8 kolay adımlar olumlu kalmasına yardımcı olmak için

Orada pozitif olduğu pek çok avantajı vardır, ancak birçok kişi olumsuz kalmasına tercih gibi görünüyor. Biz endişe odaklanmak ve biz hiçbir şekilde mümkün koşulları değiştirmeye inanıyoruz. Belki nedeni gündelik olumsuzluk kendiniz için üzülüyorum ve suchuvstviem çevreleyen ihtiyacı hissediyorum olanak verir gerçeğinde yatmaktadır. Şöyle ki, çoğumuz için bu dikkat günlük yaşamda yeterince yok. Bu zaman sempati ve pişmanlık çok güzel. Değil mi?

Korkarım öyle değil. Çoğu insan çok daha açık başkalarının ruh halini yükseltmek edebiliyoruz size yakın pozitif insanlar için vardır. Sonuçta, herkes her zaman bile chuzhye çözmek için yani neden kendi sorunları var. Sana ne olacağını olumlu görmeyi öğrenmek için daha iyi olduğu anlamına gelir. Ama nasıl böyle bir görev ile başa çıkmak için?

İyi haber her zaman bir şeyler olabilir. Meydan harekete geçmek için motivasyon, güç ve güven bulmalıyız olmasıdır. Ama değişim içinde başlar ve kendi hayatında bulabilirsiniz örnekleri. Burada rut çıkmak ve olumlu dünyaya bakmak yardımcı olacak sekiz basit hareketlerdir.

meditasyon

Bunlar son yıllarda oldukça popüler hale gelmiştir, ama bu iyi bir sebeptir. Meditasyon biraz sakinleşip, sırayla düşüncelerini getirmek için yardımcı olur. düşüncelerle ilişkili Bu meditasyon elemanı, özellikle önemlidir. Biz oyalama takıntılı olduğu bir dünyada yaşıyoruz. Çoğumuz telefon görüşmeleri, müzik, TV arka plan gürültüsü dalıp tishite içinde bir dakika geçirmek veya sosyal ağlarda arkadaşlarınızla sohbet edemez. Ve bu sadece evde, ama yine de dikkat dağıtıcı kaçınılmazdır işin en geçirmek Günde 8 saat olduğunu unutmayın. Modern yaşamın Böyle bir tempo çoğumuz endişelenmeyin veya bunu kendine birkaç dakika harcamak söz konusu olduğunda kaçırmak başlıyor gerçeğine yol açmıştır. Ve birçok hatta yalnız kalmaktan korkuyor, bunu önlemek için deneyin. Ama en azından denemede önemlidir.

Birincisi, meditasyon sıkıcı veya kötü görünebilir, ama daha pratik, daha büyük olasılıkla o zevk olacaktır. Meditasyon sayesinde, sürekli dikkatinizi talep ediyorlar kafanızda ve düşünceleri üzerinde kontrol kazanmak mümkün olacak. Nihayetinde, ruh halinizi kontrol etmek mümkün olacak.

Yeter uyku

Eylem rüya sınıflandırmak çok zordur. Ama çoğu için bu böyledir. Kendilerini taahhüt, ama yine de diğerleri yeterli uyku almak anlayamıyorum. Biz uyku zamanda, bizim vücut gençleştirir ve zorlukları dayanacak kendisini enerji verir ve ertesi gün test eder. Yeterli kalanı olmadan beden ve zihin olumlu yönde hareket mümkün olacağını hayal etmek çok zordur.

İhtiyacımız uyku tutarı - bu tartışmalı bir sorudur. En iyi çözüm - vücudunu izlemek için. Farklı uyku süresini deneyin ve vücudunuzun en iyi yanıt neyi döngüsü de belirler. Tabii ki, yaşam tarzımızı ile yeterli uyku almak çok zordur. Ama bazen daha erken yatmak için yeterli olduğunu. Eğer iyi bir ruh halinde uyanmak mümkün olacak, çünkü bu, bir sonraki gün kolay olacak tam olarak bilmek sağlayacaktır.

Beyanlar

o söyleyecek olumlu tabloların fikrine gelince Büyük olasılıkla, şüpheciler. Ama biz onlar gerçekten birçok durumda yardımcı olduğunu itiraf etmeliyim. Pozitif beyanlar çeşitli biçimler alabilir, ancak genel olarak bu haklarınızı ve fırsatları genişletmek olumlu, iyi düşünceler ilanı olduğunu. Onlar hayatta ve neler yapabileceğini hakkında en iyi anları hatırlatmak gerekir.

