Çember ile Egzersizleri - etkili egzersizler bel yağ azaltmak için

çocuk şal ince bel oluşturmak ve karın bölgesinde kasları güçlendirmek için etkili bir yoldur olan herkes tanıdık. Ama oldukça sıkıcı belden çemberi bükmek ve çok çabuk sıkılır alabilirsiniz. masaj etkisi elde etmek ve azaltmak için vücut yağ bir çember ile çalışma yapılması gerektiğini bel ve kalça çevresinde. Onlar sadece güçlendirmek karın kasları, aynı zamanda kalp kası, solunum sistemi, pelvik organlardaki kan dolaşımını artırmak gelişmesini teşvik vestibüler sistemin, bağırsak fonksiyonu geliştirmek.

Farklı diyetler, spor salonunda ek yükler, vitamin preparatları ile çember egzersiz birleştiren önemli bir ağırlık azaltma ulaşmak ve vücutta cilt metabolizmasını artırabilir.

Birkaç ay içinde otuz dakika içinde düzenli günlük sınıflar çarpıcı bir sonuç verecektir. egzersiz için özel bir yeri ve çabalarını seçmenize gerek yoktur. , TV izlerken müzik programları ve hatta dinlerken geniş bir odada evde sınıfları tutarak yeterli bir telefon görüşmesinde. açık havada çember ile özellikle kullanışlı ve keyifli egzersizler. Uzun süre Çaylak mümkün olmayacaktır çemberi bükmek. İlk aşamada beş dakika bir gün için yeterli olacaktır. Yavaş yavaş kasları artabilir stres ve eğitim süresine rahattır.

Bugünün üreticileri tüketicilere çemberler birkaç çeşit sunuyoruz:

1. Normal. Bu alüminyum veya plastikten yapılmıştır ve çok hafif bir.
2. Katlanan. Bu çeşitli sektörlerde oluşmaktadır ve taşıma ve depolama için çok kolaydır.
3. Ağırlıklı. kasnak yaklaşık 1.5-2 kg ağırlığı. Genellikle kumla doldurulur içi boş bir parçasıdır. Nedeniyle yoğun hale doldurma iç stres ve istenen sonuca çok daha hızlı gerçekleşir.
4. çıkıntılar, mıknatıslar, topları, ani - masaj parçaları vardır. Ek elemanlar, bel ve kalça aktif nokta hareket eder. Bu nedenle, masaj etkisi gösterdi ve lipoliz edilir.
5. Dzhimfleksator. Çeşitli kas gruplarını eğitmek için bir simülatör olarak kullanılan takviyeli kauçuktan yapılmıştır.

Jimnastik basketbol karın kas tonusunu neden ve kilo kaybı, aynı zamanda şifa kaynağı teşvik sadece.

Masaj çemberler çeşitli bölümler ve ağırlık ağırlıklı aşağı değildir oluşur. bel çember yara ve ağrı ile birinci sınıflarına 'de. Bu korkmak gerekmez, her şey zamanla olacaktır. Başlangıçta geniş elastik kemer ile karın daha iyi koymak veya havlu etrafında, ayrıca kalın giysiler kullanabilirsiniz. Birkaç egzersiz ve ezikler benzerliğinin sonra, pamuklu tişört veya tişört çember büküm mümkün olacaktır.

Eğitim vücutta ısı hissi önce kasları ısıtmak yapılmalıdır önce: gövde irade gözlemlenen farklı yönlerde, bağdaş, dairesel çember vrascheniya.Intensivnost rotasyonlar halinde yatırır. Her zamanki ve katlanabilir çember ile eğitim sırasında karın kasları germek için mümkün olmalıdır. Bu daha büyük bir lipoliz sağlayacaktır.

Hoop egzersiz bacak kaslarını güçlendirmek için. alternatif olarak gerçekleştirilen çember dönüşü sırasında, ileri, geri, yan bacakları bindirmeler. Aynı zamanda arka düz tutar.

Hoop egzersiz vestibüler aparat yetiştirmek. bel kasnağın dönmesi, alternatif olarak, daha sonra, bir ayak üzerinde diğer duran. Bu egzersizi mastering sonra komplikasyonlar görmemezlikten olabilir için.

Kalp kasını güçlendirmek için ve solunum sistemleri, ellerini yukarı yükseltmek elinde erimesi, hafif bir eğim yapmalıdır. Bu durumda Nefes - derin ve pürüzsüz. Rastgele dans hareketleri kol ve uyluk katılımı ile tüm vücut üzerinde olumlu bir etki yaratacaktır.