Diyet krep. Kalori krep.

Krep - Rus mutfağının en ünlü ve lezzetli yemeklerden birini. Bu krep sevmez ki kimse bulmak zor! Ancak, kalori krep kullanımını terk etmek, obezite muzdarip birçok kişi yapar. Eğer çok krep gibidir, ama kilo istemiyorsanız ne yaparsınız? Size bazı öneriler yardımcı olacaktır. Biz nedeniyle oldukça olağan kompozisyonunu pişirme ve değil özel teknikle önemli ölçüde düşüktür diyet krep kalori öneriyoruz.

Kilolu yüksek kalorili diyet ile aranır olduğu bilinmektedir. Bu nedenle amacımız - onların tadı niteliklerini kaybetmemiş böylece krep maksimum kalori değerini düşürmek için. Klasik Rus krep hazırlamak için şunlar gerekir:

• Sütün Bir litre,
• bir çay kaşığı tuz üçüncü,
• Beş yumurta,
• un dört bardak,
• şeker iki çorba kaşığı,
• az bir sitrik asit
• kabartma tozu yarım çay kaşığı,
• Dört kaşığı bitkisel (tercihen ayçiçeği) yağı,
• kaynar su bir buçuk bardak.

Bu tür bir bileşim ile Kalori krep süt ürünü, 100 gram başına 200 kalori. Size, akşam yemeği için krep 300 gram yemeye karar verirseniz o zaman bir yetişkin için neredeyse yarım günlük kalori 600 kalori, kullanımı çıkıyor! Nasıl bizim krep diyet haline tarifi değiştirebilirim?

ek kalori bitmiş ürünü sağladığından İlk olarak, krep için tavaya yanmamış yağ dökmek için gerekli değildir. prosedür tekrarlanır edilemez üzerinde - tava ısınmak ve hafifçe ilk gözleme pişirme öncesinde pastırma bir parça altındaki ile gres kadar iyi. Bu nedenle, tarifi tereyağı 3 yemek kaşığı olup.

İkincisi, için krep hazırlanması bütün yumurta gerekmez. yumurta sarısı herhangi kullanışlı özelliklerini kaybetmeden kavrulmuş olan yağ ve kolesterol, bir sürü içerir. Üstelik sarısı olmadan krep daha aydınlık, havadar ve tadı hoş! Yani değil beş yumurta ve beş yumurta akı alabilir.

Üçüncüsü, krep süt için 1 oranında su ile seyreltilmiş olabilir: 1 ya da sadece bir alacak az yağlı süt. Böylece, yarım süt lazım, yani sadece yarım litredir. biz her zamanki ve maden suyu alırsak Üstelik, krep daha gür bir yağlı sütten onları pişmiş eğer daha dışarı dönecek.

Dördüncü olarak, seçim mısır ununu krep yapmak için, buğday yerine. Aynı anda kalorik test çok azalır.

Böyle basit manipülasyonlara sonucunda Zaten kilo neyi konusunda daha az endişe olanak veren 150 kalori kalori krep azaltmak!

Tüm bu krep ek olarak daha da yararlı hale getirilebilir. Sonuçta, değil çalışıyoruz yapmak kilo, ama sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek için. Nasıl yapmalı? Evet, dolgu yardımıyla! Krep için Topingler çeşitli çok büyük. Eğer ince rakam ve sağlığı korumak istiyorsanız, o reçel, konsantre süt, çikolata ve bal ile krep cazip düşünceyi terk etmek daha iyidir - bu katkılar kalori çok yüksek ve vücut için özel bir yararı taşımaz. Aşağıdaki dolguları birini seçerseniz daha iyi olurdu: Meyve ve sebzeler (vitamin açısından zengin ve kalori düşük), mantar ya da balık (bunlar iz elementleri içeren kullanışlı çünkü), süzme peynir (protein paha biçilmez bir kaynak). her durumda artışı doldurarak, fakat Kalori krep böylece vücut maddeler için yararlı tüketir.

Yani fanlar şekil ve sağlığını korumak isteyen krep, keyfini verebilir tüm tavsiye. Vücudunuzda belirgin bir iyileşmeye yol açmaz sağlıklı bir şekilde hatta en hazırlıklı, herhangi kızarmış yağların fazla miktarda - Ama bu onu değmez hala yer krep olsun unutmayın!