Aile için hafta Menüsü. Nasıl aileniz için haftalık menü oluşturmak için?

o lezzetli ve ucuz şekilde nasıl aile için hafta için bir menü oluşturmak için? Ve çok çok kullanışlıdır. Sonuçta, bir bütün o belli oranda madde gerekli gıda ve kaotik değil almalısınız. Sen, başkalarının bu zor görevi ele konuda literatürü okumayı öğrenmek, ancak ailesi için hafta için bir menü oluşturmak için deneyebilirsiniz.

Neden ihtiyacım var?

ailesi tam ... sağlıklı, mutlu ve olduğu zaman her kadın barışık olabilir. Sonuçta, bildiğiniz gibi erkeğin kalbine giden yol midesinden geçer, ve çocuk kalitesi "yakıt" artan vücut hayati önem taşımaktadır. Bu sadece her şeyi bilmez, bir aile menü için bir bütçe hazırlamak konusunda bu. Eğer istiyorum, ve lezzetli, ve kesesine uygun ve yararlı olduğu için. Bu nedenle, en kolay seçenek zaman, bütçe ve sinir hücrelerini kurtarmak için - hafta menüsünü çizim. Neden uygundur? İlk olarak, ürün satın almak için ne sorusuyla güreşmek, işe gidip gelmek, her gün gerek yoktur. menüsünü Çizim bir hafta önerir ve satın alma ürünleri. İkincisi, zaten hazır olduğunu biliyorum ve çok gereksiz acı gelen hafta boyunca sizi kurtaran, zamandan tasarruf edilir. Ve en önemlisi, bir aile için bir hafta boyunca bir menü yapma Eğer hayal oynamak için olsun yeni tarifler öğrenmek ve böylece onların beceri ve mutfak becerilerini geliştirmek.

menüsünü çizim İlkeleri

menüsünü Şekillendirme, birkaç faktörleri göz önüne almalıyız.

1. ürün ve yemeklerin uyumluluğu. Birkaç yemekleri kahvaltıda, örneğin, onları besleyen, bazı gıda bir tür gerekli doyurmak gün değil.

2. Menü çeşitli ve sağlıklı, ama karnına çok ağır olmamalıdır.

3. versiyon planlamasını belirlemek için gereklidir.

Sıkı planlama kahvaltı, öğle ve akşam beton boyalı yemekler içerir.

İstediğiniz ücretsiz kahvaltı gıdalar, öğle ve akşam listesini planlama ve zaman pişirebilirsiniz. Sonra listeden her gün için menüsünü seçin. Sıcak yan yemekler, birinci tatlı: Ya Kategori tarafından boyanmış yemekleri iddia etti. Sonra ailesi için günlük menü oluşturuyor.

4. Hiç kimse anne olarak aile diyette özellikleri ve nüansları bilir. Bu nedenle, dikkate mevcut problemleri ve tavsiyeler, varsa almalıdır.

menüsünü Şekillendirme 5. "akşam düşmanı vermek bir arkadaşıyla kahvaltı kendinizi yemek, paylaşmak yemeği" eski atasözü unutmayın

6. tahıllar, baklagiller diyette eklemeyi unutmayın. tatlı pişmiş mal kötüye kullanma.

atıştırmalıklar

Bu yemekler amacı ana yemek sindirim sistemini hazırlanmasıdır. öğle ve akşam bunları uygulamak için uygundur. kahvaltı aperatifler de daha uygun sandviç. Tam listesi şöyle görünebilir:

1. Açık ve kapalı sandviçler, kanepeler. Bir dolgu olarak, ürünlerin herhangi birini kullanabilirsiniz. Çok karlı ve uygun pişirilmiş ağırlığını kullanmak:

- peynir, otlar, sarımsak ile süzme peynir;

- (tereyağı ile karıştırılmış balık ringa karaca ekonomi çeşitleri,) balık ürünleri ve balık;

- sebzeler (patlıcan, domates, kabak);

- mayonezli yumurta kütlesinden.

et ürünleri ve balık, peynir ile 2. Sandviçler:

- ringa balığı, ringa, yengeç çubukları;

- sosis, peynir, sert peynirler.

