.

manzara değişikliği

her durumda sakin olmak nasıl sorusuna yanıt verebilir tavsiye tek parça yoktur. farklı uygulamalar bulunmaktadır. Ve burada en etkili biri durumu değiştirmek için olmasıdır. fiziksel, aynı zamanda iç Değil. Birçok kişi gaf yapmak - onlar stres, duygular, çatışmalar ve problemlerin bir yük çekmek için, işten eve dönerler. onun "kale" iken, onlar endişeleri düşünmek devam ediyor. Ve dinlenme vermedi. Biz alışması gerekir açıkça ayrı çalışma ve dinlenme - dinlenme, ev, arkadaşlar, aile ve eğlence. Aksi takdirde, kısır döngü patlama asla.

Bir deneyin ve için adam kendisi değer yakında zihninde fark etmeye başlayacaktır orada daha az düşünce ise, "Eh, yine, hepsi var nasıl yok gerisi."

gündelik durumlar

öyleydi şeyden çok bu işe bir bütün olarak toplum ve toplumda yaşamaya gelince sinir olmaya her durumda sakin olup konusunda belirtti. Ama ne sıradan "yerli" durumlar hakkında? arkadaş ve akrabaları, onları kırar zaman bir kişinin rahatsız alırsa, o zaman kötü. Istok tekrar dış başarısızlıkları, yaşam, para olmamasından ile işle ilgili, kişisel memnuniyetsizlik yatıyor. Ama akrabaları suçlu değildir. Onlara garipseyecek etmemek için, bunu anlamak gerekir. Ve dramatize yoktur. Bir yakının iş yerinde şeyler vardır öğrendi, o bir kez daha kötü patronlar, can sıkıcı arkadaşları ve sevilmemiş konumları hakkında hatırlatmak istemiyor. O sadece ilgi gösterdi.

Ama bazen olur - deyiş çok ileri giderse, sadece can sıkıcı adam arkadaşı. , Kendi görüşünü empoze neyi çok kişisel şeyleri soran onu ilgilendirmiyor ilgileniyor, ikna etmek bir şekilde çalışıyor yanlış rakibi kanıtlıyor. Bu durum, kişi vardı o şans yok. Ama soru basit bir şekilde çözülebilir. Biz sadece kibarca kişiyi kuşatmaya veya başka yöne konuşma çevirmek gerekir.

Gizli mutluluk

öyleydi şeyden çok her durumda sakin olmak nasıl belirtti. Psikoloji - bilim ilginçtir. Ve bu alanda uzman kullanışlı bir çok şey önerebilir. Sakin mutluluk sırrı - Ama en önemli şey herkesin öğrenmektir. Her zaman mutlu ve memnun hayatında her şeyi, ister adam. Değilmiş tahriş tarafından küçük şeyler, çünkü umurunda şey - çünkü elindeki tüm iyi. Çok fazla omuzlarında düşmüş ise ve bu dinlenme olmadığından, her an kendine hayatını değiştirmek için zaman anımsattı. Ve yapmaya korkmayın. Sonuçta, bir Amerikalı ünlü yazar Richard Bach deyişiyle - Bizim için hiçbir sınır yoktur.