Ağırlık Watchers (diyet): yorumlar. Diyet Weight Watchers Weight Watchers

Benim gibi, herkese neşeli ve sağlıklı haz duymak için. Ne yazık ki, şekil ve ilgili deneyim kusur genellikle hayattan zevk için başarısız. şeklinde vücudunuzun getirmek için, diyetler çeşitli dahil çeşitli yöntemler kullanılır. Bunlar arasında en önemlileri 1963 yılında kurulmuş, Weight Watchers Diyet Weight Watchers olduğunu Dzhin Nedich ev kadını. varlığını sırasında, diyet çeşitli değişiklikler yapılmıştır ve şu anda güç, ancak kendileri ve başkaları ile ilgili olarak psikolojik durumunu sadece düzeltmek için tasarlanmış komple bir sistem dönüşmüştür.

Weight Watchers - Bu nedir?

Ağırlık gözlemcileri - herkes tarafından kullanılabilir bir diyet. Bu sistemin ana özelliği onun verimliliği ve kilo için kullanılan bu ürünlerin sahip yeteneğidir. 10 yaşından küçük hamile kadınlar ve çocuklar - Böyle bir diyet karışmam sadece onlar. herhangi bir hastalık öyküsü varsa, Diyet Weight Watchers tarafından sunulmaktadır aşağıdaki ilkelere, olasılığı hakkında doktorunuzla görüşmelisiniz. Kural olarak, kronik hastalık durumunda sadece günlük olarak yenebilir gıda miktarının bir revizyon olduğunu. Böylece, bu diyetin yardımıyla sırayla vücudunuzun getirmek isteyen kısıtlamalar çok az.

Sistemin temel prensipleri

Daha fazla hareket ve daha az yemeye ihtiyacı: diyet basit bir ilke üzerine kuruludur. Bu yaratan bir kalori açığı, ve kişi kilo kaybetmeye başlar. Aynı zamanda gıda kalitesi çok ilgi verilir. Her için o ihtiyaç yemeye ve tavsiye edilmez neyi, tüm ürünler noktaları atanır açıktı. gününde tek tek hesaplanır noktaları, belirli sayıda elde edebilirsiniz. Bazen en çok puana ürünleri kullanmaya izin verilebilir, ancak bu durumda sadece bir eksi işareti, aynı zamanda gol fiziksel aktivite, başvurmak gereklidir. Özellikle tablolar bir gün için "yemek" olabilir kaç puan hesaplamak için kullanılan sistemin takipçileri için tasarlanmıştır.

Hesaplanan Score olarak

Orada bir ürüne atfedilebilecek Ağırlık gözlemcileri, puan, değiştirilir bir diyet olduğunu ve şu anda onlar Bu süre içinde:

• 1 noktasında tahmin edilen kıyma 60 gram;
• biftek 100 gram - 3 puan;
• pişmiş jambon veya sosis 20 gram 1 - nokta;
• 18 gram köfte - 1 nokta;
• sosis 30 gram - 2 puan;
• Kızartma karaciğer 75 gram - 2.5 puan;
• yumurta 50 gram - 2 puan;
• kavrulmuş kümes 125 gram - 4 puan.

Benzer bir tahmin tatlılar, tahıllar, süt ürünleri ve balık içindir. Örneğin burada Diyet Weight Watchers tarafından sunulan puanla birkaç ürünlerdir. Tablo öğeleri çok farklı olabilir. Bunlar çok özel spesiyalleri ile birçok bölgeler için tasarlanmıştır.

• 15 g çaça - 1 nokta;
• 90 g uskumru - 4 puan;
• 45 g tuz ringa - 2,5 puan;
• süt veya yoğurt bir cam - 3,5 puan;
• 4 çay kaşığı kondanse süt - 1 nokta;
• 120 g makarna - 2 puan;
• Çikolata 7 g 1 - nokta;
• 36 g helva - 1 nokta;
• 70 g kek - 7 puan;
• gofret 16 g - 2 puan;
• meyve ve sebzeler - 0 puan.

Eğer "yemek" Kaç puan

Her kişi, ağırlığına bağlı, Weight Watchers-diyet yiyecek noktalarının belirli sayıda yemek sağlar. Bunlar bireysel yatkınlıklar ve özellikleri baz alınarak hesaplanır. 8 puan kadınlar için ve erkekler için 2 puan eklenir pound ağırlığa göre% 10'a, daha sonra bu noktalar yaşa göre eklenir:

• 4 puan 17 ile 26 yaş kişinin,;
• 3 puan - 27 37 yaş arası;
• 2 puan - 38 ila 47 yaş arası;
• 1 puan - 48 58 yaşındaki eski;
• 0 puan - 58 yıldan fazla.

