Yalnızlığı aşmak için 10 iş yolları

Yalnızlık şiir, müzik ve resim yazma ilham verebilir. Ama, malzeme iyi olsa bile, araştırma yalnızlık sağlığı son derece zararlı olduğunu etkilediğini düşündürmektedir. Bilim, yüksek tansiyon, metabolik yetmezliği, kalp hastalığı ve diyabet geliştirme riski ile bağlantılı bir psikolojik durumdur. Yalnızlık depresyona yol açar nasıl cabası.

Ayrıca, Emekliler Amerikan Derneği'nin çalışmaları 45 yaşından büyük katılımcıların% 35'i yalnız olduğunu göstermiştir.

Aşağıdaki 10 stratejiler bu üzücü durumu mücadele.

1. Ne yalnızlık anlama

"Gizlilik ve yalnızlık arasında bir fark vardır - Sanam Hafız, Columbia Üniversitesi'nde bir lisanslı klinik New York'ta psikolog ve kolej profesörü diyor -. O devam ediyor - Her iki terim aslında bir kişinin tek başına, ama düşünce farklı bir yolu olduğu anlamına gelir. - o gizlilik seçim ve dünyada kök salmıştır. iyi ve layık hissetmek için, bir bu dış onayı ve etrafındaki diğer insanlara ihtiyacımız, düşünmek çok normaldir. ve birisi gizlilik hoşlanan zaman, o / o ön- takdir başlar Kendine karşı tüm ilişkiyi zhde. Onlar başka biriyle vakit keyfini ancak buna ihtiyacı yoktur. "

küçük adımlarla 2. Başlangıç

izole hissediyorum zaman, sosyal ilişkileri yeniden inşa etmek zor olabilir. Eğer küçük adımlarla yavaş yavaş gerekir Bu sorunu çözmek için.

Çevrenizdeki diğer insanlara fırsat vermek, kurs için kayıt parkta yürüyüşe büyük bir süpermarkete yürümek - kelimenin tam anlamıyla yalnız olmadıklarını anlamak. Ileriye taşımak ve herhangi bir biçimde sosyal etkileşim adımların almaya devam etmek önemlidir.

3. Tanışma kişi yaşıyor

Sosyal ağlar tüm insan etkileşimi "Instagrame" kendi profillerini ve resimleri görüntüleme düşürülür zaman, yalnızlık duygusunu artırır. örneğin "VKontakte" ve "Sınıf arkadaşları" olarak hizmet ve gerçek iletişimi sunarken, başkaları başarısını yeterince vurgulamak da bulunmaktadır.

Uygulamayı kapatın gerçek hayatta tanıdığınız kişilerle ilgili bir akıllı telefon ve dizüstü bilgisayar ve atık süresini koydu. kişisel etkileşim alternatifleri, sadece yardımları var.

4. Gülümseme ve güzel şeyler söylemek

Bir gülümseme ve bir iltifat, gün boyunca bir araya herkese hediye, ruh halinizi ve sizi ve çevrenizdekileri iyileştirmek. Buna ek olarak, bu başlatır ve ilişkileri geliştirmektedir.

etkileşimin basit kurallar: Bir gülümseme, bir iltifat ve bir şey sormak. Dördüncü aşama yere davet edilebilir.

5. Yürüme daha sık

Yürü - B. Yürüyüşü Etrafınızdaki dünyayı kulak noktadan noktaya sadece yol değildir, güzel şeyler bakmak ya da sokak müzik dinlemek için durdurun. istedikleri kişiye "Merhaba" deyin, iyi günler dileriz - ve bu yöntemi kullanırsanız olumlu ilişkiler, başlangıç kaç şaşıracaksınız.

yabancılara 6. Konuşma

Garip sesler ve Bulgakov bunu değil tavsiye, ancak, asansörde insanları selamlıyorum başlayarak, komşular ve evinizdeki bir dükkan ile küçük bir konuşma tanımak olacaktır rutin ve konfor bölgesi dışında bir yol sağlar.

Yazar Kio Stark yabancılarla bile kısa bir etkileşim esenlik duygumuzu artırdığını savunuyor.

7. Çağrı

Telefon aramaları ve görüntülü sohbetler şu anda senden uzak olan insanların varlığının bir fikir verir. Planı görüşmeleri karşılamak üzere planlanmıştır: Bir arkadaşımla sohbet yarım saat, bir saat; senin iletişimi arttırmak ve onları anlamlı hale düzenli olarak bunu.

8. Dil Okulu

özel etkinlikler yardımıyla gibi düşünen insanları bulun. yabancı dilde ilgili midir? Uzun bir şef gibi pişirmek öğrenmek istedim? yap.

9. çok yalnız birine Uzan

Onun yalnızlık, biz yardımcı ama çok yalnız, bize birileri yakın olduğunu fark edemez. Eğer toplum, bir yürüyüş veya bir kahveden izole hissediyorum kişiyi davet edin.

Bu her zaman kolay bir iş değildir, ancak sorun onların "müttefiki" yardım ve kendini yardımcı olacaktır.

İhtiyacınız olduğunda 10. profesyonel yardım isteyin

Bir terapistle sorunu tartışmak, psikolojik danışma git güven telefon numarasını çevirin. Ruhlarımız o kırık bir bacak muhtaç olsaydı aynı şekilde muamele edilmesi gerekir. Eğer kendilerini yönetmek olmadığını düşünüyorsanız bunu yapın.