Yoğurt diyeti: kullanışlı ve çok lezzetli

Yoğurtta diyet çok popüler: çoğu durumda kolayca tolere edilir ve sonuç çıplak gözle fark edilir. Önemli nokta: şeker, lezzet verici maddeler ve lezzet katkıları olmaksızın doğal yoğurt kullanımını içerir - aksi takdirde hiçbir etki olmayacaktır. Bu son derece kullanışlı ürün, kalsiyum ve potasyum, B vitaminleri ve A vitamini, hayvan proteinleri ve yağları içerir. Bununla birlikte, yoğurdun ana değeri, süt fermantasyonuna neden olan bakterilerdir - yiyeceklerin sindirimini ve normal bir bağırsak mikroflorasını muhafaza eden Bulgar çubuk ve termofilik streptokok. Uzun bir raf ömrü ile ısıl işleme maruz bırakılan yoğurt, hiçbir yararlı özellik taşımaz ve sadece bir süt içeceğidir.

Yoğurt diyeti çeşitli şekillerde mevcuttur. İlk, en şiddetli, 500 ml yoğurt, elma (5-6 adet orta boy) yanı sıra günlük yiyecek tüketimi dahildir. Bu ürünler yemek kısıtlamalarıyla ne kadar kolay başa çıkabildiğinize bağlı olarak 3-4 öğün yemeklere bölünür. Yemekler arasında büyük molalara dayanabilmeniz zor ise, daha sık yersiniz daha iyidir. Böyle bir diyet, elmalarla birlikte yoğurt, üç ila beş gün boyunca gözlemlenebilir. Günlük rasyonda sadece 700 kalori var, bu nedenle belirli bir süre içinde iki veya üç kilo ağırlığından kurtulmak mümkün. Diyet sırasında yalnızca yeşil çay veya su içebilirsiniz.

Diyetin daha az tüketime hazır hali on gün için tasarlanmıştır. Düşük kalorili bir kategoriden kaynaklanıyor olmasına rağmen, çeşitli bir diyet sayesinde ona yapışmak kolaydır. Bu yoğurt diyeti, et ürünlerinin yanı sıra meyve ve sebze tüketimini de sağlar. Gününde, 100 gram düşük yağlı tavuk ya da hindi yiyene izin verilir - genellikle öğle yemeğinde, sebze salatası ya da güveç ile. Sebzeler sınırsız miktarda yenilebilir, ancak hepsine izin verilmez. İzin verilenler arasında - salatalık ve domates, tatlı biber, kabak ve patlıcan, yeşil fasulye, turp veya turp.

Salataları limon suyu, aromatik otlar ya da bitkisel yağla birlikte tadabilirsiniz. Yakıt ikmali, her yemekte 125 gram miktarında bulunan yoğurttan yapılabilir. Bunu yapmak için, örneğin, sarımsak ve tuz öğütebilir ve yoğurdu yoğurt karıştırın. Başka bir seçenek: yoğurtta hardal ve tuz ilave edip biraz yırtın. Bu karışımlar menüyü çeşitlendirmeye yardımcı olacaktır. Sadece tuza karışmamalıyız: Yoğurt diyeti kullanımı azalıyor.

Meyveler ve meyveler gelince, günde bir kiloya kadar yemelerine izin verilir. Bunlardan bir meyve salatası hazırlayarak yoğurtla doldurabilir veya bu ürünlerden smoothies olarak hazırlayabilirsiniz. Normal milkshake'lerin aksine suları eklemez; bütün meyvelerden veya meyvelerden püre. Önceden bir blenderde öğütüldükten sonra bir çay kaşığı bal olan yoğurt ilave edin ve her şeyi karıştırın. Şeker yoğurt diyeti boyunca yemek için istenmemektedir.

Etler pişirilmeli, pişmeli veya buharda pişmeli olmalıdır: kızarmış yiyeceklere izin verilmiyor. Bir başka önemli nokta: Dr Zeyka'ya göre yoğurt diyeti günlük olarak günlük olarak doğal meyve suları tüketiyor - her yemekten önce yarım bardak (toplamda dört olmalıdır). Onların kendi meyve ve sebzeleriyle hazırlanmış taze olması arzu edilir. Onlara ek olarak, gevşek çay ve maden suyu içebilirsiniz.

İki hafta içinde kilo vermek isteyenlere, böyle bir yoğurt diyeti gösteriliyor: Değerlendirmeler, stres olmadan mükemmel şekilde aktarılabileceğini söylüyor. Belirtilen süreden daha fazla sadık kalabilir, o zaman en az 3-4 ay mola vermelisin. Bu sefer yaklaşık olarak kilo kaybı yaklaşık beş kilogram olacak.