Kızlar için vücudu kurutma - bu nedir?

spor kulüpleri ve destekçilerinin birçoğu patronları sağlıklı yaşam tarzı böyle "kurutma" gibi bir terim imzalarlar. Bu kelime Bunun sonucunda yağ rezervlerinin vücudun yanan hızlandırmak için karbonhidratlı gıdalar sınırlama amacı güç sistemine kas kütlesini artırmak için aktif fiziksel faaliyetlerin bir kombinasyonu yoluyla bir rahatlama güzel gövdesi arasında karmaşık bir zamanı işaret eder, biz pompalanan olsun, sorunlu bölgeler üzerinde aşırı kilo ve yağsız yağsız kaslar. kızlar için vücudu Kurutma - Bu kilo vermek bir yol değildir. Ama böyle bir sistem yalnızca bir yarışma için hazırlanması için kullanılır yerine sağlığa yararlı denilen olamaz, çünkü normale döndü gerçek hayatta figürü getirmek.

Bu yaklaşımın temel ilkeleri nelerdir? İlk olarak, kurutma vücut kadınlar için zorunlu olarak bağlı fraksiyonel güç hızlanma ve metabolizma destek içerir - yani, çoğu zaman yemek, ama küçük bölümleri olmalıdır. En iyi seçenek - protein ve yağ dengesini tutuyor ama karbonhidrat yiyecekleri hoş değil, her 3-4 saatte yavaş yavaş bir aperatif.

aspire gövdesi kuru ise takip edilmesi gereken ikinci prensibi - sıradan saflaştırılmış suyun en az 2 litre su için bir gün içecek. Bu kalıcı olarak yardımcı Normal koruyacak su dengesini anlamak için, vücuttaki zararlı maddelerin ondan ve yoğun eğitim sırasında kaybolan nemi yenilemek. Ve egzersiz ve güç sınıfları ile kombine kardiyo tüketmeden, bu yöntem verimsiz bir üzerinde çalışacak.

Üçüncü kızlar için vücudun kurutma gibi, bu olay yöneten ilke, - diyet mümkün olduğunca karbonhidratlı özgür olmalıdır. Özellikle, bunun dışında akşam tamamen lapa ve tahıl dışında tutulmalıdır. Hayvansal yağlar yasak genelde balık ve ekmek, makarna ile değiştirilmelidir. Ama gerçek arkadaşlar lor peyniri, fasulye, yeşillik, süt ve buğday kurutulmuş kız.

Bu yöntemin dördüncü prensibi kalori sürekli izlenmesini gerektirir ve bunların tüketimini azaltmak. Aynı karbonhidratlar için de geçerli. Bu kademeli olarak yapılabilir, ancak istikrarlı bir şekilde yapılmalıdır. "Kemer sıkma" - Genel olarak, kadınlar için, kurutma gövdesi bir geniş kelime ile karakterize edilebilir. Sadece diyet ve egzersiz ile bu ilkeye prrimenyaya, istenen sonuçlar elde edebilirsiniz.

Eh, beşinci prensibi bağlılık olacağından emin. Böylece, kadınlar için kurutma vücut zorunlu eğitimi içermektedir. Ve sınıfların başlamadan önce iki saat gibi yemek ve iki saat sonra için değil. Ayrıca, güç kaynağı kontrolü, sadece fiili kurutma esnasında dikkat edilmesi gerekir, ancak tamamlanmasından sonra, sonuç daha dayanıklı olması için. Ayrıca kurutma süresi beş hafta aşmaması gerektiğini unutulmamalıdır.

öyle olacak Nasıl bu yeni vücut bu yöntemin tüm zorluklarına uyum sonra elde edilen? Ne kızlar için vücudu kurutma sunabilir? En fitness antrenörleri fotoğrafları benzer stres ve diyet altında kas gibi görünmek nasıl iyi bir örnektir. Ve çok, çok değerli bir rol model, söylenmesi gerekir.

Bu durumda en önemli şey - kurutma vücut sağlıklı bir yaşam tarzı vardır ve hiçbir ilişki bir yarışma için hazırlık sadece geçici bir fenomen olduğu için, aşırıya etmek değildir. Bu prosedür, özellikle kadınlar için çok zararlıdır. karbonhidratların sık ret sağlığa zararlı olduğunu. Ve kadın vücut yağ olmadan yapamaz. beden sadece sadece% 15 yağ Yani, eğer, kadın menstrüasyon durur. Bir kurutma aksi kaslar olacak basitçe görünmez, 8-10% kadar vücut yağ azalma varsayar. Eğer böyle bir program üzerinde pratik başlamadan önce Yani, sağlığınız düşün.