3. Salata.

salatalar çeşitli mevsim, çanta ve hayal bağlıdır. Bir aile menüsü için Ekonomik ve lezzetli seçenekler aşağıdaki gibi görünebilir: "Yarık sevinç" (lahana, soğan, havuç), "İlk maç" (salatalık, domates, biber, sert peynir), salata, peynir salatası (biber veya domates peynir ile doldurulmuş) "Letonya" (pirinç, elma, domates, salatalık, yeşillik, ekşi krema).

ordövr

Bir haftalık aile menüsü için Oluşturma, sık sık okulda veya bahçede iş ve çocuklara öğle yemeği yemek zorunda unutulmamalıdır. Sadece pek okul çorba gibi çocukları var. Bu nedenle, ilk ders için bekleyen ev plakasına çocuğu edelim. akılda onların veletlerin tercihlerini tutun. onlar plakanın varlığının kalın bir kitle seviyorsanız, dolum çorbalar yaklaşacaktır: Borş, kasha. zemin kalıntıları bir tabak üzücü slaytta yalan varsa, açık çorbalar, et suları çocuğunu sorun. İlk yemeğin bir hafta boyunca bir aile için menüsünün içinde yer alır, basit kurallara uygun olarak hazırlanacak:

- Doğru dizisi ürünleri imleri;

- baharatları onların lezzet kaybetmemeniz için pişirmenin sonunda yer;

- genel olarak "uyum" - sebze kalan ürünlerin boyut ve şekline göre kesilmelidir. Çocuklar için, sen, farklı şekillerde makarna satın çok sıradışı sebze kesebilir. Borsch, Hodgepodge turşu bir kaç gün içinde hazırlanabilir. Sadece tek kullanım için uygun Temizle çorba, özellikle tecrübeli makarna,.

Ana yemekler

Ne o pişirme seçenekleri bir sürü böylece, bir aile için bir hafta boyunca menüyü çeşitlendirmek gerçekten mümkündür yemekleri.

Bunlar et ve balık yemekleri (sığır, dana, domuz, sakatat, kümes hayvanları yemekleri ve balık) içerir. Her kadın bütçenizin boyutuna rağmen, menü et yemekleri çeşitlendirmek için çalışmalısınız, anlamalıdır. Bu güveç için çok yararlıdır. Bu yemek Fransız, kelime aracı Peter I. çağın ve özel bir çanak ve baharatlı baharat dan hala bizimle. Bu fiilin nedenle, "lezzetli" "lezzetli" değerini içerir, "başlatmak için" ve geliyor. şiddetine imtina edilebilir, güveç aile menü için daha kötü olmayacaktır. çanak birkaç aşamada hazırlanabilir. Tadı kayıp değildir ve size zaman kazandıracak. Ve biz balık hakkında unutmamalıyız. Balık günleri kesinlikle haftalık aile menülerde dahil edilmelidir.

Yan yemekler kalkmalı, alışılmadık bir hazırlık değişebilir:

- sebze köftesi;

- güveç;

- pişmiş sebzeler;

- wop;

- lapası.

sebzeler (patates, lahana, lahana rulo, quiches) ait yemekler birkaç aşamada hazırlanabilir.

tatlılar

tatlı çevirmek için unutursam, aile için hafta menüsü ne tür söyleyebilirsiniz? Bisküvi, jöle, köpük, sufle - Tüm bu hızlı ve birçok aşamada hazırlanabilir. Ancak, çocuklarınızın yasadışı bir hafta kaynağı absorbe riski vardır. Sonuçta, onlar o kadar lezzetli. Ayrıca doğal peretortye meyvedir, özellikle sadece lezzetli değil, aynı zamanda yararlı değildir reçel, marmelat dikkatle toplandı için kavanozları, unutma. pasta yapmak için veya çerezleri pahalı ürünler temin etmek gerekmez. Un, yoğurt veya ekşi krema, bazı yumurtalar - ve hazır aromalı tatlı. Hafta sonları biraz daha fazla zaman harcamak ve zengin kek fırında eğer, tatlı ile soru birkaç gün kapalı olacaktır. Pasta ve hamur işleri uygun ve hafta sonu içindedir. Bunların hazırlanması biraz daha zaman alır. Bütçeniz mütevazı ise, bayramların hazırlık sınırlandırmak mümkündür. Dükkanlarda fast-food jöle ince bir seçim. Bitmiş jöle çikolata, hindistan cevizi, rendelenmiş bisküvi ile serpebilirsiniz. Bu leziz çabuk hazırlanan ve büyük malzeme masrafları gerektirmez, ancak buzdolabında yer kaplar. Düz sudochki ve kapak kapaklarının içine dökün arzu edilir. Sonra Artık sana ve bunun üstüne diğer yemekler koymak mümkün olacaktır.