Sonra ekleyin:

• 2 puan, daha fazla büyüme 1.78 m;
• 1 puan 1.78 m 1,55m yüksekliği ise;
• 0 puan 1.55 m artarsa.

Ayrıca, günlük işlerini tahmin:

• 0 baskın sedanter çalışma ise;
• Sürekli ayakta durmak zorunda 2 puan;
• Eğer çok yürümek istiyorum 4 puan;
• 6 puan eğer fiziksel olarak zor işi gerçekleştirilmiştir.

karışık eğer bebek tamamen anne sütüyle beslenen ve 5 puan ise bebekler ile kadınlar için, 10 puan ekledi.

Ortaya çıkan puanlar birbirine eklenir - bu günlük norm. (Istediğiniz gibi her gün 5 puan, ya da başka bir şekilde) bunun için her hafta başka 35 puan ekleyebilir. Günlük nokta sayısı 18 ile 44 arasında sınırlanır.

Weight Watchers ortalamanın hesaplanması

dikkat edilmesi gereken sevmez isteyenler için, puan günlük sayısının ortalama değerler vardır.

• 26 puan - 70 kg'a kadar insanlar için;
• 28 puan - 71 kg ile 80 kg;
• 30 puan - 81 kg ile 90 kg;
• 32 puan - 91 kg ile 100 kg;
• 34 puan - 100 kg.

Eğer herhangi bir hastalığın varsa gerekli noktaların izin sayısı doktorunuza danışın. Belki de yükseltilmelidir.

Diyet Weight Watchers Weight Watchers: menü noktaları masa ve egzersiz

diyet takip etmek amacıyla, zorunlu olarak sürekli puanları hesaplanırken değil. günlük olarak kullanımı kolaydır bazı örnek menüler vardır. İşte bunlardan biri:

Kahvaltı: tahıllar - süt, bir fincan (1.5 puan) ile 80 g (4 puan), bisküvi - 20 gr (2.5 puan) ve elma. 8 puan Toplam.

2 kahvaltı: waffle - 16 gr, sadece 2 puan.

Öğle yemeği: Fasulye Çorbası - 60 g (2 puan), makarna - 125 g (3 puan), salata, domates ve salatalık, ekşi krema (2 puan) - somon 180 gr (3 puan). 10 puan Toplam.

Öğleden sonra aperatif: Bazı dondurma - 2 puan.

Akşam: darı lapası - tavuk (4 puan) 80 gr (4 puan), ve armut. 8 puan Toplam.

Gün boyunca 30 dakikadan fazla süren mevcut egzersiz olacaksa, ürün çoğu noktalarda yenebilir. eksi ev temizliği için 5 puan - - eksi 1 puan, spor oynarken - merdivenlerden yukarı tırmanma, eksi 4 puan - eksi 3 puan, çalışan - - eksi 4 puan, tempolu yürüyüş Yani, aerobik 3 puan, yüzme eksi veren negatif 3 noktaları, bisiklet veya paten - eksi 3 puan.

diyetin Yorumlar. şekerleme

Uzun bir süredir, bu süre boyunca büyük bir başarı, etkinliği bir kanıtıdır denebilecek bir ağırlık gözlemcileri-diyet yoktur. Buna ek olarak, notun birçok takipçileri psikolojik durumu ve duygusal durumuna iyileştirilmesi olmak. Yıl içinde diyet ilkelerine uyulması olanların araştırma sonuçlarına göre, "kötü" kolesterol seviyeleri düşük ve diyabet Tip 2 gelişmesi olasılığını azaltır. Orada bu diyette yasak gıdalar gibi favori yemekleri pişirmek yeteneği var günde 5 defa olmak ve meyve ve sebze bol yemek ve çünkü çoğu diyet", açlık grevine eksikliği gibi olumlu şeyler söylüyorlar. ciddiye vücutta yapan ve ücretli hizmet kullanır herkes, tarifler kullanılabilirliği, yetenek bir restorana gitmek ve bu tür kilo gibi herhangi bir zamanda destek almak söyledi. "Ücretli" Katılımcıların çoğu sürekli sağlıklı ağırlığa kadar ayda 2-4 kg döken.

eksileri

Bu sistemin dezavantajı için ödemedir. Diyet Weight Watchers ilan beslenme, ilkelerini takip etmek isteyenler için, yorumlar ayda en az 30 dolar kadar stok önerilir. Ama oldukça etkili olduğunu belirtmekte fayda vardır. ücretli sürümünü kullanıyorsanız bu insanlar, kilo daha hızlı ve yine yoktu daha fazla kilo alımını kaybederler.

