Doğumdan sonra kilo kaybetmek - eski formlarını dönüyor!

Kadınların çoğu doğum sonrası yaptığı eski formu, hayal. endişe en acil sorunlarından biri genç annelere - veren doğumdan sonra kilo kaybettikten sonra. Ekstra ağırlık bebeğin doğum sevinci gölgesinde biraz. Ama bütün tamir edilebilir ve sadece büyük bir ihtiyaç irade, büyük bir istek ve tabii ki, sabır. doğumdan sonra Zayıflama bu konunun açıkça tanımlanmış kurallar bağlı kalarak, sürekli yaklaşılması sadece olay etkilidir.

Öncelikle hızlı kilo vermek imkansız olduğunu hatırlamak gerekir. Kendine ağırlığı dokuz ay kademeli olarak yazıldığından dair net bir anlayış vermek gerekir, o da yavaş yavaş ve bırakılmaz olarak. Ayda bir kilo kaybı - bir bakım anne sağlığınıza ve bebeğinizin sağlığına zarar vermemeyi için bu durum normaldir. Ama sert bir diyet aynı anda çocuğun hayatının ilk aylarında ona hayati olan değerli besin aldığında süt ile olduğu gibi, oturup tavsiye edilmez.

doğumdan sonra Etkili kilo kaybı bir kadının ruh dinlendirici devlet olmaksızın mümkün değildir. Tüm doğrudan metabolik bozukluklar ile ilgili olarak, sinir ve fiziksel stres, aşırı çalışmanın önlemek için gereklidir.

Obezite ile mücadele aktif hareketi ile başlamalıdır. Ama böyle basın sallanan olarak, egzersiz takviyeli, hızlı koşmak vücut henüz tam gelişmemiştir, çünkü istenmeyen ve ona doğumdan sonra yoğun kilo kaybı kontrendikedir.

Bir bebek arabası ile bir yürüyüş - İyi bir fırsat kilo vermek. Yürüme sonra - birinin kilo vermek en etkili yollarından. En az iki saat iki ya da günde üç kez yürümek gerekiyor. Derin bir nefes teneffüs, oksijen faydaları çok konuşmak çünkü - bu durumda Ayakkabı en önemlisi korumak için sırtınızı dik, orta hızda yürümeye devam çalışın ve gerektiği, rahat olmalıdır. basın Sallanan enflasyonu ve karın geri çekilmesi ile ikame edilmiş olabilir. Onun için mükemmel bir eğitim. vücut yavaş yavaş büyür ve güçlerini kazanmaya başladığında teslimattan sonra daha yoğun kilo kaybı, iki ay sonra mümkündür. Yine de, rejim nazik olmalıdır. Sen, örneğin, sorunlu bölgeler üzerindeki yükü artırmak için olabilir - mideyi. Köprü kendisine yararlı olacaktır. ayaklı yatar pozisyonda pelvis en az otuz kere kaldırmaya eğildi. Tekerlek basın da önemlidir. , Bacaklar araya sırt üstü yatmak kilidi sıktı başını arkasında birleşmiş eller, Need. Hareket bisikletçi kolay taklit edemezsiniz. Son olarak, zemin üzerinde duran, herhangi eğmeyi gerçekleştirmek ve zıt yönlerde dönen yapabilirsiniz.

doğum sonrası kilo kaybetmek ve bir diyet gerektirir, ama çok makul ve dengeli olduğunu. Orada beş altı kez günde gerekiyor ve bölümlerini küçük olması gerekir. her durumda Açlık izin verilmemelidir. peynir gibi süt gıda, yoğurt bulunması gerekir. Diyet dahil etmek gereklidir ve proteinli gıdalar - et, balık ve en iyi haşlanmış, kızartılmış değil. Bir bütün vitaminlerin memba bulunmaktadır meyve, unutmamak gerekir. kilo kaybı için Çay vücutta su getirme, sadece görünüm oluşturmak için kullanmak daha iyi değil.

Etkili kilo kaybı için tavsiye başka kullanışlı parça: Eğer yemek değil denemek zorunda. Birçok kişi yanlışlıkla kilolu ve daha iyi süt olacak, o kadar çok yemek inanıyoruz. Sen sindirilmiş gıdanın laktasyon sayısı sürecinde etkilemez bilmeli. Ana rolü ile oynanır prolaktin hormonu, ve arz onun gelişimi yok. Nedenle, diyet dengelemek için oldukça mümkündür ve hatta gereklidir. Ana kural - Gıda bol ve kullanışlı ve çeşitli olmalıdır.

doğum deneyimi bir stres, bu nedenle demir, protein ve kalsiyum kaybı sırasında bir kadının vücudu çok belirgindir, ve her iki kısa sürede bu stok doldurmak gerekmektedir. ağırlıklı olarak süt ürünleri, yağsız et, yumurta, kümes hayvanları, deniz ürünleri ve fındık yemelisiniz. Düzgün organize gıda sadece eğlenceli değil, aynı zamanda güzel ve ince rakam yeniden kazanmak için yardımcı olacaktır.