Sırtta ve hangi saate kadar hamile kalabilir miyim?

Sağlıklı bir bebeğin doğumunda, bekleyen annenin sadece doğru yemeyi, sağlıklı bir yaşam tarzı kurmayı değil, aynı zamanda iyi uykuya ihtiyacı vardır. İstatistiklere göre, hamile kadınların% 90'ında uyku sorunları var, çoğunlukla uykudaki alışılmadık bir duruş nedeniyle ortaya çıkıyor. Kadınlar sırtında hamile kalmanın mümkün olup olmadığı konusunda endişeli.

Hamile bir kadın nasıl uyumaz

Gelecekteki anneler , özellikle de hamileliğin son aylarında , sürekli uykudan şikayetçidir. Büyük göbek , normalde yabancı bir poz içinde dinlenmenize izin vermez, ancak başınızdan gelecek doğum hakkındaki düşünceleriniz. Geceleri bir kadın uykusuzluk geçiriyor ve gündüzleri yorgun ve uykulu görünüyor. Çoğu hamile kadın sırtında (6 ay) gebe kalmanın mümkün olup olmadığı konusunda endişe duymaktadır. Uyku geliştirmek için basit yöntemler kullanılır - yürüyüş, aromaterapi veya nane çayı.

Hamile bir kadın için nasıl bir poz seçilmelidir?

Birinci trimesterdeki gelecekteki bir anne, çocuğun sağlığı için korkmadan herhangi bir uygun yerde uyuyabilir. Ancak hamilelik hakkında bilgi sahibi olan pozisyonda olan bir kadın, sonraki terimler için önerilen uyku esnasında kademeli olarak diğer duruşlara alışmalıdır.

Midem yuvarlanmaya başlayınca farkedilir hale gelir, midede uyku sadece başarısız olmakla kalmaz, doktorlar tarafından tavsiye edilmez.

Ancak sırt üstü uyku fiziksel olarak mümkündür, ancak yirmi sekizinci haftadan sonra kadın ve çocuğu için son derece istenmeyen bir durumdur. Seçim aynı veya büyük değil - sol veya sağ tarafta. Fetüsün karşısına geldiğinde, doktorlar geleceğin annesini bebeğin başının olduğu tarafı tercih etmelerini önerir. Teoriye göre, sol taraf çocuğun ve annenin sağlığı için daha elverişli. Bu nedenle, sırtta ve karında gebe kalmanın mümkün olup olmadığı birçok faktöre bağlıdır. Herkes gece boyunca bir taraftan uyuyamaz ve buna gerek yoktur. Katılan hekim, büyük olasılıkla, sık sık yapılan poz değişikliklerini, daha doğrusu - 3-5 kez önermektedir. Ayrıca bu bebeğin makat sunumu için kontrendikasyon değildir.

Arka tarafta hamile kalmayı mümkün mü

Hamilelik sırasında tüm kadınlar tüm alışkanlıklarını değiştirdiklerinde bir sorunla karşı karşıya kalırlar. Bunlardan biri sırt üstü dinlenme ve uyku. Çoğu, neden midende uyuyamadığınızı tam olarak anlar , ancak sırtında hamile kadınlarla yatabilir misiniz? Hiçbir doktor, 9 ay boyunca bu konumu değiştirmeye değeceğini söyleyemez. Bekleyen annenin ilk üç ayı, istediği gibi uyuyabilir, ancak erken ertelemek için vücut pozisyonunu değiştirmelidir. Üç ay sonra bebek daha hızlı büyür ve mide artar. Rahim hem kilo hem de hacim olarak yükselir, iç organları yükler. Her şeyden önce böbrekler, bağırsaklar ve karaciğer etkilenir.

Uterus, vücudun en büyük damarlarından birine basar; boşalmış bir damar, kanın aracılığıyla kalpten alt ekstremitelere doğru hareket eder. Bu sadece anneyi değil, gelecekteki çocuğunun sağlığını da etkiler. Bu durumda hamile bir kadın sık sık hava, kalp çarpıntısı ve bazen bayılma hissettiriyor. Ve çocuğa artık besin maddesi almıyor ve oksijen açlığı var. Damar uzun süre sıkışırsa fetüsün taşınması ve doğum ile ilgili problemler olabilir. Bu nedenle, gebe kadınların üçüncü trimesterde sırtlarında uyumak mümkün olup olmadığı sorusu tek başına kaybolur.

Hamile kadınlar karnında uyuyabilir mi?

Midede uyku, fetusa sahip uterus küçük pelvisin ötesine geçene kadar 3 aya kadar olabilir. O zamana kadar bir kadının en sevdiği konumda uyumasına izin verilir, ancak göğsün yüksek duyarlılığı yüzünden bu her zaman mümkün değildir. İkinci trimestreden başlayarak çocuğun menfaati için karnın üzerine dinlenmeyi unutma.

Gelecekteki annenin tam uykusu için faydalı ipuçları

Dinlenmek doluydu, hamile bir kadın birkaç kural izlemeli. Alışılmadık duruş ilk anda uyku kalitesini etkiler, gece vücudunuzun tamamen dinlendiği için bunu yapmanız gerekir.

Doğru beslenme hamilelikte büyük bir rol oynamaktadır, aşırı yemek için yer yoktur. Yiyeceklerin sık sık, fakat küçük porsiyonlarda alınması önerilir. Yatmadan üç saat önce mutfağa giden gezileri sınırlamak daha iyidir, bu maden suyu ve kafeinli içecekler için de geçerlidir. Ancak balla birlikte bir bardak ılık süt, bekleyen anneyi yatıştırır ve gece gündüzünü olumlu şekilde etkiler.

Öğleden önce gerçekleştirmeniz gereken hamile kadınlar için egzersizi ihmal etmeyin, böylece yatmadan önce vücuda yük getiremezsiniz.

Yatmadan önce TV izlemeyi ve kitap okumayı reddetmek daha iyidir. Dinlenmek ve uykuya dalmak için mükemmel sakin müzik.

Gelecekteki her annenin günlük rutine girmesi ve buna sadık kalması, yatması ve aynı anda uyanması gerekir. Uykusuzluğa yakalanmamak için günün uykusunu unutmanız gerekir.

Yatmadan önce kısa bir yürüyüş ve havalandırmalı bir oda uykuyu daha sıkı ve derinleştirecektir.

Sıcak su hariç sadece sıcak bir duş alın.

Hamile kadının kıyafetleri, hareketi daraltmak değil, doğal bir materyalden dokunmak hoş olmalıdır.

Çocuğun sağlığını olumsuz yönde etkileyen, uyku haplarının kullanılmasını kategorik olarak yasakladı. Gebe kadınlarla sırt üstü yatmak mümkün olup olmadığı sorusu üzerine, sadece doktor katılarak daha ayrıntılı cevap alabilecektir.