Nasıl omurga eğriliğini düzeltmek için? Önleme ve Tedavi

Bildiğimiz gibi güzel duruş, insan güven tek belirtisi değil, aynı zamanda o açar yaşam doğru yolu bir göstergesi değildir. geri zayıflamış kasları ve diğer pek çok nedenleri kullanırken kilolu, zayıf duruş olmak duruş ile sorunlara yol açabilir. Sonuç kambur duruş, sırt ağrısı ve kendinden şüphe. Bu yüzden zamanında önleme nasıl düzeltileceği ile ilgili bilgiler için bir göz değer yapmak artık çok kolay omurganın eğriliği.

Neden eğrilik olduğunu

doğru biçimde ihlali belkemiğinin doğuştan olan veya edinilen olabilir. nedenleri sırasıyla farklı olacaktır. Birinci durumda, bir eğrilik konjenital hastalıklar, kalıtım veya genetik anormallikleri neden olabilir. Omurganın şekil değiştirme ikinci nedeni ise sedanter çalışmaları sırasında yanlış vücut pozisyonu sık sık. Ancak, bazı hastalıklar da yetişkinlikte deformasyona neden olabilir.

Çoğu zaman, okul tecelli Sürekli oturan yaparken doğru duruş uymaması nedeniyle omurga şeklini, değiştirin. Bir çocukta omurga eğriliği yetişkinlikte ciddi sonuçlara yol açabilir. Onların ödev öğrenci vücudun konumunu izlemek, hem de sınıfta için önemlidir. Ne yazık ki, öğretmenler ve veliler hep yapmayın.

omurga eğriliğinin Türleri

Herhangi bir hastalık bireysel yaklaşım gerektirir. Eğer omurga eğriliği düzeltmek için nasıl anlamaya önce nedenle, olur bunun ne tür anlamak zorundadır ve ne neden olabilir.

Normalde omurga oldukça basit değildir. Düzgün insan kası üzerindeki yükü dağıtmak için izin fizyolojik virajlı. Eğrilik omurga normal şekilden bir sapma olarak tanımlanır. Türler ve sonuç olarak bu değişikliklerin etkileri farklıdır.

Omurganın en yaygın eğrilik skolyoz olduğunu. Genellikle göğüs bölgesinde, vertebralar tarafına bir sapma ile karakterize edilir. Sonuç yürümede ve duruş ve diğer göreli bir kolunu kaldırarak bir değişikliktir. hastalığın gelişimi sırasında, iç organların (kalp, akciğer ve böbrek) arızalanmasına yol açabilir belkemiğinin bir ön sapması - kavis, başka tür lordoz olup. Çoğu zaman omurga ve lomber servikal lordoz eğriliği olarak kendini gösteren. Hastalığın üçüncü türü - Bu kifoz. Onun temel fark - servikal bölgede omurları geri kaydırılır gibi, bir sarkma var.

tanılama

Bir kişinin omurganın belli bir eğime sahiptir * Doğru doktor sadece can belirlemek - gözünde veya röntgen ve bilgisayarlı tomografi yardımıyla. Bununla birlikte, evde basit teşhis her harcayabilir. Öznel belirtiler ağrı ve sırt, göğüs ve bacaklarda, baş ağrısı, boyun, uyuşma ve zayıflaması uyuşukluk eğriliği, koordinasyon kaybı, vb. D. vardır

Amacıyla birkaç basit adım olabilir spinal şekil değişikliğinin daha ciddi işaretlerini belirlemek için.

• dik dur. bir omuz ikinci daha yüksek, yani bir kavis ise.
• Aynı konumda bel elden mesafe karşılaştırın. günümüzde anormal eğrilik, büyük olasılıkla, farklı ise.
• Eğer düz arka bıçak omurga ile ilgili sorunlar varsa farklı şekillerde dışarı sopa olacak.

Ne yazık ki, erken dönemlerinde omurga eğriliğinin belirtileri her zaman görülmez. Fakat bu anomalilerin gelişme çok tatsız sonuçlara yol açabilir. Bu nedenle, hastalığın ilk belirtisinde kısa sürede doktora çevirmek gereklidir. O kapsamlı bir tanı yürütecek ve sorunların tespiti nasıl organizma için sonuçları olmadan omurga eğriliği düzeltmek için söyleyecektir.

Ne omurga eğriliği ile doludur

omurların konumunda değişim ile ilişkili herhangi bir patoloji, hoş olmayan sonuçlara yol açar. gelişiminin erken evrelerinde, bu etkiler minimal hastalık olmakla birlikte, kontrolsüz sol onlar sorunların bir çok neden olabilir.

ilk şey etrafında göreceksiniz - bu çirkin vücut yanlılığı ve sarkma. Bu durumda hasta yakında yorgun sırt, boyun ve baş ağrısı hisseder. Spinal eğrilik sonuçları da kas spazmları olduğunu. Ama bu kötü değil. Hastalığın Daha ağır seyreder ve kardiyovasküler sistem ve gastrointestinal sistem, solunum, bronşit ve pnömoni darlığı bozulmasına yol açacaktır. Kadınlarda omurganın güçlü eğrilik anlayışına çocuk doğumu ile ilgili sorunlara neden olabilir.

Başka bir hastalık olduğu gibi, er tedavi başlar, daha az hoş olmayan sonuçlar olacaktır. Bu nedenle, doğru duruş kurulmasında önemli bir adım omurganın eğriliği önlemektir. Tedavi için daha önlemek için çok daha kolaydır.