ücretsiz sistemini takip etmek seçenler, puanlama ve menü hazırlanması ile ilgili sorunlar not edin. Birçok kişi seçim korkutmak noktaları ve hesaplamaların diyetin ilk aşamasında zaten.

Buna ek olarak, Rusya'da Weight Watchers diyet takipçileri sık sık bilgi bozar. Weight Watchers diyet ücretsiz erişim seçeneklerinin Rus yeterince çeşitli bulunur, böylece her zaman etkili değildir.

diyetin ücretli sürümü

Ne kadar ünlü Diyet Weight Watchers insanları çeken nedir? Bu sorunun cevabı güçlü psikolojik destek zayıflama yatıyor. Herkesin üzerinde taşımak ve sistemde kalmak için başkalarını motive sonuçları paylaşmaktadır nerede Kulübü toplanır. Buna ek olarak, antrenörler ve diyet destekçileri ile Skype üzerinde bireysel toplantılar, web seminerleri, sohbet düzenledi. Weight Watchers-diyet içeren kulübünde Ücretli üyelik kilo vermek güçlü bir teşviktir. Ne zaman herhangi bir kişinin istenilen ağırlık aidatlarını ödemek olmaktan çıkar, ama aynı zamanda bu suretle şeklinde kendilerini tutarak toplantılarına katılabilir. Eğer 6 hafta boyunca gerekli ağırlığı korumak yapamıyorsanız, kulüp üyelik statüsü yaşam için kalır, yani. E. bir kayıt ücreti ödemek zorunda sonraki zamandır. ağırlık yurtdışında arzu kaybolmuş Ama eğer, üyelik ücreti tekrar ödenir. Yıldızların bazıları da bu diyete uymasını dikkati çekiyor. Bu konuşma açıkça Jessica Simpson ve Jennifer Hudson. parlaklık düzenli son ünlü fotoğrafları yayınlayan Onların sonuçları, oldukça ortada.

Rusça Diyet Weight Watchers

Tamamen İngilizce olarak diyetin resmi web sitesi gibi, yabancı dil sorunlu olduğunu bilmeyen Rus halkı için sistem izleyin. Ancak, ücretli sürüme Ruslar için dikkate olağan diyet alır özel bir menü, tasarlamıştır. Birkaç kişi, her ay ödemek grubu ziyaret ve puan okumak istiyorum çünkü Ülkemizde Weight Watchers-diyet, böyle bir uzantısı almamıştır.

tablolar internette ücretsiz olarak temin olduğu Rus avantajlı seçilen sürümün İzleyiciler. Ancak, sosyal ağlar kilo kaybı ve kilo kaybı diğer nüansları bir tartışma olduğu Ağırlık Gözcün, adanmış grupları bulabilirsiniz. Bu atölyeler kısmi yedek olarak hizmet vermektedir ve diğer diyet destek almak için izin verir.

Zayıflama planları

Her kişinin ihtiyaçlarını karşılamak için tasarlanmış sistem özel planlarının takipçileri için. Bu taban, "Güven", "Darbe", "Momentum" planı ve diğer olduğunu. Bunlar besin seçimi ile farklı yöntemler kullanırlar. Yani, "Impulse" katılımcıların açısından "doğru" gıda özel listesinde bulunan bu ürünleri seçer, ancak "Momentum" anlamında herhangi bir ürün olabilir. Orada her ürün için gözlük ayrılmanıza sağlayan özel programlar ve tamamen tüm yemek değerlendirmek. Sağlığınız üzerinde uygun yük seçerek bir süre kilo kilo önceden planlanmış. diyetin markası altında üretilen araçlar, Set, hoş ve kullanışlı aşağıdaki gibi yaparlar. Bu, örneğin, terazi, hesap makineleri, mobil uygulamalar, tablet ve bilgisayarlar, fitness ekipmanları ve daha fazlası. Buna ek olarak, kutuyu doğrudan noktalarının sayısını kaydetti markası Weight Watchers, altındaki farklı gıda ürünlerinin üretimi. Böylece, Weight Watchers-sistemi - sadece yasaklı ürünler ve kilo kaybı döneminde vücudu yardımcı olmak için tasarlanmış bir dizi etkinlik değildir.