Rahat biraz hasta yapıyor hissedeceksiniz mümkündür. Ama tam da bu duygu ve ilk aşmak gerekir.

sağlıklı bir diyet geçiş

Bu Konsey kesinlikle sağduyu, ancak sadece onları, çoğumuz ihmal olacak rağmen. Gıda Bizi harekete geçiren yakıttır. Ama bizi uyanık kalmak için ve olumlu bir sonuç için amaç için yardımcı enerji, şekersiz ya da koruyucu yoktur.

Hem de ideal bir uyku döngüsünün değerlendirilmesinde olduğu gibi vücudunuzun size tüketmek her yemekten sonra nasıl hissettiğini gözlemlemek için gereklidir. Bu diyet ayarlamak yardımcı olacaktır. Gıda, inanıyorsun olsun veya olmasın, aslında bilinçli bunları seçerseniz bize, daha iyi ve daha enerjik hissetmenize yardımcı.

başkaları ile iletişim

7 milyar insanın gezegenimizin günü, ama çoğumuz sadece kendisiyle iletişim kurmayı tercih ve belki bir kaç arkadaş daha. Dost ilişkileri, her iki tarafın da konuşma ilgilenen, özellikle ruh halinize inanılmaz bir etkisi olabilir. Hepimiz zor zamanlarda birbirlerine yardım için kendi benzersiz uzmanlık ve yetenekleri vardır.

Bunu sadece kötümserler ve negatif düşünen insanlarla çevrili olduğunu bulmak? Bilmiyorsanız biriyle konuşmaya çalışın. Hatta bir yabancı için bir iyilik yapabilirsiniz. Belki Evsizlere yemek ısmarlarım - bu yolda geri almak gerekir uyarıcıdır.

günlük tutmaya

"Sevgili günlük: Belki kelimesi hemen düşünüyorum "blog" Bugün, bana baktı ve bana özel hissettirdi. Onu seviyorum. " Tabii ki, kayıt böyle bir formda yürütülen, ancak tek o değil olduğunu bilmek gerekir edilebilir. Böyle kalıplaşmış Siciliniz düşüncelerini, duygularını ve deneyimlerini yazmak için durdurmak bir neden olmamalıdır.

Düzenli olarak size neler olduğu hakkında yazmak için bir alışkanlığı varsa, o çok yakında büyük ölçüde netlik, motivasyon ve pozitif eylem katkıda bulunduğunu bulacaksınız. kayıtlarını tutmanın anahtarıdır kendinizi yargılamayın etmektir. Başlamak için, sadece akla gelenden yazabilir. daha iyi yaşam için müteşekkir olmayı öğrenmek için bir yol olarak kullanmayı öğrenmek ihtimali artırılabilir, bu alışkanlığı güçlendirecektir.

fiziksel aktivite

ofiste çalışanların birçoğu için, fiziksel aktivite evine arabanın park yerinden yürüyüşe düşürülür. Muhtemelen bildiğiniz gibi, sağlıklı ve aktif bir yaşam tarzı olarak sınıflandırılabilir edilemez.

Eğer nispeten aktif bir yaşam sürdürme başlar, o fiziksel aktivite göreceksiniz - olumlu bir duygu almak için harika bir yoldur. Fiziksel aktivitenin yararları dışında bariz gelen, genellikle tamamen çoğu durumda kaynak veya negatif düşüncelerin ortaya çıkmasına bir engel vardır iç deneyimler, ortadan kaldırır, bu görünüşte daha cazip hale olmasıdır.

Sevdiğiniz işi için zaman yaratın

Hepimiz yapmayı çok şeyler var. Bunlar yazma hikayeleri kadar karmaşık, ya da hayvanları ile vakit geçirmek, örneğin, çok basit olabilir. Geri bu hobilere gelmesini sağlayacak, da sağlıklı ve olumlu bir bakış açısı için en güçlü araç olacağını oldukça mümkündür.

Peki bekliyor ve bunun yerine ne var? Günün büyük çoğunluğu bu tür iş, okul veya pişirme olarak sorumlulukları ile dolu olsa bile, yine de sevdiğiniz şeyleri yapmak için zaman var.