Dikul: lomber fıtık de sırt için Egzersizler

Birçok bilinen bel ağrısı, nedir. Omurganın Patoloji bile genç yaşta çeşitli nedenlerle oluşabilir. Çoğu durumda, bu kas sisteminin zayıflığı ve dokuların kan dolaşımı ve beslenme kaynaklanmaktadır. Bu nedenle, omurga haline hastalıkları için ana tedavilerden biri fizyoterapi.

Şimdi hareketlilik kurtarma birçok yöntem vardır. En popüler birinin yazarı Akademisyen Valentin Dikul olduğunu. geri fıtığı için Egzersizler ağrıyı dindirmek ve remisyon süresini uzatmaz sadece yardımcı olmalarını tavsiye etti. Bu benzersiz Dikulja teknik tamamen kurtarmak için bir kişi olur. Sadece doğru sırt için özel egzersizler yapmak gerekir.

Dikul: çıkması tekniklerinin fotoğrafları ve tarih

Bu sistemi kullanarak fıtığı olan hastalar için artık pek çok doktor ve rehabilitasyon merkezleri. Akademisyen Valentin Dikul kendi deneyimlerine dayanarak oluşturulduğu, böylece her egzersizin etkinliğini doğruladı. Bu adam eski bir sirk göstericisi ve ciddi olduğunu omurilik yaralanması. Doktorlar yaşam için Dikul tekerlekli sandalyeye mahkum, geçersiz kalması inanıyordu. Ama sıkı çalışma ve arzu bunu önlemek için ona yardım iyileşmek için. O sadece sirk halka döndü, ama aynı zamanda bir sirk akrobat oldu değil.

Gelecekte, bu omurga patolojileri olan hastaların rehabilitasyonu sorununu incelemek için onu istenir. Valentin Dikul bir akademisyen oldu. Hatta serebral palsili çocuklar için hastaların farklı kategorileri için egzersizler bir sistem geliştirdik. simülatörleri onları etkin hayata dönmesine izin ederek, hatta bu doktorlar sakatlık tahmin kim.

Kendi şifa deneyimi Akademisyen yenilenme o sinir dokusu yetenekli kanıtlamak yardımcı, tüm patolojilerin de omurganın fonksiyonunu yeniden mümkündür. Motorlu aktivite, karmaşık biyokimyasal süreçleri başlatır kan dolaşımını ve metabolizmayı harekete geçirir. Bu, onların fonksiyonunun kaslarını döndürür spazmını ve ağrıyı hafifletir.

Dikulja teknikleri Özellikleri

Bu belki de onların hastalık ile uzlaşmak ve tamamen ondan kurtulmak değil, spinal patolojiler ile hasta olur egzersizleri tek sistemdir. Ve hastalar için bir örnek çok Valentin Dikul olduğunu. geri fıtığı için Egzersizler o hesaba nedenleri ve hastalığın özelliklerini alarak oluşturdu. Özellikle bile omurga üzerindeki yaralanma veya ameliyat sonrası ciddi patolojileri olan hastalarda kurtarmaya yardımcı olmak için fitness ekipmanları tasarlanmış.

Bütün sistem kurallarına oturumların düzenlilik, yavaş yavaş yükünü artırmadan ve bağlılık esas almaktadır. özü Dikulja jimnastik - mukavemetli egzersizleri ve kas sistemini güçlendirmek ve kan dolaşımını artırmaya yardımcı germe egzersizleri de. Bu kompleksin yanı sıra yoga, pilates ve nefes egzersizleri unsurlarını içermektedir. Bu nedenle, bazen sırt için bazı sıradışı egzersizler içermektedir. Dikul spinal nöronlar gerektiği gibi seçilmiş yükün yardımıyla restore edilebilir olduğuna inanmaktadır. Ama başarıyı eğitim hastanın çabaları ve onun olumlu tutum öncelikle bağlıdır.

