2 hafta içinde kilo nasıl etkili öneriler

Oldukça sık vücut üzerinde ekstra kilo insanlarda büyük bir rahatsızlık ve tahrişe neden olur. Ekstra ağırlık Çok açıkça kin herhangi bir kutlama veya önemli olaydan önce görünür. Tabii sevdiğiniz şey gerekli boyuta uymuyor alışveriş gezisi, beğenmediği hakkında söylenecek. Akla şu soru geliyor o zaman "2 hafta içinde kilo nasıl?"

2 hafta içinde aşırı kilo verin gerçekçi. Ancak, istenen sonucu elde etmek için, bir çaba ve sabırlı olmak gerekir. En önemlisi, açlık başlamayın. Bu karar götürecek vücudun tükenmesi, hatta bir artıyla bazen ve kilo geri yeterince hızlı gelecektir atılan standart diyet dönerken, vb.

Ne yapmalı ve nasıl 2 hafta içinde kilo vermek? Bu, gereksiz kg kurtulmak jimnastik ve uygun beslenme tandem çok basit. Bu program aşırı kilo kaybına yol açmaz, ancak bu dönemden sonra, kolayca 5 kilogram veda edebilirsiniz. aşırı kilo kaybı oranı, insan vücudunun her birinin özelliklerinin sadece bağlıdır. Bu şişman insanlar çok daha hızlı kilo vermek bilerek değer. Bu yağın gevşeklik kaynaklanır, öyle yüksek, erime süreci hızlıdır. Oldukça sık, bazı insanlar başkalarının tüm dönem için 2 kg engelini aşmak atamazken, haftada 5 kilo kadar kaybetmek edebiliyoruz.

Yapılan araştırmalara göre, aşırı kilo kaybı, belirli egzersizlerin sistematik uygulanması sonucunda mümkündür. Aşağıdaki adımlar, 2 saat arasında bir aralıkta değil daha fazla 5 dakika yapılmalıdır. Gün boyunca egzersiz en az 6 kere tekrar edilmelidir:

• Güz ve ayak parmakları en az 40 kez üzerinde yükselecek
• Kaldırma ve alt çorap en az 40 kez
• Gergin ve kalça dinlenmek en az 40 kez
• Derin ilham soluk verme esnasında mide dinlenmek zaman maksimum eşleşti durumuna çizin. 15 kez tekrarlayın
• mümkün olduğunca yakın bıçak bağlayın, omuzlar orijinal konumunda kalmalıdır. 40 kez tekrarlayın
• Çekme ellerinizi üzerinde bir seviye ile onun omuzlar. Bir sıkılı yumruk ve sonra gevşeyin. 40 kez tekrarlayın
• Daha sonra vücut ilk sağa dönün ve en az 20 kez sola
• ileri çene çekin ve başlangıç pozisyonuna dönün.

Eğer merak ediyorsanız 2 hafta içinde kilo vermek ve harekete hazır beslenme konusunda ekteki tavsiye büyük bu konuda size yardımcı olur. en iyi seçenek olacaktır mülayim bir diyet, ancak 6 saat sonra yeme durdurmak için yeterince kolaydır. yoğurda meyve ve sebze bolluğu ve nişastalı gıdaların tamamen yokluğu, gıda protein açısından zengin ve bir hafta harikalar yaratabilir. Ancak bir hafta çabalarının ilk sonucu göreceksiniz. Ama kilo vermek için yemek planı aşırı kilo kaybına yol açmaması gerektiğini unutmayın. Bu olumsuz sonuçları doludur. Buna ek olarak, önceki seviyelere dönüş çoğu durumda oluyor.

Ve 2 hafta içinde kilo nasıl bilmek isteyenler için nihayet beslenme konusunda birkaç ipucu daha:

• Sadece meyve yiyin 11.30 sabahın erken itibaren asimilasyon süreci çok hızlıdır;
• Öğle yemeği için, en iyi seçenek çorba ve salata olarak kabul edilir;
• 6 pm sonra fasulye, mercimek ve pirinç yemek tavsiye edilir. Veya gıda kullanımını devre dışı;
• Akşam yerine sebze salatası üç farklı türleri;
• Bu sesi bakımı için 3 saatlik aralıklarla atıştırma gerektiğini;
• Gerekli beyaz karbonhidratlar içeren ürünler tamamen diyetten elimine etmek: makarna, ekmek ve beyaz pirinç;
• şişman en aktif yanan sabah geçirmeliyiz Şarj;
• bol su için her 2 saatte iç.

Gayret ve ince ve güzel olmak! Günde vücut üzerinde çalışan sadece 30 dakika bir güzel figürü garanti edecek!