Spor ve SağlıkKilo kaybı

Bir egzersiz yaptıktan sonra peynir yemek mi?

Onun sert vücutta oluşumuna katılan insanlar için değil sadece kasların dış formları, aynı zamanda doğru beslenme umurumda önemli bir konudur. Güzel bir vücut sahip olmak için, sen üç başlı kas pazı şişirmek için mukavemet egzersizleri yapmak için sadece gerekir. Aynı zamanda harcanan enerjinin rasyonel ikmal düşünmeye değer. Eğitimin süreç kalori çok kaybolur olarak, kaslar gıda, özellikle protein kaynağı gerekir. sporcular için en faydalı ürünlerden biri bir evi var.

peynir daha yararlı

Süzme peynir, peynir altı suyundan pıhtılaşmış bir kütle ayırarak ekşi süt yapılmış olan bir fermente edilmiş protein ürünüdür. yağ içeriği bağlı olarak, yağsız, kalın, kalın. nedeniyle capsaicin etkisi olan kötü kolesterol, seviyesini azaltmaya yardımcı olur önemli bir amino asit - lor metionin mevcuttur.

Amino asitler, protein yapısında önemli yapı blokları olduğu bilinmektedir. Bu özellik, egzersiz yaptıktan sonra yararlı ve peynir yapar. Kazein kas proteine kabul sağlar ve egzersiz sırasında harcanan enerjiyi geri yüklemenize olanak tanır. o en az beş saat, vücut absorbe edildiğinden peynir tüketen sonra uzun zaman kalori alır.

peynir bileşimi

peynir bileşenler kalsiyum, fosfor, magnezyum, potasyum, demir, sodyum, flor, vitamin A, PP, C, D, grup B Bu tür bir kit bir spor uygulanmasında çok önemli kemik dokusu, güçlendirir vardır. lor demir içeriği kandaki hemoglobin düzeyini korumak için yardımcı olur. B vitaminleri sinir sistemi kurtarma ilgilidirler.

Bu ürün, vücudun enerji rezervlerini doldurmak karbonhidratlar içerir. 110 kcal - Kalori yağlı süzme peynir 236 kcal, yağsız olduğunu.

eğitimden sonra lor Hakkında

Biz egzersiz yaptıktan sonra peynir var olup olmadığını sorusu üzerine, cevap nettir. Bunu kullanmak gerekir. Yani peynir enerji var ve gerekli protein diyeti kasları sağlar zararsız bir üründür.

Taze süt ürünü yemeye tavsiye edilir. onlar şeker ve kaslar için değil, aynı zamanda genel sağlığı için sadece zararlı tatlandırıcılar bir sürü içeren bu yana varyantları itibaren (örneğin peynir lor), terk edilmelidir.

Sen peynir güveç gibi bazı yemekler bu madde ekleyebilir. Ama akılda ısıl işlem görmüş ürün faydalı bir nitelik kısmen kaybetmiş olduğu gerçeğini tutun. Bu nedenle en iyi sonuçlar için taze yemek en iyisidir.

gurmeler için krem şanti, süt ve bazı meyve tatlı kullanışlı tarifi gelir. Bu sadece lezzetli, aynı zamanda yararlı olacaktır.

Evde Süzme peynir

Evde, lor kendisi pişirebilirsiniz. Bu süt evde en az bir litre gerektirir. Daha yüksek yüzdeye çünkü daha peynir almak, daha kilolu kullanmak daha iyidir. Genellikle verim besleme stoğunun 30% idi.

aşağıdaki gibi eylemlerin sırası olmalıdır:

  • haşlanmış süt krema ekleyin ve biraz soğudu kitleye bir gün için bırakın. Daha iyi cam kap içinde görülecek Do sonuçlar idi.
  • kabarcıklar göründüğünde, banka sadece kaynama suyu ile bir tava koyun gerekiyor. Biz sıvı tamamen süt bankası yüksekliğini kaplayacak şekilde yapmak gerekir.
  • Bir kapak örtün ve su soğuyana kadar, yarım saat bir sürü tutun. Sonra lor pıhtı oluşumu için beklemeniz gerekir. kırk dakika dayanıklıdır ve tülbent ile bir süzgeçten birleştirilir.
  • Gazlı bir çanta içinde kapatılır ve iki saat süreyle serum tahliye asılmaktadır.

Eğer süzme peynir alabilirsiniz Yani, gerçek özelliklerinde hangi sen yüzde yüz emin olabilir.

peynir nasıl seçilir

Çoğu zaman soru peynir tür bir egzersiz yaptıktan sonra ne yemek konusunda ortaya çıkar. Birçok beslenme az yağlı ürünün yenmesi tavsiye, ama bu bir yanılgıdır. şişman yemekler sadece yasaklanmıştır zaman sadece hastalıklı karaciğer kişiler için uygundur.

yağ içeriği sayesinde daha iyi kalsiyum ve vitamin vücut tarafından absorbe edilecektir içinde çünkü onların şekil ve sert eğitim izliyor olanlar için, bu büyük bir yüzde ile yazlık kullanmak en iyisidir.

peynir ile Kilo kaybetmek

Kilo vermek isteyenler kilo vermek egzersizin ardından peynir yemek emin olmalıdır. egzersiz sonrası vücut enerji, su ve protein bir sürü kaybediyor. Ve cildin sarkmasını dokuların dehidrasyonunu önlemek için, kaslar doğru yemek gerekir, güzel ve esnek olun.

Süzme peynir kayıp kalori yapmanızı sağlar ve açlık hissini azaltır. Bu, daha detaylı döküm veya diyet doyurucu bir akşam yemeği önlenmesine yardımcı olur. durumda kalın peynir kullanmak daha iyidir. Bu ürüne ek olarak, bir muz yiyebilirsiniz. Süzme peynir dolayı sindirilebilir protein içeriğine hızla güç geri yardımcı olur ve sadece bir artı zayıflama kişiyi oynar.

şekil ve kas gücünün gelişimini oluşturmak için ağırlık çalışması yapan olanlar, bir fermente süt ürünü bütün gün boyunca yardımcı olacaktır. egzersiz sonrası kilo vermek isteyen bir yalın kalın veya davranır 150 gram almalıdır.

Nedeniyle akşam bir egzersiz yaptıktan sonra diyet özellikler yazlık enerji maliyetlerinin kaybı telafi ve organizma için azami faydayı açlığı tatmin sağlayacaktır. O dolayı burada yer alan protein ve kazein kısa sürede gücü geri yükleyecektir.

miktarı tüketilen peynir vücut ağırlığına bağlıdır. Bu yüzden 1 kg proteininin iki gram gerektirir. lor içerisinde 200 g protein, 20 g ihtiva eder.

Bu fermente süt ürünü Yeme güzel ve sağlıklı bir görünüm tutmak için, hem de onun amaçlarına uygun olarak bir gövde oluşturmak için vücut için önemli kayıplar olmadan ağırlığı azaltır.

Böylece, süzme peynir - bu sadece gövde yarar getiriyor gıda olduğunu ve günün herhangi bir saatinde. O sadece çok zarar mümkün değildir, bu nedenle herhangi bir seviye sporcular kolayca diyet içine bu ürünü dahil edebilirsiniz.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 tr.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.