Papa kilo nasıl: eğitim ve beslenme yöntemleri

Herhangi bir kız, ince ve güzel olmanın hayallerini kurar, bu gerçeği sorgulanması zor değildir. Bununla birlikte, fizyoloji bazen vücudun bazı bölümlerinin ideal bir fizik gereksinimlerini karşılayan daha büyük oranlarda büyüdüğü bu tür sürprizlerle karşılaşır. Bu nedenle, fazla kilolu kadınlar, bazen de doğal bir soru var - papa kilo nasıl? Buna kesin bir yanıt almak için, bu süreci en çok etkileyen başlıca faktörleri göz önüne almak gerekiyor. Çoğu durumda, kilo vermenin hızı, uygun eğitim, dengeli bir diyet ve vücudun kilo kaybetme özelliklerine bağlıdır.

Egzersiz programı ne olmalı

Spor salonundaki dersler mutlaka kilo verme programına girmelidir, hem tüm vücut hem de bireysel bölümleri. Kuvvet eğitimi, hedefe daha hızlı ulaşmanızı sağlar, çünkü aktif kas kütlesi vücutta varlığı metabolik süreçleri hızlandırır; bu da, dinlenme durumunda bile aşırı kalorinin çoğunun atılması demektir. Eğitim hem bacaklarda hem de papada kilo vermeye ve vücudun diğer bölümlerini yukarı çekmeye izin vermelidir. Diğer bir deyişle, bu süreçte yalnızca bir bölüm yer alamaz; bütün organizma dahil edilir. Bununla birlikte, sınıflardaki vurgu, hedef kası grubunun gelişimine yönelik yapılmalıdır.

Beslenme Temelleri

Papa'da kilo verme konusunda bir soru soran her kız, bu sürecin mekanizması ve diyet ve diyet bağımlılığı hakkında bir fikir sahibi olmalıdır. İkincisi, doğal olarak, belirli bir kişinin bireysel özelliklerini dikkate alarak yapılır. Her şeyden önce, yiyecek alımı programı, gün boyunca kalori alımı, tüketimi ve enerji alımını hesaba katmalıdır. Bilinen bir gerçek - kilo kaybı sırasında bu denge olumsuz olmalıdır. Bu davada gün boyunca gelen ve tüketilen kalorilerin arasındaki fark yaklaşık 600-700 kcal'dir. Her yerde kilo vermenize, vücudun her yerinde yağdan kurtulmanıza ve kalçada hacim kaybetmenize yardımcı olacak bu beslenme planı bu tür.

Yüklerin ve beslenmenin yetkin bir kombinasyonu

Papa ve vücudun diğer bölümlerinde kilo nasıl azaltılır, ancak kendi yolunuz güç testi ve gıda programının doğru kombinasyonunun şemasını test edeceğiniz zaman öğrenebilirsiniz. Örneğin egzersiz sonrası ilk iki saat boyunca karbonhidratları tüketemediğiniz kanıtlanmıştır. Yukarıdaki kalori dengesi gözlemlense bile, bu kuralın ihlal edilmesi ya kilo verme sürecini yavaşlatacak ya da tamamen durduracaktır. Şimdilik yağları kasta dönüştürmek için yüksek enerjili gıdalar almak mümkün değildir. Papa'da yağ yakarak kilo vermeyi planlarken aynı zamanda fizyoloji açısından kas inşa edemediğinizi de unutmamalısınız. Kesinlikle farklı işlemler aynı anda oluşabilir.