Kilo kaybı için havuzda en etkili egzersizler

Şüphesiz, bu havuzda yüzme tüm organların çalışmasına çok faydalıdır sır değil. Suya dayanıklılık bütün insan iskelet kas güçlendirmek için yardımcı olur. Eğer duruş tehlikeye durumdayken, geri etmenin en iyi yolu sadece yüzmek olduğunu. Ama belki, herkes onun kilo kaybı için havuzda çok etkili bir egzersiz olduğunu bilir. Onların yardımı ile hızlı ve aktif kilo karın ve uyluk gelen yağ çıkarmak. Havuzda Ortalama banyo vücudunuzdaki kalori çok yanmaz. Biz ancak o zaman bu yararlanacaktır aktif yüzmek gerekir. kas hücreleri hünerle yağ yakmak için, kalp atış hızı yüz altmış birinden yüz otuz arasında değişiyordu gerekiyor ve bu sadece havuzda aktif hareketiyle mümkündür. dakika başına 130 ila 150 atım bir darbe ile havuzda yüzmek varsa, bir saat boyunca 600 ile 1300 kalori gelen kurtulmak için olabilir. Güç tüketimi ne olduğuna bağlıdır yelken tarzı ne kilo seçin.

Havuz egzersizleri kilo kaybı için bir ince rakam almasına yardımcı olma ve hala bu tür faaliyetlerden zevk yaşayacaksınız. etkisi zayıflama en iyisiydi için, kendi banyo planını düşünün. stilleri ve yoğunluğunu, kaslarınızı Alternatif, modu tutabilir, etkili ve hızlı bir şekilde yağ yakmak için izin verir. Tüketilen enerji miktarına göre en uygun tarzı ön tarama olduğunu. O trafik mühendisliğinin en iyisidir. Bu tarzda gün yüzme Yarım saat hızla aşırı kilo kurtulmak için yardımcı olacaktır.

en etkili kilo kaybı için neler havuz egzersizleri tür öğrenelim? İlk olarak, su içinde çalışmaktadır. Bu egzersiz hızlı kilo ve genel vücut tonu iyileştirmeye yardımcı olur. arkadaş yetişmeye, bir yarışma düzenleyebilirsiniz, bu nedenle havuzda koşu gerçekleştirmek için daha eğlenceli olacak. İkincisi, iyi yağ uzun mesafe yüzme yakar. etrafını olarak kilo kaybı için havuzda bu egzersizleri çok etkilidir. egzersiz yapmaya başlamak için. nerede yeterince sığ ol ve kasları germek için bize yardımcı olacak herhangi bir hareket, gerçekleştirin. Bundan sonra, en gibi bir tarzda birkaç tur yüzün. Eğer yorgun durumunda, gücünü olduğundan fazla etmeyin, durdurmak ve biraz dinlenmek için daha iyidir.

Havuz diyet - rahatça aşırı kilo nefret kilogram kurtulabilirsiniz iyi yerlerden biri. için en etkili yollarından biri yağ yakmak havuzda mümkün olan en yüksek hızda kısa mesafelerde yüzüyor. Yani kalori çok yakabilir. havuzda bir sürat Engage, en büyük hız ile yoluna yüzmek, Yolculuk sırasında geliştirmek edebiliyoruz.

İnce olmak için, havuzda jimnastik yapabilirsiniz. Örneğin, suda bodur çömelme ve sonra aniden sudan fırlayarak, bir kaç şerbetçiotu alır. Eğer bir yunus olduğunu düşünün. taraftan zorla bacakları kapalı itin, ya da aşırı kilo mücadelede su voleybolu, büyük yardım tadını çıkarın.

Çok popüler bugün su aerobik. onun yardımı ile, daha esnek, plastik haline yağ kurtulmak ve şekil şeklinde getirebilir.

kilo kaybı için havuzda Sınıflar tarama tarzında değil, aynı zamanda stil kelebek ve kurbağalama sadece çok etkilidir. Stil kelebek - vücudun iki parça aynı anda simetrik hareketler yapmak mide, hızlı bir yüzme var. güçlü bir elin vuruş ile vücut su üzerinde kaldırılır, ve bacak ve pelvis dalgalar halinde hareket eder. Pirinç - kol ve bacak hareketleri olarak göğüste yüzme büyük bir stil su yüzeyine paralel bir düzlemde gerçekleştirilir. Bu en yavaş tarzı, ama oldukça karmaşıktır teknik terimler.