Hangi hastalıklar uygulamak

Bu sistem hedefleniyor omurga kurtarma ; bitkinlik. Sadece hastalıkla yaşamayı hastayı öğretmek, ama tamamen Valentin Dikul iyileşmek eğilimindedir için. diskler ve omurga yıkımı durdurmak ve fıtık oluşumu ve tuzlarının çökelmesini önleyebilen bir osteokondrozisin için geri çalışmalar. Özel olarak seçilmiş yük fonksiyonlarını geri dokuların kan dolaşımı ve beslenme, geliştirir. Bu komplikasyonların önlenmesi ve Dikul tarafından oluşturulan normal bir hayat odaklı metodolojisine hastanın dönüşü vardır.

skolyoz için Geri egzersizler de çok etkilidir. Yanlış duruş genellikle kas zayıflığı ile bağlantılı. onların doğru formu omurga geri güçlenmesine yardımcı çünkü. Normal bir duruş ve güçlü kaslı korse - bu lomber fıtık iyi önlem olduğunu.

Ama ciddi spinal patoloji Valentin Dikul kendi sistemini yarattı önlemek için sadece. geri fıtık yardım Egzersizler gelişme herhangi bir aşamasında ondan kurtulmak için. Hatta ameliyat sonrası bir kişinin normal bir doyurucu hayatına dönebilir. Bu tür tatbikatlar da beyin felci için ve yaralanmalar sonrasında rehabilitasyon için etkilidir.

Spinal fıtığı: Nedenleri ve Tedavisi

Böyle bir geri kazanma genellikle intervertebral disklerin patolojilerde gereklidir. Bu çıkıntısı olarak tanındı onların küçük deplasman veya çıkıntısı olabilir. hasar veya diskin Anulus fibrozustaki tam kopma ile veya uygun fıtık. Bu koşullar arka bacaklarda ve azaltılmış hareketlilik innervasyon ihlali şiddetli ağrıya yol açar.

Fıtık farklı nedenlerle görünür, ancak çoğunlukla dokularda metabolik süreçlerin bir ihlali, hem de bağlı intervertebral kas ve bağ zayıflığı. Bir şişkin disk yaralı olabilir Stres, obezite, hareketsiz bir yaşam tarzı Provoke. başlamadan önce fıtık tedavisi, oluşun nedenlerini bulmak ve onları ortadan kaldırmak için denemek gerekir. Bu nedenle, tedavi edici yöntemler her zaman bireysel olarak seçilir. Tedavi karmaşık olabilir ve mutlaka fizik tedavi dahildir olmalıdır.

Neden fıtık etkili jimnastik

Özel olarak geliştirilmiş egzersizleri omurganın tam sabitlemeyi sağlar ve bel yükü hafifletir kas sistemini güçlendirmek. Ayrıca, hareket ve doku beslenmeye kan akışını arttırır. Bu genellikle omurga patolojileri neden olduğu metabolik süreçlerin bir ihlal eder. Bu kavram sisteminizi Valentin Dikul oluşturmak için düzenledi. geri fıtığı için egzersizler özelliklerini ve hastalık yerelleştirme uyacak şekilde geliştirdik. Akademisyen ayrıca karın kasları ve kalça güçlendirmek için önemli olduğuna inanmaktadır.

Fiziksel egzersiz omurga fıtığı olan tüm hastalar için önemlidir. Sonuçta, fiziksel aktivite eksikliği ile kas ve ligamentler patolojinin ilerlemesi yol atrofi olur. Zayıf kas sistemi jantlar deforme devam edecek, doğru konumda omurga tutmak mümkün olmayacaktır. Sonuçta, hatta vücut ağırlığının sıradan kesintinin, sürüş tüm yükü kemik ve kıkırdak düşecek.

