Neden Fleksiyonda diz egzersizi? Nedenleri ve Tedavisi

Muhtemelen hayatımda her insanın o fleksiyonunda diz egzersizi olduğunu hissetmek en az bir kez vardı. Ama çok az insan bu şekilde kendilerine dikkat çekmek için memnun olacaktır, çünkü bu kişinin bile ağrının en ufak tezahürünü hissetmez, ama yine ses bazı sakınca görülen gerçeğini dikkati çekiyor kez. Ama gerçekten zararsız bir fenomen veya ciddi bir hastalık başlangıcından bir belirtisidir? Ve hastalık, o zaman ne olacak? Ve nasıl önleneceği? Bu soruların cevapları ise, bu yazı adamıştır.

Bu nedir

insanlar derken diz egzersizi fleksiyonda, o zaman bu yayınlanan eklemler hem aktif hareketi sırasında ve pasif sırasında pops ve tıklama ima eder. Ancak, uygulamada gösterdiği şekliyle çoğunlukla onlar çömelme sırasında veya hızlı yürüyüş meydana gelir. Çoğu durumda, bu sporcu veya sporcular oluşur ve bunların güçlü overtraining bahseder. Ama son zamanlarda bu sorunun yetişkinlerde hem de çocuklarda çıkmaya başladı. Yani bu neden oluyor?

Neden çıtırtısıydı dizler fleksiyonda

Bu olgunun nedenleri çeşitli faktörlere olabilir. hangi şunlardır:

• hastalıkları, mesela, artrit, tendinit, bursit çeşitli.
• hayatın belli bir yol.
• Sayısız egzersiz.
• Hasar ve displazi.

Buna ek olarak, bu tür bir fenomen, dizler crackle zaman, ancak norm bir tezahürü olabilir, zarar vermez. Ama her nedenle biraz daha ayrıntı bakalım.

dizde Cracking normun bir varyantı olarak

Uygulamada görüldüğü gibi, bazen böyle bir fenomen, bir normun tezahürü değil daha ciddi bir şeyin belirtisi olabilir. her normal olduğunu belirleyen bir faktör, diz ağrı olmaması olduğu düşünülmektedir. Peki neden dizler crackle, ama incitme? Bu sorunun cevabı tezler ve araştırma kağıtları çok sayıda adamıştır. Bu durumda, örneğin, (o da sinoviyal olarak adlandırılır) ortak banyoları sıvıda gaz kabarcıkları artış nedeniyle boşluğu kendisini eklem hacmini arttırır, ve karakteristik tıklama ile eşlik edildiği kabul edilir. Sonraki da krizi veya tıklama nedenlerinden biri olarak hizmet edebilir da eklem orijinal konumuna geri dönmesini sağlar kabarcıklar, bir çözünme vardır. Böyle sesler arasındaki zaman aralığı 15 ila 25 dakika arasında olabilir akılda tutulmalıdır.

onay aldığını Başka bir teoriye göre, bu sesler çıkıntı kemiklerin otlatma ligament veya tendon belli parçalarına bağlı olabileceğini söylüyor. Örnekler omuz, kalça ve bilek kemiklerdir. Bu durumda, klik sesini biraz daha sessiz olacak olun.

yüksek mobilite

Muhtemelen germe mükemmel gösterdi hayatı takdir akrobatlar veya jimnastikçilerde, her birimizi? Fakat birkaç bu insanların çoğu yeterince zayıf eklem ve bağ aparat tecelli bağ dokusu, bir konjenital kusur olduğunu biliyoruz. uygulama gösterdiği gibi, bu insanlar genellikle fleksiyonda diz çatırdayan ama onların durumda oldukça uzmanlar tarafından dikkat gerektiren bir şey daha norm bir tezahürüdür. Böyle bir şey kıskanılacak düzenli olarak gerçekleşirse Ama, tıbbi tesis ele almak hala gereklidir.