Ticaret püf noktaları

Zaman kazanmak için, enerji ve gıda biraz kurnaz olabilir. Örneğin, bu tür köfte, yay rulo olarak atıştırmalıklar, kalıplanmış dondurulmuş ve büküm edilebilir. Ardından, yerli üretimin bu yarı bitmiş ürünler tamamen bağımsız olarak ev svarit edebilirsiniz. İş için bir yere kalmak ya da bir arkadaşınızla bir fincan kahve götürmek istediklerinde Seçenek iyidir. Eğer haşlanmış lahana bir tabak planlıyorsanız, tembel STTS daha olmayın. Herhangi bir zamanda geri kalan kek eklemek ve ayrı yemek olarak sadece zrazy dosya olabilir. Bu ipucu tüm ürünlere ilişkin olarak çalışmaktadır. Sadece fantezi ol. Aileniz için bir menü oluşturma ve dikkatlice kontrol edin. tekrarlanan kene yemekleri işaretleyin. Bu temsilcileri üçten fazla olmamalıdır. Eğer pişirmek için onlardan olacak bilmiyorum eğer ürünleri satın almayın. Spontan alım basitçe atmak gerçeğine yol açacaktır. bir dogma - Ve bu menünüzü unutma. Her zaman yeni istekleri doğrultusunda değişiklikler yapabilirsiniz.

kahvaltı Biraz

Bu gıda en önemli randevu olduğunu. Birçok insan bunu unutur ve haksız sadece bir fincan kahve içme, geçti. Eğer kahvaltı hazırlamak nasıl doğru ve dengeli, simgeyi sağlığı, ruh hali ve görünüm bağlıdır. çalışma günü ön olduğundan, daha yüksek kalori ve lezzetli yemekler gelemez. Her zaman ağırlıklarını izliyor ve tatlı müsamaha kadınlar ve kızlar için çok önemlidir. Bir aile menüsü için Muhasebe, onlar bu kahvaltı anlamalıdır - bu onların kurtuluştur. yenecek her şey, kadın figürü eğrileri yağ mevduat uzandı asla. En kullanışlı ve lapası kalır. Daha iyi kahvaltıda yulaf ezmesi sadece karabuğday edilebilir. Suyun üzerinde, önemli ya da lapa pişirmek süt vermez. Bunu, fındık, kuru kayısı, muz içinde kuru üzüm ekleyebilirsiniz. İrmik sarstı. Doktorlar fitin ve gliadine varlığı sayesinde, irmik çocukların gastrointestinal sistem için güvensiz olduğunu söylüyorlar. Karabuğday süt tüm temel amino asitleri içerir. kahvaltıda yulaf lapası, sen sandviç, tost, çay, kakao yapabilirsiniz.

İki gün boyunca yaklaşık menü

Pazartesi

kahvaltı:

- sütte pişirilmiş kuru üzüm ve fındık, yulaf ezmesi. Çay. Tost, sosis ve peynir ile tereyağlı.

aperatif:

- Yoğurt ve muz.

öğle yemeği:

- havuçla Lahana salatası. otlar ile tavuk suyu ile pirinç çorbası. Makarna. soslu dana köfte. Komposto.

Atıştırmalık:

- suyu veya yoğurt.

akşam yemeği:

- Dana köfte, peynir pişmiş. Karabuğday. Taze sebzeler (kışın) (yaz) veya salata.

Salı

kahvaltı:

- Sütlü Karabuğday lapası. Kakao. peynir ve yumurta ağırlığı (peynir, yumurta, mayonez) ile sandviç.

aperatif:

- Elma veya armut.

öğle yemeği:

- turşusu soğan ve bitkisel yağ ile. Bezelye çorbası. fırında pişmiş tavuk pirzola ve patates. Suyu. süzme peynir ile krep.

Atıştırmalık:

- Muz. Jöle veya sufle.

akşam yemeği:

- Buğday hububat. Fransızca Et. Sebze salata (salatalık, domates, sert peynir). Çay ve kurabiyeler.