Bellek - Bu korunması gereken bir şeydir!

Otuz yıl sonra, birçok şikayet başlıyor kötü bellek. Neden kötüye gidiyor? Nasıl hafıza eğitebilirsiniz? Bu ve diğer sorulara cevaplar bu yazıda bulabilirsiniz.

Bizim bellek ilaçlar, belli bir yaşa alan bir beyin zedelenmesi sonucu ve diğer hastalıklar, sürekli stres, uyku bozuklukları, alkolizm, sigara, azalabilir.

Yani spor, uyku oynamak ve düzgün yemeye çalışın. bellekte üzerinde önemli bir etkiye sahip oksijen hücreleri ile verilen beynin ancak böylesine önemli bileşenin egzersiz sırasında günün rejimi, sağlıklı bir uykunun olarak, beyin fonksiyonlarını geliştirir. Stres belleğine büyük zarar neden olduğundan, stresli durumlara girmek çalışın. Diyetinizde girin olan kompleks karbonhidratlar fasulye, tam tahıllı ekmek, yulaf ezmesi gibi kahverengi pirinç, balık, balık yağı, keten tohumu yağı: mercimek yanı sıra esansiyel yağ asitleri bakımından zengin gıdalar.

En iyi yolu hafızasını geliştirmek için - bu onun koçu. kitapların çeşitli Oku, asıl işinize ilgili değildir, dinlemekte olduğunuz şarkı sözleri hatırlamaya çalışın farklı insanlarla iletişim olasılığı daha yüksektir, satranç gibi zihinsel çaba gerektiren oyunlar oynamak.

en iyi egzersiz, hafızayı geliştirmek - kendi geleneksel sınırlarının ihlal, beyin zorlama diğer yollarla aramak için. asla tahmin bulmaca veya bulmacaları varsa, bunu yapmak için zamanı! Sen yabancı dil öğrenmek ya da herhangi bir müzik aleti çalmayı öğrenebilirsiniz.

Bellek - baskılama, korunması, bilginin üretilmesi işlemidir.

Bellek geçerli:

- duygusal, duygu ve deneyimlere dayalı;

- Motor - Bellek ve hatırlama eylemler, hareketler;

; - işitsel, görsel veya dokunsal reseptörleri yoluyla bilgi baskı yapılması için - şekilli

- düşünce sürecine dayalı mantık.

Bunlardan herhangi hakim bir kişi bellek türleri. Ana dansçı hakim olduğu hafıza, - motorlu, sanatçı - biçimli, aktör - duygusal.

Eğer hafıza eğitebiliriz aşağıdaki egzersizi deneyin:

- Dişlerinizi fırçalarken, örneğin, eylem sağ ve sol el izleyin.

-, yukarı ve aşağı öğrenciler hareketi yapın sol ve sağ yaklaşık 30 saniye. Sağ dirsek ve tersi sol diz dokunun.

- Doğru, kare - Sol daire: - Birlikte iki eliyle kağıda geometrik şekiller çizin. 10 saniye sonra, eller her biri için desenini değiştirebilir.

- Eğer, örneğin, adını hatırlamak için gerekirse "İvan" Ivanushka ve kedi Vaska "Brer Ivanushka Kardeş Alyonushka hakkında" masal hatırlamak başlar.

- çok sayıda sütun oluşan öğretir şiir, her gün hattı eklenir.

- Metin ezberlemek, anahtar kelimelerin altını ve yüksek sesle telaffuz etmeyi deneyin. Dikkatle metni okuyun. Size açık olmalıdır.

- Bir telefon numarası ezberlemek, 2-3 basamak kırılmalıdır. doğum günü, yaş, doğum günü, daire numarasının sayısını tanımlayın.

- Hareket halindeyken iken, etrafında neler olup bittiğini izlemek ve sonra gözlerinizi kapatın ve görmüş veya duymuşsunuzdur hatırlamıyorum.

Sana hafıza eğitimi mükemmel sonuçlar elde etmek ve bu hafızayı anlamak mümkün olacağını umuyoruz - Bu korunması gereken bir şeydir! İyi şanslar!