Neden magnezyum gövde gerekiyor? vücutta magnezyum rolü

İnsan vücudunda sürekli mineral ve iz elementlerinin çeşitli içeren bilinçsiz ve görünmez süreçleri meydana gelir. Herkes kemikleri ve iyi durumda diş ve C vitamini korumak için vücuda kalsiyum eklemeler gerekliliğini bilir - Bağışıklık sistemi hatasız çalıştığından için. Orada bir magnezyum gövde ve buna yeterli sayıda olduğundan emin olmak için bu kadar önemli olmasının nedeni, bu makalede kapsayacak Ve bu yüzden.

Ne kadar bizi ve magnezyum?

İnsan vücut magnezyum yaklaşık olarak 20-30 gram içerir ve yaklaşık yarısı diş ve kemikler,% 1 olduğu - kanda. Geri kalan her şey endokrin bezler dahil kaslar, hücre ve organların, sayısına göre dağıtılır. İnsan vücudunda Magnezyum en yaygın dört minerallerden biri ve 350'den fazla biyokimyasal etkileşimler ve süreçlere katılan bir şekilde olduğunu.

Neden bizim vücuda nedir?

Magnezyum vücudumuzda birçok süreçlerde yer almaktadır, her organın normal işleyişi için gereklidir. hekimler tarafından tanınan Ama, bu kalp için en önemli mineraldir olduğunu. İnsan vücuduna magnezyum neden ihtiyaç Yani, burada:

1. Bağışıklık sisteminin normal işleyişini destekler ve antikor üretiminde rol almaktadır.
2. kan basıncını normalleştirdiğini ve kalp ritmi stabilize eder.
3. Sinir sisteminin aktivitesini düzenler ve stresi önlemeye yardımcı olur.
4. Kan şekeri düzeylerinin düzenlenmesinde rol alır ve diyabetik komplikasyonların riskini azaltır.
5. normal büyüme ve iskelet sisteminin geliştirilmesini teşvik ve sağlıklı dişler ve kemikler destekler. Vücut ana bina kemikler için malzeme öğrenmek başardı için - kalsiyum, magnezyum şarttır.
6. protein sentezinde yer alan ve metabolizmayı harekete geçirir.
7. Bu rahatlatıcı ve genişleyen kan damarları etkisi vardır solunum sistemi.

Neden sıkıntısı var?

çalışmalarda gösterildiği gibi ülkemizde yürütülen ve yurt dışında, magnezyum eksikliği, vitamin ve mineral kompleksleri kullanan kişilerde bile ortaya çıkabilir. Belirlenen Aşağıda bu elemanın bir eksikliğine neden olmaktadır:

• gıda ile magnezyum yetersiz alımı;
• fosfatlar, lipidler ve kalsiyum yüksek seviyeleri nedeniyle asimilasyon bozulması;
• Bu eleman paylaşım süreçlerinin ihlali;
• Magnezyum yüksek akış hızı:

- uzamış duygusal, psikolojik veya fizyolojik stres nedeniyle;

- yüksek entelektüel ve fiziksel aktivitelerde;

- Hamilelik sırasında;

- yoğun büyüme döneminde;

- güçlü terleme ile;

- yüksek çevre sıcaklık etkisi altında;

- hastalıktan sonra iyileşme bir faz;

- kronik alkolizm hastalıklarında.

• diüretikler, antibiyotikler, anti-kanser ve diğer ilaçların uzun süreli kullanımı;
• intoksikasyon manganez, kobalt, alüminyum, nikel, kadmiyum, kurşun ya da berilyum;
• Uzun bir süre intravenöz beslenme tedavisi için elde tutulan,
• ihlal aşağıdaki nedenlerle bağırsakta magnezyum sindirim işler:

- bağlı cerrahi ya da radyoterapi için bağırsağın emme yüzeyinin önemli bir azalma;

- kronik veya ince bağırsağın akut hastalığı;

- dysbiosis kolon;

- steatore durumu olan magnezyum de dışkı ile atılır yağ asitleri ve emilemeyen ile reaksiyona girer.

eksikliği belirtileri

Daha önce bahsedildiği gibi, vücutta magnezyum rolü derece olumsuz bir durumdur ve organ ve sistemlerin işleyişinde, yanı sıra çeşitli hastalıkların ortaya çıkmasına bozulmasına yol açar. Vücut bu semptomların bu elemanın eksikliği işaret:

1. Uykusuzluk ve uyku bozuklukları.
2. hatta normal uyku süresi sonrasında halsizlik ve yorgunluk bir durum.
3. gürültü ve diğer uyaranlara Yüksek duyarlılık.
4. Ani tansiyon değişiklikleri.
5. Baş dönmesi, migren, baş ağrısı sık ve bozulmuş denge.
6. Çarpıntı.
7. Kas spazmı ve krampları.
8. ishal izler Mide krampları,.
9. Saç dökülmesi ve kırılgan tırnaklar.
10. Sinirlilik.

