Herkesin 10 sağlık yararları bir günlük tutmalı Neden

Biz arzu ergenlerde doğasında bir günlük tutmak ve insanların XIX yüzyılın geldiğini düşünürdüm. Ama bu önyargı, yeni kullanışlı alışkanlığı başlatmak önleyecek. Mükemmel bir düzenleme aracı - düşünce ve eylemlerin bir dergi olarak blog. sağlık için iyi - Ayrıca, günlük günlükte bir şeyi kaydetmek için.

en neden görelim.

Eğer kilo yardımcı olur

dergi ürün ve yiyecekleri sayesinde bir diyet takip etmek çok daha kolay. kilo kaybı yöntemine bağlı olarak, ne kaydedebilir ve Yemek yerken, ne kadar, besin gıda bulunan ne kalori miktarı yemiş, her yeni gün veya hafta, kullanışlı tarifleri için yemek planı. Rakamlar ve mevcut ağırlık parametrelerini kaydetmek de mümkündür.

stresi hafifletir

konuşmak için bir fırsat olarak - düşünceler, özellikle anksiyete ve stres kaydetmek için. Sadece daha iyi. Yararları Blog: olasılık rasyonel analiz, struktuirovannuyu bilgilere bir ayık bakmak, yazılı okumak için.

Bu bellek geliştirir

daha yaşarız daha geçmişin olayları hafızasında yağlanır ve kaybolur. Ayrıca, zaman duygusunu değiştirilmesi: bir şey daha ileri görünüyor, yakın şeyler, oldukça farklı engeller. doğru sırayla - Blog bütün sıraya koymak düşünceler ve olayları yardımcı olur. Buna ek olarak, ne kağıt üzerinde sabitleme bizim bellek daha iyi çalışmasını neden olur.

Sağlıklı kişisel ilişkileri sürdürmek yardımcı olur

bir kişidir eski, (çoğu durumda) o daha akılcı, daha onların kötülüklerini kişisel sorumluluk alır, ancak o kadar zorlaşır kişisel bir ilişki korumaktır. Basit sorunlara kağıt çalışması üzerine. biz açıkça belli soruşturma açtı ne sebeple bakınız bizim için kötü insanları tanımlamak daha kolaydır çünkü Kağıt, zihin daha dürüst.

Bu öz güveni artırır

önemli başarılarını tanımak - düşük benlik saygısı ile başa çıkmak için yol, aslında, basittir. Ama zihnimiz bizimle oynamayı seviyor ve adam duygusal özeleştiri ve kendini kırbaçlama çukurundan çıkmak bazen zordur. Yukarıda söylendiği gibi Ama kâğıt, dürüst ve teşekkür günlüğüne tüm zaferlerini görmek ve makul bunları değerlendirebilir. Her gün kendini iyi Girişler şeyler yaz, ve gerçekten kendiniz hakkında çok şey düşünmeye başlamak için nasıl göreceksiniz.

Eğer düzenli olarak eylemleri gerçekleştirmek yapar

Düzenli egzersiz programı ve bayan sınıflar üzerinde "skor" eğitim günlüğü zor bulunmaktadır. eğitimde değil, aynı zamanda derginin yürütülmesinde sadece Düzenlilik, ruhu ve disiplini güçlendirir.

zihinsel berraklık artırır

düşünceler bükülmüş ve anlamını yitirir olan sonsuz meditasyon az kullanılmaktadır bakıldığında, müzakerenin nesneye odaklanmak zordur. Günlük tutma sadece önemli sorun burada ve şimdi çözülecek düşünmek beyni bırakarak kağıt üzerinde tüm "arka plan gürültüsünü" taşımak için yardımcı olur.

Meditasyon için bir yöntem olarak da kullanılabilir

Meditasyon sayesinde, insanlar bir şey odaklanmak ve dinlenme reddediyoruz. Günlüğü benzer şekilde davranır ve aynı zamanda ruh sağlığı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. istenirse, aromaterapi, sıcak bir bardak çay ile, rahat bir ortamda yazma sonuçlarını iyileştirmek ve belirleyin.

Kan basıncını düşürür

günlüğe stresi azaltır ve yatıştırır Çünkü bu etkinlik yüksek tansiyonu düşürebilir. Dr James Penebaker aynı zamanda, T-lenfositleri geliştirerek bağışıklık sistemini güçlendirir iddia ediyor.

iletişim becerilerini güçlendirir

Bazı insanlar doğaları gereği Sürmeli. Onlar zeki ve düşüncelerini dile biliyorum. Ama herkese verilmez. kişisel değil, aynı zamanda hayatının çalışma alanında sadece yararlı olacağına, her gün bir dergide yazın ve birkaç ay sonra daha yüksek ve net, daha emin ifade etmeye başlayacaktır.