Rahim atlanmış. Egzersizler yardımcı olabilir

Çoğu zaman, bir cümle ses tanı "rahim sarkması" olarak kadınlar için. Mükemmel kadın sağlığını iade değilse aşağıda tartışılmıştır egzersizleri, normal bir yaşam sürme şansı verecektir, sağlayacaktır.

Yine bazı kadınlar (normal cinsel yaşam bile olanlar) bir hastalık olduğunu bütün nedenlerini kesinleşmemiş. Rahim sarkması bir durum olarak tanımlanır, zayıflatılmış kasları ve bu şekilde vajinal alandaki sarkma gelen rahim çevreleyen ve destek olarak hareket bağlar. Kadınlar, "rahim eksiklik." Teşhisi anlatılır değil umutsuzluk gerekiyorsa Kegel egzersizleri ve diğer yöntemler normale döndü devlet getirecek rahim kaslarını güçlendirmek için. rahim ve ligament kas tonusunu azaltarak bütün jimnastik kompleksleri, uzun geliştirilmiştir.

ne zaman Sadece egzersizleri rahim sarkması hastanın durumunu normalleştirmek için yardımcı olur. Böyle kronik öksürük yol açan, gebelik ve doğum, sigarayı bırakma sırasında aşırı kilo, obezite önleme azaltarak gibi bazı koruyucu yöntemler, ayrıca bir kadının sağlığı normaldir tasarruf sağlar.

Hastalık genellikle yıllar içinde gelişir, çünkü kendi alanında uzman lider tarafından geliştirilen egzersizleri rahim, ihmal, belirtilerin sadece hastanın muayene sırasında bir jinekolog yükleyebilir bile hastalığın erken safhalarında uygulanması tavsiye edilmektedir. Onların sağlığını ihmal Bazı kadınlar sadece histerektomi ile belirgin semptomları olan kronik hastalıkların kurtulabilirsiniz (rahimin alınması). Rahim sarkması için fizyoterapiye - hastalığın erken evrelerinde Hastaların çoğunluğu "sistemini Kegel" yardımcı olur.

egzersizleri Ulaşım, kalıcı ve onların performansında tutarlı olması gerekir. Bir kadın kesinlikle tüm doktor talimatları rahim sarkması kaldırmak gerekir. Kegel egzersizleri de günlük olarak yapılmaktadır. Gün boyunca en az 200 tekrarlar gerçekleştirmeniz gerekir. Böylece, zaman görece kısa bir süre içinde önemli ölçüde neredeyse pelvik taban kasları tüm artırabilir. jimnastik tedavisi bir yıl iki ay her yerde sürebilir. Tedavi süresince ana kriter rahim bağ ve kas durumudur.

Kegel egzersizleri herhangi bir alet olmadan gerçekleştirilir ve fazla yer gerekmez. Ana kompleks bir oturma pozisyonunda gerçekleştirilir.

İdrar sürecinde 1., zorla idrar akışını durdurmak için deneyin ve sonra tekrar devam edin. Bu egzersiz mümkün olduğunca sık yapılmalıdır. İlgili kaslarda azalma sadece (idrar olmadan) oturan çalınabilir.

vajina ve yukarı "tırmanma" girişinden itibaren, kasların 2. Kademeli azaltma, son derece alakalı alanın tamamını kas sistemini güçlendirir. her aşamada kas kasılması birkaç saniye ertelenmelidir.

3. Yukarı çekerek kas sistemi hızlı ve ritmik gerçekleştirilen pelvik. Eğer egzersiz zaman rahim (karın) tutmak kasları hissetmeye ihtiyacım var. Mümkün olduğunca onları yukarı çekmeye çalışın.

biraz çaba ve sahne düzenli belirgin bir ritme sahip 4. simülasyonu atalarının girişimleri de kas tonusu artırır.

10 saniyelik bir gevşeme ile en az 10 saniye olmak üzere toplam vajina ve perine kaslarının 5. Alternatif kasılma onları güçlendirmek için değil, aynı zamanda kadınların cinsel yaşamını iyileştirmek için değil sadece yol açar. Bu prosedür, en az 5 dakika süre ile her gün gerçekleştirilmektedir. - 1 saniye, dinlenme -1 ikinci azaltılmış: İyi bir sonuç, bu egzersiz ve daha hızlı bir şekilde verir.

Orada rahim güçlendirmek için egzersiz seçenekleri hala birçok olmakla bile olağan egzersizleri (Pilates, germe, yoga, aerobik) vücudu değil aynı zamanda iç organların kas sistemini sadece güçlendirmeye yardımcı olur. Karmaşık Kegel Düzenli performans sağlıklı kadın sağlığını korumak için izin verir ve sağlıksız - yeniden açar.