Eğer magnezyum eksikliği aşağıdaki egzersiz yapmak için tehdit olmadığını bilmek isterseniz: Ayağa kalk kaslarınızı sıkın ve güçle germek. Eğer ayak bileği ağrılı ve nahoş hisler hissediyorsanız, o zaman acil ihtiyaç magnezyum dengesini iyileştirmek için tedbirler almak.

Semptomlar açığını artırır

Uzmanlar magnezyum eksikliği semptomlarının artışı ile kötü bir değişikliği olduğunu söylüyorlar. Bu nedenle, bu eleman eksikliğinin ilk aşaması iştah kaybı, yüksek yorgunluk ve bulantı kaybı ile kendini gösterir. Daha küçük magnezyum kalıntıları, bu organizma sinyallerin daha ciddi semptomlar. kalp ve diğer kasın elektriksel aktivitesi rahatsızlığını, kalp atış hızı kararsız hale gelir, kas spazmları, karıncalanma, uyuşma ya da ruh hali ortaya çıkar ve depresyon geliştirir. Daha önce bahsedildiği gibi, kalsiyum, magnezyum ihtiyacını emmek için. Bu durumda, bir magnezyum eksikliği potasyum ve kalsiyum eksikliği, hatta osteoporoza da yol açabilir.

Magnezyum eksikliği türleri

Doktorlar, aynı zamanda birinci ve ikinci ilgili magnezyum eksikliği ayrılmıştır. Birincil olarak genetik faktörler, metabolizmasını magnezyum eksikliği konjenital kusur kastedilmektedir. Bu mineralin İkincil eksikliği ortamının çeşitli olumsuz etkenlere ve kötü yaşam tarzı seçimleri etkisi altında oluşur. Ayrıca, bu gibi bir dezavantajı, hamilelik ve menopoz gibi hormonal değişiklikler tarafından tetiklenebilir.

Bu kadının vücudu hayati önem taşımaktadır için magnezyum bu dönemlerde olduğunu. Hamile kadınlar fetusun normal gelişimi için tüm mikro ve makro gerektiğini hatırlamak önemlidir. Bu veya diğer mineral ve vitamin kompleksleri götürmeden önce kesinlikle katılıyor jinekolog başvurmalısınız.

vücutta magnezyum fazlalığı

Ancak, vücut üzerinde magnezyum etki her zaman olumlu değildir. Bu mineral Aşırı miktarda hemen hemen derhal fazlalık anlamak sağlıklı insan böbreği olarak nadiren görülmektedir. Gıda veya vitamin kompleksleri elde nedenle zehir, magnezyum, zordur. magnezyum preparatlarının bir doz intravenöz olarak uygulanır ya da ihlal Tipik olarak, bu mineral zehirlenmesi ortaya böbrek fonksiyonu. Semptomlar Fazlalık magnezyumu:

1. Kas zayıflığı ve uyuşukluk.
2. Yorgunluk ve performansı düşmüştür.
3. Uyuşukluk, bozulmuş konuşma ve koordinasyon.
4. Yavaşlayan kalp atım sayılarının hipotansiyon bölüm.
5. Karın ağrısı, bulantı, kusma ve ishal.
6. Engelli böbrek fonksiyonu.
7. Kuru mukoza zarı ve susuzluk.

magnezyum açısından zengin gıdalar

Biz bir magnezyum gövdesi var neden, şimdi uygun seviyede bu elementin düzeyini korumak için bize yardımcı olabilir ne gıdalar bakalım anladım.

Aşağıdaki ürünler içinde ihtiva edilen magnezyum büyük miktarı:

• ıspanak gibi koyu yeşil sebzeler, lahana, pazı, kara hindiba yeşillikleri ve pancar her türlü;
• tahıllar, örneğin kahverengi pirinç, bütün yulaf, arpa ve buğday;
• soya fasulyesi, fasulye, mercimek ve diğer baklagiller;
• Tohumlar: kabak, susam, keten tohumu, ayçiçeği;
• onlarla pirinç, buğday, çavdar kepeği ve ekmek;
• Böyle fesleğen, kekik, kişniş, kekik, maydanoz, adaçayı gibi otlar;
• muz, kayısı, şeftali, erik ve avokado;
• bitter çikolata ve kakao;
• Deniz balıkları ve kabuklu deniz;
• pastörize edilmemiş ve tuzlu peynir ve yoğurt.

Biz bir magnezyum gövdesi vardır neden soruyu cevaplamak için çalıştı ve sayısını azalttığı bulundu ve bu arttırır var. Belki diyet ve yaşam tarzı küçük değişiklikler bu hayati mineral eksikliği hoş olmayan semptomlar önlemek yardımcı olabilir.