Astar asker: yumruklar gücünü artırmak için nasıl

Güçlü, sırlarını ifşa etmek sevmiyorum, ve sonuç olarak, yumruğun gücünü artırmak için nasıl çok az yararlı bilgiler bulabilirsiniz. Özellikle, genellikle hit kendi başlarına koydu ve deneyimli bir savaşçı ya da yaptığı tam olarak ne bilen bir antrenörlüğünde gerek edilemeyeceği yazılıdır. Bu adaletsizliği düzeltmek ve anlamak için acemi için gerekli tüm bilgiyi organize etmeye karar infilak kuvveti artırmak için nasıl yumruk. Devamı ve bilgiyi absorbe!

Nasıl yumruk gücünü artırmak için: Özellikler

Ne etki göstergeleri olduğunu ve nasıl geliştirmek? hız, kuvvet ve teknik: Açıkçası Shao-Lin ustalarının hakkında süsleme olmadan, konuşma, felç için tüm mücadele özellikleri ve egzersizleri üç kritere göre ayrılabilir. biz bunların her gelişebilir hangi farklı egzersizler, liste.

hız

Hala bir asır önce bir darbe hızı geliştirilen boksörlerin iyi egzersizler: Her eli ağırlıkları 5-10 kg alması ve gölge harcama ile fikir tartışması başlatmak ve En sevdiğiniz ritim üzerinden aynı darbeler birleştirerek. Eğer bir taşla üç kuş vurmak böylece bir kez: Bir dakika içinde tüm kasları yorgunluktan gelen acı ama burada bitmiyor hissedeceksiniz. ağırlık olmadan egzersiz, onlar çok daha hızlı hareket haline geldiğini hissedecek, sonunda, bir yandan, kaslarınızı güçlendirmek ve diğer taraftan, onları daha güçlü hale, uzun yükleri taşımak için bunları öğreterek dayanıklılık performansını artırmak ve.

İpucu: dövüş sanatları savaşçı başka çok ilginç bir egzersiz. Su altında, havuzda kutuları Gölge. etkiniz hızı vücudun hava direncini aşmak için yeteneği yanı sıra bağlıdır suyun yoğunluğu bu şartlarda eğitim, daha hızlı olacağı çok daha yüksek.

güç

Gerçek bir kavgada yumruğun gücünü artırmak öğrenmek için, işin garibi, bu anatomi üzerine bir kitapta okunabilir. gücü nedir? Bu kütle ile çarpılmalıdır. Eğer hız çalışıyorsanız Buna göre, o zaman sadece kendi ağırlığı üzerinde çalışmaya devam edecektir ve böylece onun etkisi kuvvet artacaktır. daha fazla kas kütlesi elde etmek deneyin: Ağır temel tatbikatlarda büyük ağırlıklarla çalışıyorum.

çarpıcı yüzey yoğunluğu gizli yumruğun gücünü artırmak için nasıl bir başka sır. Bu amaçla, (yoğunluğunu artırmak için) çeşitli kaset ve o gerçek bir çekiç kam dönüştürür daha etkin ve adil bir şekilde dolması yüzey mafsal hizalama boğum olduğunu. Aynı nedenle, sadece şınav yapabilirsiniz yumrukla Standın yerden.

ekipman

etkinin Tekniğe uygun - gücünün% 50'sidir. Sonuçta, iyi teslim darbe bacakların eylemsizlik kuvveti biriken, ancak o zaman ters eli tekme, topuk ayak kaynaklıdır ve, sırt, gövde ve eller, yumruk dayak noktasına gider. Bu arada, neden, çünkü sadece son derece travmatik olmayan 30'dan fazla kemik bağlantıları dahil greve ikinci durumda bile bir yumruk ile iyi paketlenmiş daha (bir kemik bağlantı inme katılır) çok daha verimli grev açık bir eli kullanmak değil, aynı zamanda 20-25 azaltır % etki gücü.