Stresle başa çıkma

Stres, modern yaşamın maalesef ayrılmaz bir parçası. Ondan hiçbir yere, bu yüzden tek bir yolu vardır için - onunla baş öğrenmek ve Stresle başa çıkma aşırı yorgunluk sinir sonuçları gereklidir, dahası, sinir sisteminin sık aşırı yükleme uykusuzluk ile dolu olduğunu, sağlıksız bir renk, sinirlilik ve diğer çok hoş olmayan sonuçlarla muhatap.

Ama stres her zaman zararlı değildir. Bazen bütün güçlerin harekete geçirilmesini gerektiren durumlar vardır. Böyle durumlarda, hızla doğru çözümü bulmak için önemlidir. Buna ek olarak, bir kişinin zihinsel ve ahlaki niteliklere trenler stres, sürekli olması öğrenmek için, bu kaderin bütün darbelere karşı daha dayanıklı hale gelir.

Ama ne yönetmek yoksa? Sonuçta, herkes bir sınır yoktur. Bu durumda doğru stres yönetimi önemlidir. Bu yazıda varyantları bazı bakmak:

1. işyerinde stresle başa çıkamaz ne yapmalı? Biraz dalgın, kendilerine dikkatini mide, yavaş nefes nefes. Vücudunuz yavaş yavaş sakin nefes adapte olacaktır ve kalp hızla atmayı ve biraz işlerini yavaş. Bu noktada, durum hakkında düşünmekten kaçmak için en az birkaç dakika yeter. Düşünceler fiziksel zihin başlangıcıyla netleşecek.

2. Nasıl bir çelişki sonra ortaya çıkan kaygı ve gerginliği ortadan kaldırmak için? Görünüşte umutsuz durum - ve yerdeki sorun basitçe imkansız çözmek. Ama umutsuzluğa zamanı değil. yazlık için çare ya da sadece bir arkadaş içinde köyde - Soru anlık yanıt gerektirmez, bu dinlenme birkaç gün için daha iyi olacaktır. Sessiz bir ortamda soruna kendisi için bir çözüm yoktur. Unutmayın o gerilme durumu - yalnızca doğru yolu bulma konusunda yardım yok.

baş veya herhangi işçiye göre - stresli durumlarda iş yerinde, örneğin, her gün varsa 3. ne yapmalı? Bu durumda, stresle mücadele kompleksinin belli tedbirler olacaktır. Sen özel eğitime yürüyebilir ve akşamları bir banyo veya temiz hava bir yürüyüşe.

Stres dışına 4. iyi bir yolu - sadece sadece söylenen "yelek, şikayet" arkadaşım, tavsiye ile kalbe kalp konuşmaya. Ama çok sık yakınlarının dikkatini kötüye kullanmayın.

5. Sağlıklı insanlar daha iyi stresli durumlarla tolere! Egzersiz, sabah veya akşam, kayak ya da snowboard koşu, spor salonu ya da tırmanma duvarı gidin. Birlikte vücut üzerinde yük ile öfke gibi olumsuz duyguları yok olur. Doğru beslenme, uyku ve günlük rutin hakkında unutma.

6. sporlarının yanı sıra, stresle başa başka yolları vardır. Bazı favori etkinliği kaldırmak yardımcı olabilir. Boyama, plastik, döküm quilling, nakış, örgü, dikiş - birçok seçenek. el sanatları beğenmezseniz, favori film veya bilimsel film izleyebilirsiniz. Yeni bir şey öğrenmek için her zaman ilgi çekicidir.

7. Sağ yiyin. daha meyve ve sebzeler, et ve süt ürünleri (özellikle kış aylarında) yiyin.

8. Kendini dinle! Eğer şu ya da bu durumdan etkilendiğini nasıl kaydetmek için bir defter tutun, o zaman bunun dışında olsun. ulaşmak için huzur yardımcı ve arabuluculuk pratiği (örneğin yoga) için. Vücudunuzun kendini o stres başarılı olmuştur mücadele gerekeni biliyor unutmayın.

9. şehri terk en az bir kez bir yıl emin olun! Deniz, dağlarda yürüyüş, Kuzey Kutbu gezisi, başka bir ülkede ya da en azından büyükanneye köyünde stres bataklığına çıkmak yardımcı ve hayat daha parlak ve daha ilginç hale getirmek.

hiç ümitsiz durumlar vardır unutmayın. Stres yönetimi herkes tarafından kullanılabilir. Eğer durum ve koşullar hakkında bir şeyler ve onlara doğru bizim tutum değiştiremiyorsanız. mizah şeyi tedavi - ve sonra başarı ve iyi ruhlar, her zaman seninle olacak!