Erkekler için düzgün kurumam nasıl olur? Vücuttaki yağları yakıcı nedir?

Vücut geliştirme ile uğraşan her yıl, yılda birkaç kez vücudu kurutmaya çalışır. Bu atletlerin fotoğraflarına bakarsanız, kasları zorlamaksanız bile mükemmel bir şekle sahip olduğunu görebilirsiniz.

Vücutlarını övünmek isteyen erkekler için düzgün bir şekilde kurutulmak nasıl?

Yeni başlayanlar için, bu sürecin açlık ile karıştırılmaması gerektiğini belirtmek gerekir. Bunu yapmak için, iyi bir şekle ulaşmak için yardımcı olan özel ilaçları kullanmanıza da gerek yoktur. Önemli olan, vücutta yağ yaktığını bilmek, eğitmek, yemek yemek ve dinlenmek için uygun olmasıdır. Kendinize bir tür rahatlama verirseniz, süreç kötü şekilde sona erebilir.

Beslenme analizi ve düzeltmesi

Yağ yakan özel bir diyet var. Bütün yemekler aralarında üç saatten fazla olmayacak şekilde parçalanmalıdır. Alkol ve sigarayı bırakmaya değer. Alkol alımının tokluk düzeyini normların sınırlarından uzaklaştırabileceği ve bir kişi zayıf bir zehirlenme içinde olsa bile yağ alabilir veya aşırı yiyebilir. Diyetinden, tatlı sodalı su, kızartılmış gıdalar ve un ürünlerinden tamamen uzak durmanız gerekir. Geceleri fazla yemek yemeyin. Hafif, protein açısından zengin bir şeyler kullanabilirsiniz. Örneğin, bir bardak yoğurt içebilirsiniz. Su olabildiğince sarhoş olmalıdır. Sadece metabolizmayı geliştirir, aynı zamanda vücudu temizler. Soslardan, baharatlardan, aroma arttırıcılardan, boyalardan ve diğer katkı maddelerinden gelen ihtiyacı reddet.

Ne aramalıyım?

Bu işlemin mükemmel bir sonucu vardır. Vücut biraz yağ almalıdır, ancak bunlar tamamen dışlanmamalıdır. Bunlar yüksek kalitede olmalıdır. Erkekler için nasıl kuruduğunu bilmeyenler, sabah protein kokteyli ile başlamanız gerekir. Bütün gün güç ve enerjiyle şarj edecektir. Egzersiz iptal etme. Onlar çok daha büyük bir etkiye sahip olacaklar. Bununla birlikte, dinlenme aralıklarını doğru bir şekilde hesaplamak ve kendi sınıflarını ayarlamak gereklidir. Zaman kısıtlamaları ve özel yalıtım çalışmaları yapılmalıdır.

Sevenler için Kurutma

Kuruduğumuzda, yağ yaktığımızda, kaç tane kaloriyi boşa harcadığımızı bilmeliyiz. Önce protein, yağ ve karbonhidrat miktarını azaltmanız gerekir. Sonuçta, bir kişi bedenini daha güzel yapmaya çalışır. Hiç kimse dikkat çeken şeyin, güzel ve akıllı bir vücuda sahip olan adam olduğu konusunda tartışmayacaktır. Buna ek olarak, diyet ve egzersizdeki değişim, yalnızca fizyolojik değil, aynı zamanda psikolojik büyümeye mükemmel bir ivme kazandırmaktadır. İşte aklımızda kas kütlesi artışına ve kendine güvenin güçlenmesine dikkat ediyoruz. Ve tüm bu parametreler insan vücudu için çok önemlidir.

Kasları açıkça çizmek için ne yapmalıyım?

Bu yüzden, erkekler için düzgün bir şekilde kurumamız gerektiğini zaten anladık. Şimdi yiyeceklerin neden küçük porsiyonlarda alınması gerektiğini anlamak önemlidir. Öncelikle, daha hızlı absorbe edilmesi önemlidir. Bir anda bir kişi 30 g protein asimile edebiliyor. Ancak her öğünde denge gereklidir. Bu nedenle, böyle yüksek hedefler belirlenirse, yani sık sık gerek duyulur. Ayrıca, az miktarda yiyecek mideyi uzatmaz. Bu nedenle, bel çok fazla yemeye alışık olanlardan daha dar olacaktır. Metabolizma ve termogenezi iyileştirir. Yemekler, kullanılan ürünlerin türüne göre bölünebilir. Bu nedenle tüm sindirim sisteminin çalışması yanı sıra sindirimi de artıracaktır. Daha iyi bir disiplin için, günün beslenme planı dikkatle planlanmalıdır. Böylece sonuçları daha hızlı bir şekilde elde edebilir ve başarılı planınızı gerçekleştirebilirsiniz. Belirli bir amacı olmayanlar, nelere çabalayacaklarını bilmiyorlar. Profesyoneller genellikle günde 8-9 defa yemek yiyor. Aşıkların aynı şeyi yapmaları gerekmez. Temel yemeklerden ayrılmak ve ara vermek gerekir.

Ve kurumadan önce ve sonra ne yapmalıyım?

