Orta gruptaki bir şekerleme sonra egzersiz. Çocuklar için Kompleks eğlence jimnastik

Her anaokulu küçük çocuklar ile çalışmak tedbir paketi sunuyoruz. Bu durumda biz orta grupta uyuduktan sonra jimnastik gibi böyle bir olay söz ediyoruz. egzersiz ne tür? Ve ne tür egzersizlerin kompleksi dahildir?

Çocuklar için ücret nedir?

başka herhangi bir fiziksel eğitim gibi, Şarj, çocuğun normal aktivite için gereklidir. Bu amaçla, birçok anaokullarında, fizkultminutki düzenlenen çocuk fiziksel dayanıklılık gelişimi için zaman ayırdı. Bu durumda, şarj için optimal zaman sabah erken kabul edilir. Aynı derecede önemli orta gruptaki bir şekerleme sonra canlandırıcı şarj veya jimnastik olduğunu. Bu, uyku hali ortadan kaldırır tüm vücut kas tonusunu açar, dikkati geliştirir ve moralinizi düzeltir.

özellikleri nelerdir çocuklar için jimnastik orta grupta?

Ana özelliği jimnastik egzersizleri bebek uykudan sonra onlar uykudan nihai uyanış amaçlayan vücudun restorasyonu üzerinde çalışmaya başlamak gerçeğini olarak kabul edilir. yani önce uyandım çocuklar, çoğu fiziksel aktivitelere yer almaktadır. jimnastik egzersizleri bu tür tüm hareketler herhangi ani hareket olmadan gerçekleştirilir. Başkaları kas tonusu, yanlış duruş ve düz ayak önlenmesi geri hedefleniyor Bazıları, nefes ile çalışmaktadır.

egzersizlerin her etkinliği psikolojik ruh hali bakıcı, yanı sıra tedarik jimnastik şekilde bağlıdır. Bu eğlenceli bir şekilde ve uygun bir film müziği ile tüm jimnastik unsurları gerçekleştirmek için neden önerilir şarj etkisini iyileştirmektir.

nefes egzersizleri

orta gruptaki bir şekerleme sonra Egzersiz çeşitli egzersizler içerebilir. Örneğin, özel bir nefes teknikleri olabilir. Bunlardan biri olarak adlandırılan bir egzersiz olarak kabul edilir "aya Uçan."

Çocuklar için onun performansı sunulmaktadır sırasında burundan ve ağızdan (derin olabilir) bir nefes gerçekleştirmek için yataktan almadan - nefes verin. Sonra bacaklar birbirinden ayrılmak ve elleri sıkılı yumruk şeklinde ve hafifçe göğüs ön yerleştirmek gerekir. Nefes aldığımız zaman göğüs seviyesinde tutarken o, katlanmış ellerin dönüşünü başlatmak için önerilir nefes zaman vücudun pozisyonunu değiştirmemelidir. Bu hareket 4-6 kez tekrarlanmalıdır.

orta grupta uyuduktan sonra jimnastik içeren başka egzersiz, "Bir roket üzerinde uçan." olarak kabul Bu doğru bir nefes alma ve verme dayanır. bunun uygulanması için dizlerinin üstüne çök ve ellerini yukarı kaldırın gerekir. nefes verirken - O zaman serbest elin başının üzerine bağlayıp bir nefes alın ve sonra gerekmektedir. Ayrıca, belli bir gecikme ile nefes almak gereklidir. bir taraftan diğer tarafa gelen nazik sallanan eşliğinde uzun ekshalasyonu, almalısınız. Diğer ve söylemek twang bir bacak vücut ağırlığını aktarma: "Ooh-yyy." İdeal olarak, egzersizi 4-6 kez tekrar tavsiye edilir.

sonraki egzersiz "takım elbise giyiyor." evde denir onun ilk uygulamalara bağdaş kurup oturmak gerekir için, sonra başınızın üzerinden kilidin elinde atmak ve bir nefes alın. diyerek nefes verirken ve yana doğru kollarıyla yayılmış, sonra "Chick." Böyle bir eylem, 5-6 kez yapmak.

orta gruptaki Faaliyetler Spor, siz bu basit solunum egzersiz ile başlayabilir "Lunokhod Yolculuk." Bunu yapmak için, yerde durmak, ayak gövdesi boyunca yayılır omuzlar ve kolların yerleştirmek. Nefes ve bodur takibe (mümkün olduğunca uzak çalıştırılmalıdır). Diyelim ki, "Oo-oo-s!" Çömelen 5-6 kez tekrarlayın.

uyandıktan sonra karmaşık tatbikatlarda başka egzersiz, "Sleepwalkers" denir. Bu performansıyla, çocuklar, dizlerinin üzerine çöküp dirseklerinizi bükün ve birbirinden parmaklarını yayılan aynı anda, birbirinden ayırın gerekir. Uzun bir nefes ve kısa nefes alın. "Hee-hee ve" - ve 2-4 kez tekrar: Say.

uyanış için Egzersizler

temel avantajı çocuklar için şarj uykudan sonra gerçekleştirilen bu egzersizleri çok düz yatakta doğrudan gerçekleştirilir olmasıdır. Bu egzersizleri yüzükoyun pozisyonda gerçekleştirilir - Çocuk orada bile kalkmak gerekir.

