Nasıl yaşlılarda bağışıklık sistemini güçlendirmek için?

Hücresel düzeyde bağışıklık oluşturan ana gövdesini - yaşla birlikte ve bu normaldir, bu timus azalmıştır. 70-80 yıl sonra, bağışıklık savunma ergen bağışıklık sistemi ile karşılaştırıldığında yaklaşık% 2'dir. yaşlılarda bağışıklık sistemini güçlendirmek için nasıl, vücut virüs ve diğer tehlikeli yabancıların saldırılarını püskürtmek?

üçüncü yaş - avantajları. sağlıkları meşgul ve sağlıklı bir yaşam tarzının temel kuralları ihmal etmek deneyime sahip bir zamanı var. yaşlılarda bağışıklık yetmezliği önlenmesi, her şeyden önce, vücudun kendini yenileme yardımcı olan bir dengeli beslenme olduğunu. antikorların oluşumu buna bağlıdır ve enerji değişim oranı için vitaminler gereklidir. Bu nedenle besinler bağışıklık sistemini güçlendirmek yiyerek vitamini eksikliğini önlemek mümkün değil. Bu proteinler ve yağlar gerektirir. Ve onlar yetersizdi yaşlıların beslenmesinde genellikle. Karbonhidratlar aynıdır - ekmek, şeker, tatlılar azaltılmalıdır. nafile, geri dönüşüm yararsız ürünlerinde çalışmak için vücuda zorlamayın. taze balık, taze ve salamura sebze, ekmek ve kepek: selenyum ve çinko bakımından zengin yiyecekler yiyin. Bağışıklık güçlendirilmesi ürünler - o da deli. Bunlar yaşlılar için gerekli olan E vitamini (badem en), bir sürü var. Aynı zamanda düzenli Biyokefir ve bal tüketilmelidir.

Yana yaşlılarda bağışıklık sistemini güçlendirmek? Doktorunuzun kendi güç stratejisi yardımıyla tasarlanan ve onu takip et. Bir tat alışkanlıkları yavaş yavaş değişir. Gerontolojistlerin ayrıca vitamin kompleksleri almaları önerilir, kompozisyonu hekim ile kararlaştırılacaktır. Danışma gereklidir ve hatta daha sık yaşlılarda ortaya alerjik reaksiyonları önlemek için. soğuk algınlığı mevsimsel salgınlar sırasında olduğu gibi vitamin almak emin olun.

Ve yaşlılık fiziksel aktivite gerekiyor. Yetiştirmek iyi alışkanlıklar. Eğer temiz havada yürüyüşe ister zaman? yatmadan önce akşam gün ya Sırasında? Günlük Yürüyüşü - Bu zorunlu bir programdır. Sporseverler kampanya gerekmez. refahını artırma etkisine verecek en az 15 dakika egzersiz bir gün dinlendirin ve hızlı bir şekilde yararlı bir alışkanlık haline gelecektir.

Olumsuz duygular bağışıklık azaltmak olduğunu belirtmek gerekir. showdown, hazır olduklarında olsa sorun endişe kaçının. Kendine daha hoş etkinlikler oluşturmak - arkadaşlar edinmek, tiyatro katılmak, müzik dinlemek. Bu vücudunuz için gereklidir. Nasıl yaşlılarda kadar gerekli bağışıklık sistemini güçlendirmek için? Pozitif catch! Bu bilinçli yapılmalıdır. Ben üzgün hissettim - komik film veya sirkte bir performans sinemaya giderim. Rus banyosu aşk? Bunu gelemez! Tabii ki, buhar odasında kalış hiçbir kayıtları. Buhar tedavileri sadece hoş değil, aynı zamanda bize dokunulmazlık halk ilaçları güçlendirmek için izin verir. Ve hayatı hakkında şikayet çok düşkün olan kişilerle daha az iletişim kurmaya çalışır. Yılda en az bir kez durumu değiştirin. nedense çare bir gezi olamıyorsan - sadece rahatlamak için gezisi. Yeni bir deneyim sağlık yararlanacaktır.

Hiçbir şey uykusuzluk gibi bağışıklık sistemini zayıflatmaktadır. Nasıl bağışıklık sistemini güçlendirmek için? İyi bir uyku kurun. Bu sessizlik, serinlik, karanlığı ve huzur yardımcı olun. Ben de en az sekiz saat ve yaşlılar için uykuya ihtiyacı vardır. - İstatistiklere göre, 3 kat daha fazladır az 7 saat uyku olanların soğuk algınlığı muzdarip. uykunun en yararlı saat - yarısına kadar. Uyku canlılık ve kür yaralarını geri yükler. Sabit yatmadan, örneğin, saat 22.00'de de uygun seviyeye kadar bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olacak yararlı bir alışkanlık geliştirmek için vücuda yardımcı olacaktır.