Balık yağı - kullanım için talimatlar. Balık yağı: kompozisyon, yorumlar

Balık yağı karakteristik hoş olmayan bir tat ve koku ile bir sıvı yağlı bir maddedir. Bu kullanışlı ürün balık yemek ya da eczanelerde satın alınabilir bir arıtılmış biyolojik olarak aktif katkı, alarak olabilir Diyetinizi zenginleştirin. Balık yağları somon, ton balığı, uskumru, mersin balığı, kefal, hamsi, sardalye, alabalık ve ringa bulundu. Böyle köpekbalığı ve kılıçbalığı olarak Kumaşlar bazı yırtıcı balık, ayrıca balık yağının yüksek düzeyde sahip olabilir. bunlar üst kısmında yer almaktadır Ancak, gıda kullanımları tavsiye edilmez, gıda zincirinde örneğin, cıva, pbh, klordan ve dioksinler - ve toksik maddelerin çeşitli birikebilir. İlginçtir, bizim için kendi başlarına balık yağı kaynağıdır balık kendileri bunu üretmek mümkün değildir. Omega-H yağlı asit balık mikroskobik alg ya da plankton yiyerek alır.

balık yağı nedir?

Balık yağı, farklı yağlı asitlerin bir karışımıdır:

• palmitik alkil;
• oleik tekli doymamış;
• çoklu doymamış linoleik, arakidonik, (çoklu doymamış omega-6 yağ asitleri grubundan bakınız);
• çok-doymamış omega-H asitleri - dokozapentaoneik, eikosapentaenoik dokosaheksaenoik.

Aynı zamanda, küçük miktarlarda diğer bazı maddeleri içerir.

insan beslenmesinde temel değer omega-H çoklu doymamış yağ asitleri vardır. Bunlar, hücre zarı, mitokondri, bağ dokusu ve beyin nöronlarının miyelin kılıfının oluşumuna dahil edilmektedir.

Balık yağları, aslında yağda çözünen vitaminler, A yüksek ve D.R. balık yağları ne vitamin içerir ve ne miktarda içinde, bu elde edildiği balık yaşam etkiler.

Ne kadar yararlı vitaminler balık yağı?

A vitamini normal görme korumak için gereklidir, o saç ve tırnakların, diş mine oluşumunun büyüme süreçlerinde müdahil olduğu, bu solunum ve sindirim sistemini etkiler. Bu vitamin histamine karşı duyarlılıklarını azaltarak, hücre duvarlarını normalleştirir, bu nedenle, allerjik hastalıkların önlenmesi için iyi bir yöntem olarak kabul edilebilir. Buna ek olarak, A vitamini - etkili bir antioksidan.

Sinir gerginliğe stres ya eğilimli geçiren, ağır fiziksel çalışma başlattık olanlar için, o Bu vitamin ayrıca hamile ve emziren kadınlar için hayati önem taşımaktadır A vitamini almak için dozu artırmak için yararlıdır, çalışmaları görsel analizör üzerine yük ile ilgilidir ve insanlar olanlar karaciğer, pankreas ve bağırsak hastalıkları muzdarip. A vitamini Bulaşıcı hastalıklar da artırılmalıdır.

Vücut vitamini kullanmak mümkün olduğu için, bu yağların birlikte tüketilmesi gerektiğini bilmek önemlidir. o gıda bulunan yağ ve yağ asitleri çalışan safra salgısını gerektirdiğinden Bunlar olmadan, vücut, bu vitaminin absorbe edilemez. A vitamini eksikliği İnsanlar, yaralar yavaş iyileşen, pullu deri döküntüsü üzerine görünür. Bütün bu erken yaşlanmaya neden olur. Buna ek olarak, bu tür insanlar kepek diş minesi zarar, görünür performansı kötüleşen çeşitli enfeksiyonlara yatkınlığı artmıştır. Bir vitamini eksikliği göze işleyişi için zararlıdır. Azaltılmış görme keskinliği, göz kötü kötü aydınlatma uyum (yani. N. "Gece körlüğü"), gözlerde kum hissi vardır, konjonktivit gelişebilir. Bir adam iştahını kaybeder vitaminin yetersizliğine sahip sağlıksız bir inceliği vardır. diyet balık yağı dahil tüm bu hoş olmayan sorunları önlemek için yardımcı olacaktır.