Bunu yapmak için, başının üstünde, asansör dirseklerinizi bükün, yumruk yapılır parmaklarını bir nefes alıp nefes, ayak parmaklarını ve ellerini hareket sırt üstü rahatça gidip kale onları bağlayın. Stretch. Ellerini batırın. Kendilerini düzeltmek için yan, topuk ve ayak Sağ bacağınızı çekin. Sol ayak ile aynı yapın. Birlikte iki bacağını bağlayıp tekrar germek.

Sırt üstü uzanın. taraf için silah uzatın. birbirine iki elini Lean ve ısı duyumları onları ovalayın. mecazi havada pedal, iki bacak kaldırın ve egzersiz "bisiklet" yok. kollar ve bacaklar düşürün. yaygın onları düzenleyin. Birlikte katıl ve sonra kesin. Egzersiz aynı zamanda elleri ve ayakları de yapılmalıdır. 2-4 kez tekrarlayın.

karnınızın üstüne yuvarlan. çene altı Ellerini, bacaklar hafifçe onları yetiştirmek ve havadaki bazı hareketleri (bu eylemler uzaktan yüzen adam benzeyen) yapmak. Ellerini yukarı kaldırın ve onlara "makas" olun. Birinci ve ikinci egzersiz, 5-6 kez tekrarlayın.

Şarj sonra Esneme

orta gruptaki kısa antrenmandan sonra küçük bir streç tamamlamak için tavsiye edilir. Bunu yapmak için, çocuk sağ eli sol diz çöksün ile ve streç (ayak yatağı ile temas anına) sağ tarafta açın sırtüstü uzandı. orijinal konumuna geri dönün. Aynı tekrarlanmalıdır ve sağ bacak, ters yönde dönerek.

yatağın yanında Egzersizler

yatakta egzersizleri yanı sıra, jimnastik öğleden sonra uykusunun katta ayakta dururken yapılır pek çok unsur içermektedir. Sitede kompleksi yürümek gerekiyor Öncelikle. Tam bir etki yaratmak için sakinleştirici nötr müziği dahil edilmesi önerilmektedir. 1 dakika yürüyüş yapın.

ayaklar omuz genişliği dur. serbestçe vücudun alt kısmına boyunca elleri. "Zaman" dolayı - elle ileri getirdi ve başının üzerinde pamuk olun. "İki" pahasına - orijinal konumuna geri ellerini dönün. 4-5 kez tekrarlayın.

bel elleri yerleştirin ve yürümeye başlar, (Bahsettiğiniz gibi) yukarı dizleri bacakları yükselterek. 5 kez tekrarlayın.

Alt bacak elleriyle havayı kepçe vb. Nefes ve nefes verin. ayaklar omuz genişliği yerleştirin. Eller yukarı çekin. "Bir" sıçrama ve iki eliyle üzerinde pamuk yapmak. "İki" Açık - orijinal konumuna geri dönmek için. teneffüs ve nefes verme izleyin.

yumuşak malzemeyle Egzersizler

Bazen anaokulunda jimnastik hurda parçalarının çeşitli kullanımını içerir. Örneğin, sert kıllara sahip düşünülen minderleri şarj için en yaygın özellik. bu mükemmel kauçuk ped için normalde koridorda ayakkabılarını temizlemek için kullandı.

Egzersiz sert tüylü bir halı üzerinde yürümektedir. Bu çocuklar, bir taraftan nihayet uyanmak yardımcı olur, diğer yandan - iş sırasında istemsiz ayak masajı oluşur. İnsan ayağı çeşitli organların çalışması için sorumlu aktif noktaların en yoğun olduğunu hatırlayın.

Yatağın önünde ayakta durulur. dirsek El viraj. "Zaman" dolayı - tek ayakla minderde adım. İkinci bacak yüzeyine adım - "iki" pahasına. başlangıç pozisyonuna bir dönüş bacak - Üç deyince. Saniyede - Dört deyince. 7-10 kez tekrarlayın.

Bir top ile Fizkultminutka

Bir şekerleme sonra Jimnastik kompleksi topu ile egzersiz içerebilir. Yatağın yanında duran o Gerçekleştirilen. dik dur. Eğil ve topa alır. bir tür kemer oluşturarak, topun ellerini yukarıya kaldırın. Alternatif sol ve sağ tarafında etrafında topu bükün. her bir tarafa 5 kez tekrarlayın.

Egzersiz sonrasında germek nasıl unutma. Yavaşça sallamak , bileklerini bacaklar. Anaokulunda uyku sonra jimnastik sayılabilir Tüm egzersizler, öğretmen alkışlar eşliğinde ya da çocuklar için tanıdık müzik altında çalıştırılabilir.