Yüz için Alain Rossoshinskaya fitnes

Böyle bir fiziksel kültür, birçok bilinen bir gerçektir. Ama ne feyskultura biz değil bütün duydu. Yüz için fitnes - bu kelime ve başka bir isim yoktur. Uluslararası koç feyskulture, rekreasyon terapist, sertifikalı osteopath, konuyla ilgili bir kitap ve birkaç makalesi, önde gelen TV kanalı "Canlı" ve sadece güzel bir kadın Alena Rossoshinskaya çekiciliği ve gençlik korumak için onun yönteminin temel resepsiyonlar kapsamaktadır.

kavramına aşina

Güzel ve zarif kalmak için, biz spor salonuna gitmek. Egzersiz kasları sıkın iyi, bizim iyimserlik eklemek, aşırı yağ dokusu ortadan kaldırılmasına yardımcı olur. Ama yüzün ne olacak? Ayrıca sonuçta onların esnekliğini kaybeder kaslar, bu. o kişinin "gevşek" oval, ikinci bir çene, dudak hatları sonucunda bulanıklık ... Ne yapmalı? özel egzersizler: şeklinin korunması için aynıdır. Bunun nasıl yöntemleri, "Yüz için Fitness'i" denir. Yüz kasları ve boyun kaslarının esnekliğini iyileştirmeye yönelik değil sadece özel egzersizler içermektedir fazlalaştı, aynı zamanda duruş, meditasyon ve nefes teknikleri egzersizleri. Ama bu başka bir yazı için bir konu. Biz özel egzersizleri ile tanışmış ve özel bir rahatlatıcı bir masaj uygulanması ile takviye edilmiştir.

çözülebilir sorunlar

"Feyskultura adındaki yazarın tekniği, yaklaşık koç görüşmelere deneyimli Belgesi,. Ana facelift. " Bu bize kitabında Alain Rossoshinskaya sunulmuştur egzersizleri, verecek? Yüz Spor bize yardımcı olacaktır:

• çift çene kaldırmak;

• kurtulmak alın, kırışıklıklar yanaklar ve burun;

• modeli ve yüz hatlarını sıkıştırın;

• Düzgün burun dudak kıvrımları;

• sarkık göz kapaklarını sıkın.

Düzenli, yüz kasları güçlendirmek yardımcı pürüzsüz ve sağlıklı bir cilt elde etmek için, deri, yumuşak kırışıklıkların dokularda kan dolaşımını ve metabolizmayı artıracak aşağıdaki egzersizleri yapmak.

İÇİN İPUÇLARI

"Yeni başlayanlar genellikle hata yapar. bu işte en önemli şey - tamamen koç öğüdünü, "- Alena Rossoshinskaya diyor. Yüz için Fitness - sadece belirli egzersizlerin performansı ve bu metodolojinin uygulanması için belirli kurallara uyulması üzerinde sürekli denetim değil. Aşağıdaki noktaları uymaları önemlidir:

• Yalnızca aynada gerekli jimnastik yapın. Bu kompleks yaparken bazı hataları önlemek için yardımcı olacaktır.

• Yüz düzenli olmalıdır için uygunluk Engage, daha iki kez her gün, günde sabah ve akşam. Ancak bu durumda birkaç hafta içinde önemli bir etki garanti edilebilir.

• Ekranda Egzersiz tatsız semptomlara neden olmamalıdır. Ancak, Cilt üzerine baskı parmakları yeterince güçlü ve aşikar olmalıdır.

• eğitimi için tam egzersizleri konsantre edebilmek için uygun bir zaman seçmelisiniz. yabancı konularda dalıp önerilmez. Bunu yapamıyorsanız, başka bir zaman eğitim taşımak daha iyidir.

kompleksini yaparken • en sorunlu bölgeye daha fazla dikkat edilmelidir. Bu, yalnızca varolan sorunlarının ortadan kaldırılması değil, ama aynı zamanda yenilerinin çıkmasını önlemek için.

• Sağlıklı olduğunda sadece gerekli egzersizleri yapın. buna Kontrendikasyonlar ateş, yorgunluk, soğuk algınlığı, trigeminal sinirin iltihabı olabilir. Ayrıca, yüzünde plastik ameliyat sonrası ilk yıllarında feyskulturoy insanları yapamaz.

• Sorun alanları nazikçe yeterince tedavi edilmelidir. değerinde çok sürtme Değil, cilt çimdikleme, bu alanda üzerine tıklayın. Okuma yazması darbe sadece ciddiyeti artıyor.

Nerede başlar?

