"Eksi 60" nin sistemi - tarifleri ve vardır

Sistem "-60" tam anlamıyla bir diyet birçok insanın vizyonunu döndü. Ne istediğinizi yiyin - Her yerde o, kendim sınırlamak herhangi bir özel ürünler var ... Ve burada gereklidir. Tüm istediğiniz! zaman olabilir Ama istiyorum ve zaman değil. Bu, pek çok diğer diyet sisteminde "eksi 60" farklıdır. her zevke orada diyette tarifleri - herkes kendi şeyler bulacaksınız, her gün yeni bir şeyler pişirebilirsiniz.

diyetinde birkaç basit kural vardır - 12 ÖÖ, size (sütlü çikolata hariç) İstediğim hiçbir şey yiyebilirsiniz. Kek olarak pasta çörek olarak kekler - yani, kendin gerekli değildir inkar etmek. Öğle yemeğinde belirli kombinasyonları yiyebilirsiniz - daha aşağıda. Akşam yemeği - Aynı şekilde (bunu yapmak için, arzu geç 18 saattir). Eğer 3 am yatmak durumunda, tabii ki, hareket ettirilebilir.

Genel olarak, klasik anlamda doğru beslenme, diyet ve olmayan bir sistem oldukça olduğunu. O sadece taze ve hepsine sahip alışması hiçbir ömrüne sahiptir. Ve tabii ki, ayrılan kilogram ve hacimleri eski yemek verilmemiştir. Yazar sistemi - Catherine Mirimanova, o 60 kilo verdi!

ayrıntılı olarak sistemi düşünün.

"Eksi 60" sistemi - akşam tarifleri farklı ve tuhaflığı vardır.

Doğru beslenme kızarmış vazgeçerek içerir, bu nedenle yemek olacak, fırında, Braise veya benmari pişirin.

Bir fantezi söyler, etli et veya balık ve makarna ile patates birleştirmek olamayacağını hatırlamak önemlidir, olabilir.

et ve balık, sebze ve meyve, tahıl, içecek - - Kendi tadı seçmek Hemen hemen can.

Çok lezzetli ve sıradışı çanak - "tablosunun İnci."

Somon, soğan, soya sosu, havuç, biraz zeytinyağı Need. mayonez Biraz, onsuz yapabilirsiniz ama (sistem bu ürünü hoşgeldin değildir). hazırlık ilginç bir yolu - balık başkanı bırakarak kemiklerle omurgayı kaldırmak gerekir. Sebzeler, balık kesmek onun sebze ve soya sosu, karıştırma eklemek kuru tavada üzerine konulmalıdır. Ardından ortaya çıkan kitle karkas içine konur. Dikkatle dikmek ve 20 dakika boyunca fırında koyun.

Et sevenler ve basit yemekler sunabilir için tavuk, marine soğan içinde. tavuk gerekecek mi, baharatlar, soğan ve tat defne yaprağı - İstek üzerine. ana ürün ovmak baharatlar, soğan bir sürü birlikte bir kap içinde yayıldı ve aynı koymak defne yaprağı. 2. üzerinde en az bir saat buzdolabında Hasat Sonra sadece 180-200 grudusov 20-30 dakika Önceden ısıtılmış fırında yatıyordu. Tavuk bile Garnitür olmadan, çok lezzetli çıkıyor.

"Eksi 60" sistemi - akşam tarifleri de sıradışı ve lezzetli bulabilirsiniz. ve öğle yemeği için olabilir - bilinen nedenlerden, akşam yemeği için yenebilir her şey için. Geri döndürülemez. Tavsiye edilen Sebze salata, süt ürünleri, et ve (garnitür olmadan) balık, sebzeli pilav. Bu diyette önemli şey - kuralları dikkatlice okumak ve yazmak ve buzdolabına asmak için daha iyidir - Neye ne gider listesi. Örneğin, ürünlerin beş grup vardır - birini seçmemiz gerekir - tüm ile her grup bir araya karıştırır tüm.

Grup 1 - meyve. Bunlar süt ürünleri ile birleştirilir.

Bazı sebze hariç - - Grup 2 patates, kabak, patlıcan. Onlar tahıl ve süt ürünleri ile kombine edilebilir.

3 grup - et, balık ve haşlanmış yumurta. diğer gruplarla kombine etmeyin.

Grup 4 - pirinç ve buğday. sebze veya meyve ile kullanılabilir.

Grup 5 - süt ürünleri - yoğurt, süzme peynir, yoğurt ... Bu ürünler meyve ve sebze ile kombine edilebilir.

Zaten beğendiğin kilo kaybı sistemini 60 bilseydik, kitap Ekateriny Mirimanovoy okumak ve onun sitesi diyet adanmış ziyaret etmenizi öneririz. Sen sistemini yardım edenlerin geribildirim bir sürü bulabilirsiniz "-60", öğle ve akşam tarifleri, zayıflama resimler.

Bu diyet erkekler için bile, takip etmek zor değildir. onlar et yemekleri gibi çoğunlukla olduklarından değildir ve daha da doğrusu mono-bileşeni yerine, ister çok erkekler için sistem "eksi 60" vermek zorunda.