D vitamini, ancak bağımlı diş ve kemik gövdesi durumda olan miktar, kalsiyum ve fosfor emilimi için gereklidir. yetişkinlerde D vitamini eksikliği ile sorun kemik dokusu ile başlar. Buna ek olarak, kalsiyum kasılması ve kas liflerinin gevşeme sürecinde yer alır. yeterli miktarlarda vitamin D alan çocuklarda, uyku bozuklukları başlatmak, sinirlilik, terleme, yavaş diş çıkarma ve kapalı fontanelinde deforme Bacak kemikleri, omurga ve kaburga vardır. tüberküloz, epilepsi, sedef, hamile kadınlar ve güneşte kim nadiren bronzluk tüm bu olan yaşlı hastalar için özellikle yararlıdır D vitamini. D vitamini en iyi yağ ve yağlı asitler ile birlikte absorbe olduğu bilinmektedir. Yani balık yağı ile yoluna koymak - çok iyi bir fikir. ton yağdan - İlginç bir şekilde, ilk D vitamini hassas olması, balık yağından izole edilir.

balık yağı nedir?

Balık yağı bileşimi balık türüne bağlı olarak, bu tahsis edilmiş olan değişebilir. somon, uskumru, sardalye, hamsi ve ringa - ilaç en kaliteli kumaşlar soğuk su balığı üretilir. Bu balıklar biyolojik olarak kullanılabilir yağ asitlerinin yüksek miktarda içerir. Ton balığı gibi diğer balık, birkaç kez, omega-B yağ asitlerinin en az bir miktarda içerir. Omega-B yağ asitlerinin içeriği - büyük ilaç kalite kriterleri: balık yağı sahip olduğu tıbbi özelliklerine bağlıdır. içerdiği vitamin karışımı, aynı zamanda balık türleri ve izole edildiği özel bir dokuya göre değişir. balık karaciğer türetilmiş bizim eczanelerde satılmaktadır balık yağı çoğu, bu nedenle A vitamini açısından zengindir

balık yağı Yayın formu

şişeler içine paketlenmiş balık yağı, tereyağı, ve balık yağı kapsülleri: Bugün diyet takviyeleri iki biçimini yayınladı. Sami kapsüller oluşur jelatin. bileşimi, balık yağı kapsülleri ve şişeler, genel olarak özdeş. Bazı üreticiler hammaddeyi zenginleştirmek olabilir. Örneğin, eczanelerde oldukça yaygın balık (onun depolama süresini artırır) E vitamini ile yağ, kalsiyum, demir ve vitamin A, B1, B2 ise, OT, C, D Böylece, daha fazla vitamin Diyetinizi zenginleştirebilirsiniz. Vücudunuz sizin için daha iyidir herhangi balık yağı, yararlanacaktır - istediğini al. Bugüne kadar, eczaneler ilaç geniş sunulmuştur. Balık yağı kapsülleri bileşimi ambalajı üzerinde belirtilmektedir. Size Kullanmadan önce bunları okumanızı öneririz. ambalaj üzerine, aynı zamanda morina karaciğeri yağı içmeye nasıl öneriler bulabilirsiniz. Bu bilgiler çok önemlidir. Diğer ilaçlar, balık yağı ile birlikte bazı kullanım. Vitaminlerin kompozisyon Şu anda herhangi bir daha multivitamin preparatlar kullanılması halinde göz önünde bulundurmanız gereken, ürüne eklenir.

balık yağı sağlığınız için yararlıdır?

sayısız bilimsel çalışmaların sonuçları sağlıklı bir diyet için balık yağının önemini doğrulamaktadır. beyin, eklemler, kalp ve diğer kasların yanı sıra cildin koşulu Omega-H yağ asitleri bağlıdır. ölüm - vücutta bu maddelerin dezavantajı, çeşitli hastalıklara neden olur, ve sonunda.

