Çember mide ve yüzüne çıkarmak mı? Tabii!

istemem hiçbir kadın yoktur ince olması ve güzel. herhangi bir araç uyacak bu sonucu elde etmek için: Farklı diyetler, egzersiz, simülatörleri, fitness eğitimi, koşu, .. Yüzme havuzu, vb Ama bütün testler yapıldıktan sonra, her kadının bel ve kalça ekstra mevduat ile baş edebiliyor. Bu en sorunlu alandır. Tek bir şey - çember yardımcı olsun, kendi deneyimlerine kontrol etmek göbek kaldırmak ve kalçalarını?

bu tür faaliyetlerin avantajları

Çok basit ve ilgilenen herkes için erişilebilir. Bu nedenle, çember popülaritesi oldukça aykırı azalmıyor. ile başa çıkabilmek için nedenle özel bir beceri sahip olmak gerekli değildir ve fiziksel formu çok önemli değil. Eğer serbest zaman verildiğinde rahat ve hatta televizyon izleme ile kombine edilebilir ne zaman olabilir kabuğu çevirin. Böyle spor salonunda yürüyüş gibi ekstra para harcamak gerekli olmadığını aslında büyük bir artı. Bu evde kendiniz yapabilirsiniz.

çember yardım ederse Ve yine, göbek ve kalça kaldırmak?

Kötü olduğu mitlere aksine, endişelenmenize gerek yoktur. Böyle istihdamdan hiçbir zarar yok. iç organlar basın korunmaktadır. torsiyon çember zorlanma sırasında Karın kasları, yakılan kalori, sonuçta azaltılmış vücut ağırlığını bel ekstra yağ gidip. Artı bir çember ile oynarken çalışır , vestibüler sistemin solunum sistemini, kardiyovasküler güçlendirir. Ama karın ve kalça kaldırmak için, düzgün mermi ile çalışma yapılması, hem de bazı yararlı önerileri dinlemek gerekiyor.

çember ile Egzersizler

Eğer hiçbir durumda arka zarar olmadığını, yavaşça ve dikkatle gereken bir çember ile oynarken de gidin. Yavaşça basına maksimum fayda getirecek bükmek.

torsiyonu yanında kabuğu kullanımı ile diğer birçok egzersizler vardır. Örneğin, bir çember ile basın sallanan.

, Torsiyon çember boyunca ise karın kasları gergin, o zaman daha yararlı olacağını basın.

Çok etkili ayakları hükümlerini değiştirmeye çember büküm geçerli: ayaklar bitişik, ayrı, sağ ön, ardından sol ve benzeri ..

çember günlük aktiviteleri mide ve kanatlarını kaldırır mı?

çember 5-10 dakikaya ihtiyacım olan eğitim başlayın ama sonra yavaş yavaş süresini artırmak. Ama en fazla 30 dakika bir gün, sonra morarma kadar sıkabilirsiniz. Kontrendikasyonlar aşağıdadır: o kadar uzun zaman önce bunu doğum, insanlar yaşlı, hamile kadınlar ve böbrek enfeksiyonu olanlar verdi imkansızdır. Aynı derecede önemli merminin ağırlığıdır. Daha hafif bir şal ile başlamak, sonra hulahup uygun. Bu daha zor olacaktır. Böylece düzeltmek için sorunlu alanları yalnızca bir kadın olabilir. göbek çıkarın ve erkek bir sorun değildir yan yerleri.

Şu anda, çemberler büyük bir seçim. Bunlar özellikleri farklılık gösterir: hafif plastik, ağır metal, tek parça, katlanabilir, değişen bir çapa sahip olan, masaj etkisi ile. zarif şekil yapmak için, bir çember ile bir seans için elbette doğru beslenme ve sağlıklı bir yaşam tarzı hakkında unutma yeterli değildir. Eğer çember ile aktif olarak katılmaktadırlar ama çok yemek ve hareket etmeyin: Bu durumu düşünün. Bu durumda, aptalca iyi sonuca saymak. Yani, yukarıda, soru analiz ettikten sonra: kolayca yanıtlanabilir "çember mideyi giderilmesine yardımcı olur ve iki tarafın Do": "Tabii ki, evet, ama kendine çalışmak ve yeme ve yaşam tarzı ile ilgili olarak disiplin alışması olacaktır".