Bir fıtığı sırasında değil ne yapmalı

Bu hastalığın herhangi bir fiziksel egzersiz Remisyondaki başlamalıdır. İlk başta, egzersizler öğretim gözetiminde yapılmaktadır. Sonuçta, bel fıtığı - Bir yanlış hamle ciddi komplikasyonlara yol açabilir olduğu bir durumdur. Diskin bile sinir uçları daha fazla basıncı, kan damarları veya sıkışmak omurilik hasarı en ufak kayma. Bu nedenle Dikulja sırt egzersizleri fıtığı özellikle patoloji özelliklerine uygun. pratik zaman, hasta uyarmak için gerekli olduğunu belli sınırlamalar vardır:

• Bu diskin yerinden gösterebilir olarak egzersizler, ağrı görünümünü getirmek yapıyor olamaz;
• eğitim ve hastalığın ciddi aşamasının başlangıç aşamaları omurga büküm üzerinde çalışma yapılması tavsiye edilmez;
• özellikle bel bölgesinde atlama, darbe ve şok, yasaklı;
• egzersiz sırasında ani hareketlerden kaçınmak gereklidir;
• doğrudan omurga ağır bir yüke maruz edilemez, daha hızlı iyileşme ve sayaç üretken yol olmayacaktır.

jimnastik görev

Neden geri Dikulja fıtığı için çok etkili egzersizler nedir? anatomi ve omurganın farklı patolojiler ve hastalık üstesinden kendi tecrübesi olan hastaların uzun çalışma için kas-iskelet sisteminin fizyolojisi Bilgi Bu kişinin aşağıdaki görevleri yerine getirir egzersizlerin böyle bir sistemi oluşturmak için izin vermiş:

• ağrı ve kas spazmını hafifletir;
• Omurganın kas korse güçlendirir;
• kan akımı ve doku beslenme normalleştirir;
• İyi bir duruş yaratır ve diskler üzerindeki baskıyı azaltmayı yardımcı omurga uzanır;
• Düzgün zamanki faaliyetlerini gerçekleştirmek için hastayı dönen, hareketlilik artar.

istihdam temel kuralları

Dikulja sırt egzersizleri omurga fıtığı çok etkilidir. Onlar hasta normal hayata dönmek için yardımcı olur. Ama bunun için belirli kurallara göre yapan gerekmektedir:

• Öğretim hemen acı kaybolmasından sonra sınıfları başlangıç önerir;
• egzersizleri ise günde 2-3 kez almak en iyisidir, onlara harcanan toplam zaman, bir saatten az olmamalıdır, günlük yapılacak;
• her egzersiz tekrarı en fazla 10 kere yapılmalı ve tekrarlama sayısı giderek artmıştır;
• Yük da kasların güçlendirilmesi ile yavaş yavaş artar;
• istihdam onların duygularını dikkatle dinlemek gerekir;
• Sen doktor tarafından tavsiye edilen sadece bu egzersizi yapabilirsiniz;
• ağrı veya rahatsızlık bir görünüme sahip yoğunluğunu azaltmak veya tamamen egzersizi durdurmak için gereklidir.

teknik Dikulja dersleri Özellikleri

Eğitimin etkinliğini belirleyen en önemli durum - her bir hasta için tek bir yaklaşımdır. Birkaç yıldır - Bu nedenle, bir kişi altı aydan tedavisi, diğeri için gerekli olabilir. Bu hastalığın şiddetine ve hastanın kaslarının uygunluk derecesine bağlıdır. istihdama alma, sürekli çalışma ayarlanmalıdır. Fıtık nadiren çoğu durumda patolojik süreçler ve doku yıkımının uzun yıllar öncesinde aniden belirir. Bu nedenle, gerek onları çok uzun geri yükleyin. Hastanın başarı için kurmak ve sınıfları kesmeyin önemlidir.

akademisyen tarafından oluşturulan egzersizleri bütün sistem, üç aşamadan ayrılmıştır.

1. Öncelikle gövde sonraki yüklemeler için hazırlanmıştır. Bu adım hareketsiz bir yaşam tarzı kurşun ve zayıf kasları sahip olanlar için özellikle önemlidir.
2. İkinci aşama alıştırmada eklemleri ve bağları güçlendirerek, kas geliştirmek.
3. Sadece bu kompleksin sonra omurganın hareketliliği ve esnekliğini artırmak için, omurlar arası kasları geliştirmek için egzersizleri içerir. Bu yoğun kurs hastalığın daha fazla ilerlemesinin önlenmesine yardımcı olur ve birçok durumda, tam bir iyileşmeye katkıda bulunur.