Artrit, tendenit, bursit

Daha önce bahsedildiği gibi, böyle bir fenomen tek normu olabilir, ancak ve zaman aralığını gözlemleyerek olmadan oldukça sık görünmeye başlarsa, o zaman insan vücudunda başlayabilir çeşitli inflamatuar süreçlerin erken belirtilerden biridir. Buna ek olarak, ciddi bir hastalığın başlangıç belirtilerinin biri yalnızca sürekli bir diz egzersizi şey değil, aynı zamanda bu sürecin şiddetli ağrı eşlik eder olması, ve bazı durumlarda eklem hareketlilik bile kısıtlama değildir. Bu semptomların her biri, artroz, tendenit, deforme osteoartrit, bursit gibi hastalıkların varlığına veya gelişmesini gösterebilir.

düşük hareketlilik

Son istatistiksel çalışmalarda olduğu gibi, ofislerde ağırlıklı çalışmak ve hareketsiz bir yaşam tarzı lider bazı insanlar, sürpriz bir gün fleksiyon / ekstansiyon esnasında diz egzersizi olduğunu keşfetmek için. Ancak böylesi sırayla bağlar zayıflaması gerektirir kas, kademeli atrofi ve zayıflaması olduğu adamı, doğaları gereği en az biraz egzersiz ve eksikliği olduğu gerçeğine olur. Sonuç olarak, eklem birimi artık tam işlevlerini gerçekleştirebilir ve sonuç olarak da en temel hareketi ile, hışırtılı, karakteristik tıklama görülmeye başlar. Böyle sinyaller çoğu durumda kademeli olarak odryahlevaet vücut, fiziksel durumuna dikkat etmesi gerektiğini bilgileridir.

Güçlü egzersiz

egzersiz sırasında önlemlerle fleksiyon ve uyumsuzluk içinde diz egzersizi? Aynı zamanda artrit gibi hastalıkların nedenini ağır kaldırma veya pratik halter ile ilişkili çalışmalar da sadece bu fenomene değil yol açabilir akılda fakat edilmelidir. Bu nedenle, bir krizi veya tıklama ilk belirtileri fiziksel hareketi ve kendini yedek için biraz azaltacaktır.

Yaralanma ve displazi

Oldukça sık diz darlığı zaman çömelir, çünkü geçmişte eklemlerin çeşitli yaralı olarak sonra eklem gelecekte böyle bir ayırt edici ses olarak ifade edilebileceğini (tam iyileştirici tedbirler yürütülen bile) biraz daha zayıf olur. Buna ek olarak, bu ortak hasarın olası bir yeniden ortaya çıkması riski otomatik yol alır anlaşılmaktadır. Nedenle onlara yol açabilecek durumlardan kaçınmak için tavsiye ve hareket halinde eklemlerin bir tıklama bu ortak korumak için özellikle gerekli olduğunu hatırlatmak fazla hizmet vermektedir.

Ayrıca, soruya cevap: eklemde, bu displazi denir oluşur farklı dokularda, yetersiz olduğu, yaygın bir fenomen hakkında unutma "bükme neden dizlerinizi çatırdayan edilir". displazi hasarlı eklemin huzurunda, ancak dolayı harici hasara karşı ve daha büyük ölçüde nedeniyle azgelişmişliğe zayıflatılmış bir dereceye kadar kabul edilir, ancak bir grup halinde birleştirebilir önlemez.

tanılama

Eğer diz krizi bazı sakıncaları yayınlanıyorsa, gelecekte artrit veya artrit gelişimini önlemek için arthrology veya Podiatrist ziyaret önerilir. İç anket uzmanı doğru tanı çözümünü amaçlayan ve uygun tedaviye başlamak belirli bir tanı önlemleri atanacak sonra. Çoğu durumda bu tür etkinlikler deneyleri reaktif protein, geçmek için konulur romatoid faktör ve X-ışını ve ultrason ortak gerçekleştirilmesi.