Gerekli Herhangi eğitim rahatlatıcı hafif egzersizler açın. Bizim durumumuzda bu başlarını çizilmeye edilecektir. Bunu yapmak için, oturup dinlenmek gerekir. Sonra saç büyüme taç baştan hareketli, ilk o zaman indeksi, orta koyar. 10-20 kez tekrarlayın. Bu teknik sadece istenilen şekilde dinlenmek ve ayar için yardımcı değil, aynı zamanda saçın büyüme ve sağlığı üzerinde olumlu etkisi olmayacaktır. Biz şimdi daha zor egzersizleri geçmek. Aşağıdan yukarı 5 kez kulaklarını ovulur ve loblar parmaklarınızı basın. bütün vücudu harekete noktaları vardır.

çift çene kaldır

boynunu çekerek değil, Başını dik tut. yumruk sıkıştırmak ve bölgeye bunları yeterince algılanabilir presleri , ikinci çenenin. 20 kez tekrarlayın. Alena Rossoshinskaya ile bu yüz fitness çene alana bitmiyor. kusuru gidermek için bazı etkili egzersizler vardır. Bunlardan biri: biraz yüz-up, bir dakika çift çene alana dokunarak elinin arkasını yükseltmek.

Göz ve dudak çevresini Güçlendirme

Baş düz, gözleri ağır kapandı. kırışıklıklar nerede yerinde gözlerinin altında deri bastırın için parmak uçlarınızı kullanın. 20 saniye ve serbest bırakılması için bu pozisyonda kalın. Bu alanda cilt hafifçe kırmızıdır. Bu sonuç elde edilir demektir. Egzersiz acı hissetmiyor gerekirken hatırlayın. Ama iyi bir kitabın nazolabial kıvrımlar karşı alımı "Yüz için Spor". Müşteri Yorumlar Alena Rossoshinskaya o yüzün bu alan için çok etkili olduğunu söylüyorlar. ses "O" söylediği gibi, boru dudakları çekin. 40 saniye bu pozisyonda kalın. 10 kez tekrarlayın. Dudaklar çevresi kırışıklıkları göstermiş kişilere bu egzersiz yapmak tavsiye edilmez.

alnında "Hayır," kırışıklıklar!

Kafa düz. alnına Parmaklarını koyun. Bunu örme deneyin direnç Parmak uçlarınızı koyarak. 15-20 saniye bu pozisyonda kalın. Sonra alnı rahatla. 10-20 kez tekrarlayın. Alena Rossishinskoy kaldırılmasına yardım kitabında "Spor Yüz" dan Bu teknik sarkık göz kapakları ve kırışıklıkları kaldırmak alnında göründü.

yöntemine ek olarak yüzün Lenf drenaj masajı

Ne bile var biz Alain Rossoshinskaya deneyin önerir? "Spor Yüz için - bu sadece egzersiz değil, aynı zamanda bu tür lenf drenaj masajı gibi diğer yöntemler vardır," - koç söyledi. Bu teknik sabah şişme kurtulmak için yardımcı olacaktır. Buna göre, bunu yapmak için masaj uyku sonrasında önerilir. Bunu yapmak için, aynanın karşısına dikilip nazikçe karşısında onları haddeleme, parmak uçları ile tüm hareketleri gerçekleştirir. Bu elinde basınç herhangi bir baskı olmadan, çok kolay olmalıdır. cilt hareket edemez. Aşağıdaki satırlarda egzersizleri yapmak gerekir:

• Boyun alanı. Gönderen kulak memesi omuzlarına kadar.

• Çene alanı. kulaklarına alt çenenin ortasından.

Bölge yanakları •. yanakları kulaklarına burnundan.

• Göz Kuşağı. tapınaklar doğru gözün iç köşesinden, ardından tapınaklar kaş yay üzerinde.

• Alın alanı. tapınaklarına alnının ortasından.

kadınları Yorumlar

metodoloji Rossishinskoy Alena ve kitabında, "Yüz için Fitness" hakkında yorumlar, bir sürü vardır. Revitonika - gençlik ve güzellik korunması amacıyla özel egzersizler bir dizi diğer bir adıdır. Pek çok kadın bu yöntemin etkinliğini yaşadım. kullanıcıları arasında hem pozitif hem negatif yorumlar vardır. Pozitif yorumlarında insanlar bu tür egzersizler harikalar çalıştığını yazın. Oval yüz birkaç hafta sonra sıkılır, cilt daha genç ve sağlıklı görünüyor. Yüz germe sadece sarkmış göz kapaklarını ve yanakları ve alnında kırışıklıkların görünümünü ortadan kaldırmak yardımcı değil, aynı zamanda kusurları şiddetlenir Ne hakkında olumsuz yorumlar var. Belki de parmağınızın cilt yüzeyindeki egzersizleri çok fazla etkisi hatalı uygulanmasıyla verilmesiyle ortaya çıktı. Hepsinin tavsiye ve önerilerine dikkatli olmak gerekir bu yöntem uyarı ile Koçlar.

Onu Yüz için fitnes yanı sıra ünlü çalıştırıcı facelift Alena Rossoshinskaya kitabından bazı temel egzersizleri ile buluştu olduğunu kabul var.