Selülite karşı egzersizler - basitçe yapmak ve sonuca bakmak hoştur

Selülit sorunu pek çok kadın ve kız tanıdık. Tabii ki, çok hoş görünmüyor ve bunu vücudunuza "giymek" pek hoş değil. Bu nedenle, "portakal kabuğu" görünümünden kaçınmak için vücudunuzu sürekli bir tonda tutmalısınız. Bu zaten olmuşsa, hemen selülite karşı egzersiz yapmaya başlayın. Ancak düzenli ve çok gayretle yapılması gerekiyor. Ancak bu durumda başarılı olacaksın. Ancak, çok fazla stres sadece bu sorunu şiddetlendirebildiğinden, selülitten sadece özel egzersizlerle kurtulabilirsiniz.

Kavga etmenin en kolay yolu yürüyor. Daha açık havada olmaya çalışın, asansörü bir merdivene bırakın ve hafta sonları bisiklete ya da silindire binmeye çalışın. Yüzme havuzlarını ziyaret etmeniz, aerobik egzersiz yapmanız, fitness almanız, daha fazla hareket etmeniz gerekiyor.

Buna ek olarak, kaslarınızı selülitten farklı fiziksel yükler vermeye başlayın. Ancak önce kaslarınızı ısınmanız gerekir, böylece uzun vadeli ağrı ile bitmez. Buna squatlar da dahildir. Bunu sürekli olarak sayılarını arttırırken günde 20 defa yapın. Ancak yarı yarıya çömelmek en iyisidir. Ayrıca dairesel pelvis dönmeleri yapabilir, ileri-geri eğilebilir, çoraplarınız üzerinde yürür veya dizlerinizi yukarı kaldırabilirsiniz. Bütün bu hazırlıklar selülite karşı en az 20 kez yapılmalıdır.

İyi ısınma yaptıktan sonra ana egzersizleri başlatabilirsiniz. Bunların en etkili yolu atlama ipidir. Selüliteden kurtulmak için her gün en az 15 dakika boyunca atlamanız gerekir. Bu süre zarfında çok yorulursanız, ayakta kalabilir ve biraz dinlenebilirsiniz, ancak her durumda oturmayın. Kaslar hemen rahatlamaya başladığından ve performansı pek devam ettiremezsiniz. Elbette, zamanla egzersizin süresi yaklaşık 45 dakikaya çıkarılmalıdır. Arzu edilen efekt elde edildiğinde kademeli olarak azaltabilir, 15 dakikaya dönebilirsiniz.

Selülite karşı savaşmanın harika bir yolu da hula-hoop'tur ya da buna adını vermek için bir jimnastik çemberidir. Her gün 15 dakika sürer ve bir ay içinde ilk sonuçları elde edersiniz. Eğer bu saati aşarsanız, mide üzerinde çok fazla baskı yapabilirsiniz, bu da işi için çok iyi olmayabilir. Genel olarak, kasnak çok iyi selülitle değil aynı zamanda da yardımcı olur. Bununla birlikte, dar bir bel elde edebilir, omurganın durumunu iyileştirebilirsiniz.

Selülite karşı kalçalarda veya karında egzersizler var. Örneğin, dizlerin üzerinde duruş duruyor, zeminde ellerin üzerinde duruluyor. Gluteal kasları sıkıştırıp çorabı gererek, bacaklarla bacaklar. En az 20 kez tekrarlamalısınız.

Veya örneğin yere yatmak, dizler bükülmüş, eller vücut boyunca. Kalçanın kaslarını gerinleştirin, kalçanın azami yüksekliğe yükseltin, aynı zamanda en az 20 kez.

Karında selülitten kurtulmak için aşağıdaki egzersizi deneyebilirsiniz: yere yatın, bacaklar düz olsun. Onları küçük bir yüksekliğe kaldırın, bir süre tutun. 20-30 kez tekrarlayın.

Tabii ki, bu, selülite karşı olası tüm egzersizlerden çok uzaktır. Vücudun farklı bölümlerinde uzun süre listelenebildikleri için hepsini yapmak kesinlikle gerekli değildir. Birkaçını seçip kendinize her gün ve yoğun şekilde katılmanız yeterlidir. O zaman sonuç sizi çabucak mutlu edecektir ve vücuda çok fazla iş yükü çektirmeyeceksiniz, çünkü bu iyi bir yol olmayacaktır. Kontrast duşunu, masajı, özel maskeleri unutmayın, deniz tuzunu ovmaya çalışabilirsiniz. Yiyeceklerini gözden geçirmeniz gerekiyor. Tüm vitaminleri ve besin maddelerini tam olarak alıyor musunuz?

Kısacası, bu sorunu iyice çözerseniz, kolayca, basit ve hızlı bir şekilde çözülebilir.