tedaviden daha çatırdayan dizleri

Tanı bağlı en uygun tedaviyi atanan. Bu durumda, örneğin, arterit veya iltihabik artrit uygulanan ve antihistaminler, belirli bir derse tekabül eder. Bundan başka, topikal arı bal veya ısınma bileşenleri içeren diğer maddeleri içeren göre, merhemler uygulanır.

kilolu olma Fleksiyonda diz egzersizi nedeni ise tedavi onların yaşam tarzını yeniden etmektir. Ve onun yeniden canlandırılması, kesin konuşmak gerekirse. Tek yapmanız gereken tek şey - sadece farklı egzersizleri yapmak için 01:00 zamanının verilir (yürüyüş, bisiklet). Tek şey hatırlamak - bu listedeki neyi tüm ağır ve yorucu egzersiz olmamalıdır olduğunu bunları yaparken bu yana, bunu daha da kötüleştirebilir.

krizi nedeni hormonal bozukluklar (en sık kadınlarda teşhis) ise, tedavi HRT (hormon replasman tedavisi) kullanılmasıdır. Kural olarak, bir endokrinolog olarak, atar.

Çocuklarda eklemlerde Crunch

Bildiğimiz gibi, çocuk yetişkin eklemlerin yapısı biraz farklıdır. Tüm daha önemli bir genç de dizlerini çatırdayan neden bilmek. Bunun birkaç nedeni olduğunu:

• Bağ dokusu patolojisi. Bu çocuklar eklemlerin yüksek esneklik ile karakterizedir. Çocuk bu krizi ve eklemlerin tıklayarak görünüyorsa, bu normu olarak kabul edilir. Bu çocuklar genellikle kalp hastalığı tanısı olan tek şey. Bu patolojinin tespit kardiyolog tarafından kontrol edilmesi tavsiye edilir nedeni budur. İdeal olarak, tabii ki, gelecekte hastalığın olası sinir bozukluğuna en aza indirecektir hayatının en uygun yolu seçmek sağlayacak kalp, işleyişini teşhis etmek en iyisidir.
• Kısa vadeli Hipermobilite. Onun sebebi ortak aparat doğal olarak henüz olgunlaşmamış olduğu gibi gençler için oldukça yaygındır doku ve eklemlerin eşitsiz gelişme, düşünülmektedir. Nedenle, eklemlerin hareketi sırasında zaman zaman bu tür tıklayarak veya çatırdayan gibi karakteristik sesleri duyabileceğiniz doğaldır. Bu bu olaylar tamamen ağrısız ve rahatsızlığa neden olmaması gerçeği, çünkü tek şey, dikkat etmek gerekir.

önleyici tedbirler

Kural olarak, atanan uzman olarak, bu durumu tedavi etmek için daha dizlerini çatırdayan zaman. Ama aynı zamanda azaltmak veya bu olguyu ortadan kaldırmak için bazı önlemler vardır.

Biz, jimnastik salonu, tabii ki, başlamak her gün yüzleşmek zorunda. En yaygın egzersizler şunlardır:

• Çömelme. 2 yaklaşımlar, on kere her tarafından onlara arzu yapma. Ayrıca hafifçe birkaç saniye süreyle oturma pozisyonunda ertelenmelidir.
• göğüs bacakları çekme.
• Egzersiz "Bisiklet" ve "makas".
• Buna ek olarak, losyonlar, kremler ve sıcak bir banyo alarak oldukça iyi kanıtlanmış çeşitli özellikle zor bir iş gününden sonra yardımcı olur.
• iyi eleştiriler aldı başka araç, portakal suyu ve bitkisel yağ içeren, sıkıştırmak olduğunu.

Ama bir kez daha ben Yukarıdaki araçların tüm uygulamadan önce, bir uzmana danışmak en iyisidir olduğunu hatırlatmak.