Maria Korpan: Bodyflex. Nasıl nefes egzersizleri yardımıyla kilo vermek?

Gerçekten kilo vermek istiyorum, hiçbir yanlış yolları yoktur. Bir fikrin yeni bir şans gibi görünüyor. Neden bu kadar çok sert mono-diyet, hemen sonuç vaadiyle egzersiz. Besleme havası ve güneş enerjisi bile takipçileri vardır. diğer seçkin Maria Korpan arka planına karşı. moda haline getirilen Bodyflex oydu. Sadece birkaç yıl içinde, nefes alma egzersizleri bağımsız marka haline geldi ve taraftarların çok sayıda kazandı. Bu tekniği mu? İstatistiklere bilgi isteyin.

Tekniği - bir rüya

o basit ve aynı anda birden ve aslında kilo halinde meselenin Plevne, ne denir gibi görünüyor - Doğru nefes almak gibi görünüyor. Bu teknik, bununla birlikte, zaman içinde test edilmiş olduğunu. Ve Mary Korpan Bodyflex metodolojileri Grir Chaylders temelinde kendini geliştirdi. Aslında, Bodyflex nefes beş aşamalı bir modifiye Uddiyana Pranayama olduğunu.

hatha yoga olarak, nefes bu tip iki binden fazla yıl kullanılan ve mükemmel sonuçlar verir. Özellikle, uygulayıcılar kendi sağlığını geliştirmek ve masaj yoluyla yağ tabakasının iç organlarını kurtulmak. Ayrıca kan sırasında oksijenli edilir. yoga ve onun önermeleri görmezden yoktu çünkü Marina Korpan Bodyflex, en güvenli ve etkili kilo kaybı sistemini yaptı.

tabanını içselleştirmek

Nasıl Mary Korpan Bodyflex açıldı mı? O sıradan bir spor meraklıları, kendi figürünü düzelterek, doğru nefes ilgilenmeye başladı oldu. Çocukken, Mary oldukça tombul ve sıkı diyetler dahil uzun yorucu bir yol kat etti yeme bozukluğu, eğitim saatlerce. yoga, bazı sonuçlara ulaştığında o geldi ve daha sonra onun işini buldum oldu.

Bodyflex yakın pranayama yoga. onun gelişimi için bazı temel kavramları hatırlamak gerekiyor. İlk - mula bandha veya kök kilidi çağırdı. perine, anüs ve vajina kaslarının Bu geri çekme. Bu arada, bu tatbikatlar doğum sonrası iyileşme için yararlıdır. "Kök kilidi" enerji akışını dengelemek için.

İkinci temel kavram - bir uddiyana bandha veya orta kilit. Bu egzersizde, mide sen göbek omurgaya bir tenis topu bastığı olan bir duygu ile çekilir. Uddiyana aktif mide, bağırsak ve karaciğer esneme. Bununla beraber, saflaştırılmış ve organizma metabolizma iyileşti.

Son olarak, dzhalanhara Bandha - boğaz kilitleyin. Bu süreçte, damak dil kökü çekin. Aynı anda yutmak göğsüne çene çekmek istediğim, size gereken düşünün. Glottis kapalı tutulmalıdır. Bu kilitleme ses telleri, metabolik süreçleri tetikleyen shchitovidku masaj tutar.

Yeni başlayanlar için

Yani, Bodyflex tercih etti. Yeni başlayanlar için Maria Korpan çok kısa, basit ve etkili bir egzersiz sunuyor.

İlk çalışma Standı dik, ayaklar omuz aralığında açık, dizler rahat. Tam omuzlar genişletin ve ağzınızdan derin nefes. Kek soğuduktan veya sıcak çorba mumları üfleyen düşünün. Dudaklar tüp çekme ve güçlü nefes olun. Şu anda, omurgaya karın duvarı sıkın ve nefes verirken göbek çizin. ekspiratuar duraklama ve gürültülü nefes burun sonra. ve sadece akciğerlerde, mide girdim havayı tutmaya çalışın. Bu hareket Korpan ve spinal stres çıkarılması için her derde deva "boğulan bir adam etkisini" çağırır.

Sonra soluk veren "kasık" yok. Bu egzersiz çantalar sırasında dudakları ve sadece akciğerlerden dışarıya hava itmek nefes verin. Onun kafasını biraz geriye atabilir. sonraki egzersiz 10 saniye nefesiyle her üç kilit uygulanmasını kapsar. son uygulamasında, inhalasyon önce kilitlerini dinlenmek ve biraz omurganın göbek püskürtmek. Sonra, çenesini kaldırıp glottis açılması, ciğerlerine hava edelim.

Gıda hakkında ne söyleyebilirim?

Sabır, sükunet ve itidal Maria Korpan öğretir. Bodyflex (3 ana ders) - herhangi bir zamanda, herhangi bir yerde taşıyabilir tabanı. kimse egzersiz fark eder, ama olsa bile sonuçları önümüzdeki dönemde yavaş olmayacaktır. Tüm gerçekleştirilen kilitler iyi durumda vücudu tutacak. Ama kilo somut sonuçlar güce ayarlamanız gerekir.

Korpan katı sınırlar kaldırılması önerir, ancak bir çay kaşığı yardımı ile yemek. Yavaş yemek ve bir sonraki diyet planı gerekiyor.

Hamile kadınlar için nimettir

Klasik versiyonda çok etkili dersler Mary Korpan olduğunu. Vücut esnek Ancak kesinlikle hamile kadınlara yasaktır. Ama sonra, onların nefes stabilize ve formda kalmak gerekir. En sevdiğin egzersiz gebelik üzerinde vazgeçelim? Böyle bir dönemde Oksisayz yöntemiyle yapılabilir çünkü Hiç de değil, gecikmeler nefes ilgili olmadığını. Hamile kadınlar pelvis üzerinde yoğun baskılar olmadan ışık germe egzersizleri yapabilirsiniz.

eksileri vardır

Sadece övücü yorumlar Maria Korpan alır. Bodyflex nötr ve negatif geri besleme kadın kontrendikasyonlar dikkat ödemezseniz durumlarda elde edilebilir. Ancak, nefes egzersizleri herkes için değil. Basınç dalgalanmaları, yüksek tansiyon, hamile kadınlar, gelen risk insanlara görme engelli. Ayrıca, akut evrede bir fıtık kalp hastalığından muzdarip kişiler, görme sisteminin kusurları, göğüs travması ve kronik hastalıklar için egzersizler kaçınmalıdır. bir baş ağrısı oynadıktan sonra, kötü rüyalardan rahatsız, bir mola vermek gerekir. Bu arada, baş dönmesi olabilir, ancak vücudun daha fazla oksijen alır, çünkü bu, normaldir. Bu By eğitimin bir saat dörtte için kullanılan alabilirsiniz.