Erkekler için nasıl kuruduğunu bilmeyenler için önce vücudunuzun resimlerini çekmeniz önerilir. Böylece çalışmalarının sonucunu görsel olarak görebilirsiniz. Tüm yönergeleri izlemek için özen gösterilmelidir. Hem beslenme hem de eğitim konularına dikkat edilmelidir. Aslında, bu kadar zor değil. Önemli olan güç ve arzuyu kendiniz bulmaktır. Bir kişi mutlaka ne tür bir figüre sahip olmak istediğini hayal etmelidir. Sonra onun sağlık durumu daha iyi olacak ve ruh hali yükselecektir. Böyle bir işlemden sonra bir kişi daha önce olduğundan daha enerjik ve enerjik hale gelir!

Vücut Kurutma ve Spor Besleme

Katkı maddelerinin doğru şekilde işlenmesi çok önemlidir. Bunlar küçük bir yardım, bu yüzden tamamen yağdan kurtulmak için yardımcı olacağını beklemeyin. Bununla birlikte, bu dönemde katkı maddelerinin en çok belirtilenleri var. Tabii ki onsuz yapabilirsin. Ancak bu tür maddelerle yiyecek daha lezzetli hale gelir. Ve bir kişinin tüm prosedürü ahlakla baştan sona bitirmesi daha kolaydır. Vücuttaki yağları neyi yakar? Bu glutamin, eğitim öncesi bileşenler, yağ brülörleri ve vitaminlerdir. Her biri üzerinde daha ayrıntılı olarak duralım.

Vitaminlerin faydaları hakkında

Hiç kimse bu ilaçların sağlığımız için herhangi bir zamanda yararlı olduğu gerçeğini tartışamaz. Ancak bedenlerini güzelleştirmeye çalışan vücut geliştiriciler, yağla baş etmeye yardım ediyorlar. Bugün, eczanede satın alınabilecek çok sayıda vitamin var. Ayrıca, çok fazla zaman harcayan insanlar için özel olarak tasarlanmış spor ilaçları da bulunmaktadır. Özel enjeksiyonlar bile var. Her durumda, seçim kişi tarafından kendisi yapılmalıdır. Bununla birlikte, vitamin almaya karar verdikten sonra dozajlarını unutmayın. Her durumda, oldukça yüksek olmalı, ancak her biri belirli sporcunun günlük iş yüküne karşılık gelmelidir.

Yağ yakıcılar

Elbette böyle bir bileşen oldukça etkilidir, ancak çok az insan, özel bir diyet olmadan doğru sonuca sahip olmadığını biliyor. Yağ yakan otlar olduğu gerçeğine dikkat etmeye değer. Bunlara guarana, yeşil çay, karahindiba ve zencefil dahildir. Bu nedenle, doğanın bize verdiği şeyi ihmal etmeyin. Fakat yağ brülörleri atletler dediği için LJ'den vücuda zarar gelmez. Sinir sistemini uyarabilir ve lipoliz güçlendirebilirler. Bazıları biraz daha neşeli olmak için benzer katkılar kullanır. Sonuçta, vücut geliştiricileri genellikle kuruma sırasında bir arıza hissetmekten başka kimsenin sırrı değildir ve bu eğitim için büyük bir motivasyon olacaktır.

Eğitim öncesi kompleksler

Bu tür bileşenler vücut geliştiricileri tarafından da sıklıkla kullanılır. Yağ yakan egzersizler olmasına rağmen, kurutma sürecinde hala daha fazla sonuç elde etmeye yardımcı olacak ek bileşenler kullanmaya çalışıyorlar. Bununla birlikte, aşırı dozda bir kafein provoke etmemek için onları yağ brülörleri ile birleştirmeyin. Kullanmadan önce bir uzmana danışın ve her iki preparatın bileşimini dikkatli bir şekilde inceleyin. Sporcuların kullandığı diyet takviyeleri genel olarak arginin, glutamin, BCAA ve diğer amino asitler normundan 10 g daha içeriyorsa, kasları kurutmaya yardımcı olur. Ve eğer çok fazla uyarıcı varsa, bir kişinin kardiyovasküler sistemi için çok zararlıdır ve birçok farklı hastalığa neden olabilir.

Kurutma ciddi bir testtir

Bu prosedür, atletler için oldukça zor kabul edilir. Ne de olsa, kendinizi sadece objektif kriterlerle değil, öznel kriterlerle de kontrol etmelisiniz. Bunu yapmak için, göstergelerinizi girmeniz gereken özel bir dizüstü bilgisayar oluşturmanız gerekecektir. Haftada bir kez aynı anda tartılmanız gerekir. Antropometrik ölçümlerinizi de kaydetmeniz gerekir. Yağa özel dikkat gösterilmelidir. Bununla birlikte, her insan tam anlamını hesaplayamaz. Ölçekler yaklaşık bir sayı gösteriyor, ancak doğru sonuca ihtiyacımız var. Bunun için özel formüller var, ancak maalesef herkesin kendisi ile baş etmesi mümkün değildir. Ayrıca kişi oldukça hırçın ve sinirli olur. Spor salonunda çok zaman harcıyor, psiko-duygusal durumunu etkileyen diyetini kesinlikle izliyor. Ama şu anda ciddi kas yiyor. Vücudunuzu mükemmel bir şekilde inşa etmek için uzmanların tavsiyelerini dinlemek gereklidir. Bu nedenle, kendileri için şu anda ihtiyaç duyulacak birkaç ürün belirlemek gerekiyor. Örneğin, yoğurt yağ yakıyor ve yatmadan önce tüketilebiliyor. Eğitmen gerekiyor ve vaktinden vazgeçmeyin.