Balık yağı kapsülleri daha göstermek birkaç önemli nedenleri yararlıdır düşünün ve onlar diyet neden dahil edilmelidir.

Balık yağı enflamasyonu inhibe edebilir

EPA (eikosapentaenoik) ve DHA (dokozageksanoevaya) inflamasyonun baskılanması dahil - Bu iki güçlü omega-W yağ asitlerini içerir. Düzenli balık yağları yeme kişi bu yağ asitlerinin yüksek miktarda alır. Bilimsel araştırmalar da lupus eritematoz, romatizmal artrit ve kronik sırt ağrısı neden olduğu inflamatuar tepkiyi azaltmak için mümkün olduğunu doğrulamıştır. Ayrıca, balık yağı alımı kronik enflamasyonun neden olduğu, bu ve diğer hastalıkların gelişmesini önlemek edebilmektedir. 2008 yılında "Deneysel Biyoloji Amerikan Dernekleri Federasyonu Dergisi" bu besin takviyesi doğal iyileşmeyi hızlandırır ve iltihap odakları kronik hastalıklara yakalanma olasılığını azaltır organ hasarına, onları neden azalttığını göstermiştir araştırmacıların bir eser yayınladı.

Balık yağı kansere karşı koruyabilir

2010 yılında dergide Amerikalı bilim adamları tarafından yayınlanan "Biyomarkerleri ve Önleme Kanser Epidemiyolojisi," kadınlar için ne kadar yararlı balık yağı öğrenmek için. Söz konusu verilere göre, P2% daha düşük hakkında, düzenli olarak bu ürünü tüketen kadınlarda meme kanserine yakalanma olasılığı. Biraz önce, 2001 yılında, "The Lancet" dergisinde ilaç erkeklerde prostat kanserinin gelişimini inhibe belirten bir makale yayınladı.

Balık yağı yaşlanma sürecini yavaşlatmak yapabiliyor

kromozomların kısalmasına - hücresel düzeyde yaşlanmanın nedenlerinden biri. Kromozomal DNA uçları kısımlarında, telomerlerin adı sahiptir. Telomer - hücrelerin "zaman Bekçileri" bir tür. Zamanla, kendileri oluşur hücrelerin ve organların bozulmasına yol açar ki, kısaltılmış. Balık yağı imha telomerlerin korumak edebiliyor. onların beyaz kan hücrelerinin telomer çok daha uzun kaldı ki Ohio State Üniversitesi (OSU) bilim adamları, 4 ay boyunca günde 1,25-2,5 g miktarında bu ek alarak insanlar vücutta yağ asidi profilleri değişti keşfettim kullanmak vermedi insanlardan daha.

Balık yağı sağlıklı eklemleri destekler

zaman zaman yorucu egzersiz veya kronik eklem ağrısı, gut veya artrit kaynaklanan sonra akut ağrı varsa, balık yağı yardımıyla durumunuzu zahmetinden. Bu ürünün tek tek bileşenleri ortak yağlayıcı dahil edilir, ek olarak, anti-enflamatuar etkiye sahip ve omega-W ve omega-6 yağ asitlerinin oranının dengelenmesi edebilmektedir. Bu nedenlerden dolayı, bu ürünün etkili ağrı semptomlarını ortadan kaldırır.

Balık yağı kas büyümesini uyarır

Omega-W yağ asitleri - EPA ve DHA, hücre zarının fosfolipid çift tabakası içinde biriken. Yeterince büyük miktarlarda mevcudiyeti kas büyümesini uyarabilir. Bilimsel verilere göre, omega-B yağ asitleri, protein sentezine katkıda ve kas kütlesinin kümesi için faktörlerin mükemmel bir kombinasyonunu olan bozunma hızını azaltmak.

