Yüzme çeşitleri.

"Yüzen" kavramı aynı anda dibe dokunmadan suda bir kişinin hareketi anlamına gelir. önden tarama, kelebek, kurbağalama ve: Biz bakış spor noktadan bu kavramı ele alırsak, navigasyon ana tipi vardır.

tarzı "tarama" yüzme yapılan elleriyle, karnına yapıldığında dönüşümlü sıvazlar. Ayaklar sürekli yükselmeye ve makas hareketine dönüşümlü benzer düşmek, ama aynı zamanda bir altında gövdesine göre kalması düz açı. Biz yüzme her türlü karakterize, daha sonra tarama hızlı tarzı anlamına gelir. Bu nedenle de serbest denir. Çok sayıda insan yelken bu tür seçin. Sporda Hız kayıtları Crawley hassas ayarlanır.

Çok sayıda kısa sürede nasıl çıkabileceğini öğrenmeye ilgi bulunmaktadır. İstenirse, bu çok hızlı elde edilebilir. Sadece tüm hareketleri her gün tekrarlanmalıdır ve ardından tarama ulaşamayacağı görünmeyecek.

Önce ritmik ağız nefes zeminde ışık ısınmak gerekir. Sonra bir değirmen gibi elleriyle hareketlerini gerçekleştirirken, kasları ısıtmak ve yüzerken kendi ayakları benzer hareketleri tekme gerekir. ısınma suda derin bel girip birkaç nefes almalı sonra başını dalmış iken, daha sonra, nefes verin. Ve son olarak - gözlerini aç ve bir şamandıra gibi yüzer. nefes hizalamak için su yatmak gerekir. su üzerinde sırtüstü yatarken, ayaklarınızı çalışmak gerekir. Sonra bitti ve karın oluyor. sonraki egzersiz alttan ribaund etmek, suda yüz üstü kaydırın, şuna gözlerini açtı ve ayak hareketleri, kendilerine yardım etmek. Daha sonra, elleri omuzlarında kadar su içinde ayakta, değirmene bir hareket benzer olun. Aktif olarak ayak çalışıyor, yönetim kurulu ile belirli bir mesafeyi yüzebilir.

Her gün bu egzersizleri birkaç kez tekrarlayın, sonra bir hafta sonra özgürce elli metre sürün yüzebilir. Önemli olan - el ve ayakların hareketlerini kontrol, hem de su üstünde yüksek başını yükseltmek için değil denemek için, nefes ritmine uymak, hızlandırmak veya hareketini yavaşlatmak yoktur.

Başka yüzme stili kelebek midesi olduğunu. İçinde, gövde, sağ ve sol her iki parça, simetrik bir hareket yapmak. Eller güçlü ve aynı anda vuruş yapmak hangi dalgalı bacaklar senkron hareket üreten su yüzeyinde yüzücünün vücudunun serbest.

enerji tüketimi Bu tarz en zor olarak kabul edilir. eğitimsiz bir vücuda sahip olanlar için bir kez kelebek usta kolay değildir. Bu tür hız tavşan sonra ikinci büyük.

Stil sırtüstü mükemmel hareket kol ve bacaklar için tarama görünüş olarak benzer, ancak bazı farklılıkları vardır. Öncelikle, bütün hareketler sırtüstü pozisyonda yapılan ve değil karnına. İkincisi, doğrudan kol su üzerinde süpürür ve Crawley - bükülmüş. Üçüncü konumda Hız sırtüstü. Bu tarz yüzücü olan bir kişi suyun üzerinde, yani üretmek gerekmez suda nefes. Bir başka özelliği yüzme her türlü tabloları ve sırtüstü başlangıç su yapıldığı ile başlayan olmasıdır.

Sonraki yüzme stili - Kurbağalama. ileri göğsünden ellerin eşzamanlı hareketi varken Ayrıca, onun karnına yüzme içerir. diz bükülür Bacaklar, itme eş zamanlı olarak yapılır ve daha sonra düzleştirilir. kollarının dönüş hareketi, su altında gerçekleştirilebilir, çünkü dalma Bu tip yavaş olarak kabul edilir ve bacakların hareketi aralıklıdır. Bu tarz teknik olarak en zor olmakla birlikte, aynı zamanda sessizce sualtı kurbağalama yüzebilir. Hareket iki kayar ve rahat ve böylece keskin ve enerjik olabilir. Bu tür ana unsurları - güçlü felç, bastırın ve su süzülürler. Eğer azim maksimum koyarsam öğrenmek kurbağalama yüzmeyi hiçbir zorluk.

yelken yarışmaları her türlü başlangıç kuralları ve teknikleri havuz duvarına çevirmek farklıdır.

Yoğun eğitimden sonra rahatlamak ve nefes yakalamak için zorunludur, akılda tutmak gerekir. Su üzerinde yatarken Bütün bunlar yapılmalıdır.