Omurganın eğriliği nasıl engellenir

Sırt bakımı başlatmak için çocukluktan gereklidir. Sonuçta, genç yaşta tüm kemikler büyüme aşamasında olan ve değişikliklere dolayısıyla en hassas. spora çocuğu okullaşma sırt kasları güçlendirme ve tüm vücudunu artıracaktır. sırt ağrısı önlenmesi için en uygun yüzüyor.

masa başında çalışırken bir çocukta omurga eğriliği nedeniyle genellikle yanlış duruş geliştirir. Çocuklarla Doğru duruş uygunluğunu denetlemek üzere gerekmektedir. sırtın dik tutulmalıdır. Zamanla bu alışkanlık ve ekstra çaba gerektirmeyen böyle bir hükmün bakım haline gelir. çocuk ise doğru duruş, omurganın eğriliği, çoğu durumda bu tehdit edilmez.

Doğru beslenme iskelet gelişimi için gerekli tüm besin ve mineraller ile vücudun sağlar. Çocuklarda, özellikle önemlidir.

eğrilik önlenmesi pratik tavsiyeler

Bu öneriler duruş korumak ve omurga şekil değişiklikleri ile ilişkili hastalıkların önlenmesi isteyen yetişkinler için uygundur.

1. ağırlıklar kaldırırken, vücuda mümkün olduğunca yakın tutmaya çalışın. Omurga disklerinin üzerindeki yükü azaltacaktır. 50 kg - Kadınlar 20 kg ve erkekler daha ağır öğeleri kaldırmak gerekir.
2. işi yaparken dizlerinizi bükmeye hafifçe ayakta dururken. Düz bir pozisyonda sırtınızı tutmak daha kolaydır.
3. sebze temizleyin, bir masada oturan ziyade çalışma yüzeyinin önünde duran gerçekleştirmek deneyin.
4. Gerekirse, bir şey almak veya alt rafa koymak için, bükme yerine otur.
5. Elektrikli süpürge kullanırken en uzun parçayı kullanın. Bu sürekli eğilip ihtiyacını kaydeder.
6. Eğer Demir ve Ütü kurulu ile çalışırken dirsek üstü 10-15 cm yükseklikte olmalıdır.
7. Uzun süre aynı pozisyonda oturmayın. 5-7 dakika boyunca düzenli molalar verin. Şu anda, basit egzersizleri yapmak, dolaşmak omuzlarınızı hareket ettirin.

Ev Tedavisi

geri sorunlar hala ortaya çıkarsa, hemen bir doktora danışmak gerekir. O, gerekli ilaç, masaj tayin uyumak için doğru yatağı seçin ve omurganın eğriliği düzeltmek için nasıl genel rehberlik vermek tavsiye eder. Ama bu tedavi orada bitmiyor. Hastalığın etkileri kurtulmak için, omurga eğriliği ile özel egzersizler, düzenli çalışmalıdır. Ayrıca, yukarıda listelenen danışmanlık hakkında unutma.

Ayrıca eğrilik ile yardımcı olacaktır aşırı kilo kurtulmak. Zayıflama arkasındaki vücut üzerindeki yükü ve özellikle azaltır. Ama hiçbir diyet ile vücut yeterli besin almak gerektiğini hatırlamak önemlidir.

skolyoz için Egzersizler

Onların çalışmaları başlamadan önce, omurga eğriliği ve hastalığın derecesine farklı türleri olduğunu hatırlamak önemlidir. Nedenle, yardım için bir doktora danışın ve belirli bir durum için özel bir egzersiz uygunluğunu öğrenmek için akıllıca olacaktır.

C-şekilli skolyoz (mevcut tek yönlü eğriliği):

1. ayakta pozisyon alın, ayaklar hafifçe düzenleyin. omuzlarında ellerini yerleştirin ve dirsekler dönme hareketleri yapar. İleri 8 virajlarda ve 8 arka 3 set yapın.
2. Pozisyon aynıdır. kollar, baş indirin ve topuklu kaldırmadan vücudunuzun uzatmak için mümkün olduğunca yukarı çekmeye çalışın. 5-7 saniye tutun.
3. Zemin göbek aşağı uzanın. Eller vücudun boyunca uzanır. Zemin göğüs ve omuz kemeri aynı anda tutarak başını yukarı kaldırın.
4. Aynı pozisyonda, yukarı ve uzanmış kollar aşağı iki bacağını kaldırın.

Tüm egzersizler acele etmeden, yavaş yavaş gerçekleştirilir. Eğer ağrı hissederseniz, egzersizi durdurun.

S-şekilli skolyoz egzersizleri

Bu oturumlar biraz farklı olacaktır. Bunlar bel ve göğüs yanı sıra latissimus dorsi kasının güçlendirilmesi düzeltilmesi hedefleniyor.

1. onun kenar bel bölgesi alanında olacak şekilde tezgah üzerine karın düz duran. aşağı doğru dik bir açıyla Alt gövde. Şimdi ayaklarını kaldırmadan, yatay pozisyon almak için tekrar deneyin.
2. pozisyon duruyordu. yanal bacak eğriliği ile koyun. Kafanın arkasında ellerini koy. İçinde taraf ve mağaraya kollarınızı nefes zaman.
3. dört ayak üzerine alın. İlk nefes ve nefes, yerden ellerini hareket ettirmeden gerisin kalçalarınızı hareket ettirin. Nefes alırken, başlangıç pozisyonuna dönün. 5 set yapın.
4. Dört ayak üzerinde arka tekerleği eğmek ve birkaç saniye içinde orijinal konumuna geri dönmek için. Bu 5 kez yapın.

Bu egzersizlerin düzenli performans, doktorun tavsiyelerine ve doğru masajla sıkı uyum omurga eğriliği ile ilişkili sorunlardan kurtulmak yardımcı olabilir.