Diyet kahvaltı - ne gerek!

Çok büyük bir insan sayısı , kilo vermek istiyorsanız daha iyi olmaya, kendilerini değiştirin. dayanılmaz bir sürü bu sıkı tedbirler onlara yardımcı olacaktır inancıyla kendini diyetleri işkence ediyor. Ama kilo vermek arzusu yeterli değildir! değiştirmeye başlamak için hazır birine ne alınır? Her şeyden önce, diyet yapmadan kilo devam ettiğini kendin söyle.

Tabii ki, bunu "shake" için vücudu getirmek için, dışarı çalışmak gerekir. Ve bu yemek düzeltmek yardımcı olacaktır. İyi beslenme başlar neyi mı? Protein-karbonhidrat kahvaltı - bu tavuk, peynir, yumurta oluşur besindir. Yukarıdaki açıklamalara dayanarak düzgün inşa tarafından yemek çizelgesi aşırı kilo mücadelede başarı çok bağlı olduğu sonucuna varılabilir, bu nedenle bu sorun için sorumluluk almaya nasıl gerekmektedir.

Nedenle, vücut gerekli tüm malzemeleri alabilsin diye, böyle bir diyet yapmak gerekir, ama aynı zamanda - yağın minimum miktar. Bu makale kahvaltı türleri ve insan vücudu üzerindeki etkisini, hem de sağlığa zarar vermeden kilo vermek seçenek nasıl dikkate listelenir. ilk seçeneği ile başlayalım. Bir kişinin kilo karar verirse, kahvaltı kendisini sınırlar, vücuduna ne olacak?

Hakkında kanda kalkarken bir saat sonra kan şekeri düzeylerini azalmaya başlar. Yiyecekleri yapmazsanız, o normalin altında düşecek. Eğer açlık hissi uyandırmaz bundan sonra gıda, - Birçok kişi kilo kaybı için bu kahvaltı söylerler. Ama vücudumuz biz açlık hissetmiyorum rağmen, hücrelerimiz açlıktan başlar, oldukça farklı düşünüyor. Bu sebepten kan şekeri seviyesi kabul edilebilir standartların altına düşmüş, beden, stres altında sık sık duygudurum bozuluyor kilo vermek isteyen nedenle bir kişidir. Böyle durumlarda vücut kendi varlığı için mücadele (ve o da solmaya başlar hangi kasların, şeker ihtiyacı kaldırmak) başlar.

kilo kaybı için bir kahvaltı ne olmalıdır? Hemen hemen her zaman, kişi derhal yüksek kalorili gıdalar için acele etmeye başlar. Ve tabii ki, kilo yok, aksine daha fazla kilo almaya. İkinci seçenek - Bir karbonhidrat kahvaltı olduğunu, karbonhidrat oluşur biri, kolaylıkla sindirilir. böylece yulaf ezmesi, tahıl, kahve, sandviç ve: Örneğin. Bu tür bir kahvaltı zayıflama kan şekeri seviyesini arttırır, ve vücut indirgeyici kan şekerini düşürür insülin büyük miktarlarda üretmeye başlar, karaciğer yağ olan işlemi başlar.

(- yani Şimdi kilo kaybı için kahvaltı her zaman iyi olmadığını söylemek gerekir faydalıdır). Faydalı organizma, yani için gereken her şeyi içerir yemekten olarak kabul edilebilecek karmaşık karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler. Yani, hiç iyi teklifleri pirinç, buğday, darı: Çeşitli tahılların oluşan kompleks karbonhidrat vardır. Hoşgeldin meyve, bal, süt. Temelde, basit! Önemli olan - koruyucular, aromalar ve minimum içeren doğal ürünleri kullanmak lezzet artırıcılar!