Balık yağı kalp krizi önleyebilir

Kalp Koruyucu etkisi - Bu ürünün en önemli özelliklerinden biri. Klinik çalışmalardan elde edilen sonuçlar, omega-W yağ asitleri sistemik inflamasyonu azaltarak kolesterol seviyelerinde artışı önlemek ve kan basıncı dengesini korumak göstermiştir.

Balık yağı beyin sağlığı teşvik

kimyasal doğasına beyin önemli bir bölümü, bir omega-W yağ asitleridir. balık yağı diyeti eklenmek ile bilişsel bozukluklar (depresyon, psikoz, dikkat eksikliği bozukluğu, demans ve nörolojik bozukluklar) çeşitli önleyebilir. Omega-H yağ asitleri bellek, hormonların salgılanmasının optimal düzeyde korumak ve sinir sisteminin işleyişini desteklemeye yardımcı stres ve enflamasyonun, beyin hücreleri korur. Bilimsel araştırmalar bu ilacı Alzheimer hastalığı olan hastaların durumunu hafifletmek mümkün olduğunu göstermiştir.

Balık yağı optimum ağırlık kilo kaybı bakımını teşvik

İlk bakışta, bu açıklama imkansız sesler: herkes şişman gıda kilo kalmamasıdır bilir. Bazı insanlar genellikle kilo diyet tür gıdalar dışlamak için çalışıyoruz. Vücut bu maddelerin olmadan yağda çözünen vitaminler absorbe edemez, çünkü bu yaklaşım, sağlık veya şekil ya faydası olmaz. Hatta yemek yağlar hala en sıkı diyet de gereklidir. Ama diyetin etkisini elde etmek için kendi kompozisyonunu kontrol etmek gereklidir. En iyi kilo vermek için seçenek -% 90 yağ yemek doğrusu, yani balık yağı açısından zengin olanlar doymamış Omega-Z ve Omega-6 yağ olmalıdır.

Omega-H yağ asitleri metabolizmasını hızlandırmak ve yeni oluşan yağ hücrelerini parçalamak için mümkündür. Buna ek olarak, balık yağı açlık gelişiminde etkili ve vücut yağ dokusunda biriken akış oranını kontrol edilir leptin hormonunun, düzeyini artırmak için yardımcı olur.

Bu ilaç alarak ağırlık azaltma ve kas kabartma görünümü elde, deri altı yağ miktarını azaltmak anlamına gelir.

Ancak, kilo kaybı için balık yağıdır kendisi çok etkili olmadığı unutulmamalıdır. kanepede güzel vücut üzerinde yatarken onu almaz. sonucunu görmek için, diyet ve egzersiz kontrol etmek gerekir.

Balık yağı: kullanım talimatları

Yetişkin günde balık yağı 1-B g kullanılması önerilir. ilaç bir yemekten sonra en iyisi atın.

Kim balık yağı zarar verebilir?

yasak kullanım aşağıdaki gruplar kişilerin bu besin takviyesi kullanımı için talimatlar:

• karaciğer hastalığı olan;
• böbrek rahatsızlığı olan;
• aktif tüberkülozlu hasta;
• deniz alerji sahiptir;
• bipolar bozukluktan muzdarip;
• burada (düzensiz kalp atışı önleme cihazı) difibrillyator implante edildi;
• hipervitaminozu acı, çok dikkatli bir şekilde tahkim edilmiş morina karaciğeri yağı seçmek gerekir.

Kullanım için talimatlar, ürünün bileşimi hakkında bilgi içerir. İlaç seçimi ne vitamin balık yağı içerdiği, olmadığına bağlı olarak yapılmalıdır.

Kim balık yağı ile dikkatli kullanmalıdır?

Kullanım talimatları hekim bilgisi dışında ilaç almak değil tedavi anikoagulyantnoy geçiren olanlar teşvik eder.

Eğer diyet balık yağı içeren, uzun ve sağlıklı bir hayat yaşamak istiyorum. Lezzeti - daha modern teknolojisi bu ürünün nahoş özelliklerinden bizi kurtarır kapsülleri üretmek için izin verir.