Herhangi patolojiler meşgul olabilir. Ama daha erken bir sınıf Valentin Dikul tarafından yaratıldı daha etkili bir sistem, başladı. Bir de sırt için Egzersizler disk çıkıntısı tamamen normale onları geri yükleyebilir ve bir fıtık gelişimini önleyebilir. sınıfa günde bir saatten fazla harcama, bir kişinin yıllardır spinal sağlığını güvence altına alabilirsiniz.

Hangi egzersizler bel fıtığı etkilidir

Birkaç farklı sistemler Akademisyen Valentin Dikul yarattı. farklı kas gruplarının güçlendirme amaçlı olarak lomber omurga, torasik veya servikal bir fıtık de arka için Egzersizler biraz farklıdır. eklemeyi unutmayın , germe egzersizleri egzersizleri, yoga ve pilates elemanları, nefes Visy çubuğunda, mesela. kompleks ayrı ayrı seçilir. Arkada için farklı egzersizler içerebilir. Dikul önerir şunlardır:

• fare tarafından kaçırılmış özel menteşeler, üzerinde Visy;
• Egzersiz "şerit" - dirsekler ve ayak üzerinde yatan vurgu;
• sırtüstü yatarken, bacakları kaldırma;
• elinde doğurmak dizler bükük bacaklar ile sırt üstü yatarken;
• yavaş yavaş geri ve yana doğru ileri vücut bend;
• kol demiri üzerinde Visy.

arka Dikulja için egzersizler örnek bir kümesi

Bir orta sert bir yüzeye sırtüstü pozisyonda gerçekleştirilen egzersizler fıtığı bel omurga çoğu. lastik bantlar - Bazı ek cihazlar gerektirir. Diğer egzersizler selofan kullanabileceğiniz kolaylaştırmak için, yerde kayar barındırır. O halde, karmaşık fıtık olabilir?

• İlk egzersiz kaslarınızı ısınmak için. Bu, dönen, devirme germe olabilir. Tüm hareketler sorunsuz ve yavaş yavaş yapılır.
• Sırt üstü yatın, bacaklar döngüler kilitleyin. yerden omuzlarını almadan, yavaşça sol uyluk yükseltmek ve sağa genişletmeyi deneyin. Diğer tarafa tekrarlayın.
• Sırt üstü yatarken, göğüs ellerini çapraz. yerden onun üst gövdesini ve ayaklarını almadan, birinde ve diğer yönde bazı ekstra adımlar atmasının.
• Benzer bir çalışma, bu zaman gövdenin alt kısmı sabittir ve üst zemin üzerinde kayarak, yan bükmeler taşımasıdır.
• kollar bir sopa tutan, aşağı, duruyordu. Yavaşça, eğilecek sırtınızı dik tutarak ve elleri indirdi. Bacaklar hafifçe bükülür.
• sol elinde düz bir lastik bant duran, diğer ucu da sabit ayak olduğunu. Kafanın arkasında sağ elinizi koyun ve yavaşça kemer direncine karşı, sağa yalın.
• midesinde yatarken elleri uyluk, kilitli bacaklara bastırdı. Yavaş yavaş birkaç saniye üst pozisyonda durarak üst gövde kaldırın.
• bacaklar ile sırt üstü yatarken yavaşça göğsüne dizlerinizi çekin bent.

Dikulja prosedürün Yorumlar

önerilere ve düzenli sınıflara bağlılık hastalar aktif yaşama geri dönmelerine yardım etmek. Bu teknik, kişisel deneyime dayalı, bu yüzden neredeyse% 100 etkili olur.

Ciddi patolojilerin kurtuldum hastaların incelemeleri, zor olduğuna dikkat çekti. Ben günlük olarak meşgul etmek zorunda kaldı. Ama sonuç çabaya değer olduğunu - bu sadece ağrı kesici değil, aynı zamanda omurga hareketliliği geri ve aktif yaşama geri dönün. Bu eşsiz tekniği Dikulja şudur: Egzersiz hastalıkla yaşamayı hastayı öğretmek ve tamamen iyileşmek etmez. 10 binden fazla hasta iyileşmiş yardımıyla son yıllarda - Bu nedenle, bu kadar popüler.