Kardiyo Ev: yorumlar. eliptik kardiyo: fiyatları

Modern bir şehirde çok popülerdir ev için kardiyo makineleri. sahiplerinin Yorumlar her zaman-çok ucuz ve spor malzemeleri seçimine doğru yaklaşımla olumludur. sınıflar yararına olduğunu, dikkatli koşu bandı tür sizin için doğru aslında, başa değer.

Neden ev fitness ekipmanları

Kardiyo makinelerde eğitimin temel etkisi - Farklı kas grupları üzerinde büyük yük, genel güçlendirilmesi ve aşırı yağ yakma katkıda bulunur. Aynı zamanda aktif olarak kalp ve solunum sistemini çalışma. atlet daha esnek hale gelir.

Herhangi bir egzersiz önce kardiyo almak için emin olmak gerekir. Bu vesileyle sporcuların Yorumlar eğitime bu yaklaşım önemli ölçüde onların etkinliğini artırdığını da söyledi: kaslar daha esnek ve elastik hale enerji maliyetleri defalarca arttı, fazla kilo hızla kaybolur.

Ve işgalinden sonra o da aynı simülatörde kalbi biraz pompalamak için tavsiye edilir. Kaslar biraz dinlenmek, ama onların sesi ve çalışma hızını damla olmayacaktır.

Biraz farklı fonksiyonlar ev için kardiyo gerçekleştirin. Nasıl onları uzmanları biliyorum seçin. Onlar alım gerçekleşir amacına dikkat etmek önerilir. simülatörleri ev eğitimi için sadece fiziksel durumu ve ilk etapta dikkat etmek gerekir bu kas gruplarına göre onları seçmek zorunda.

koşu bandı

Ana kardiyo ev - dairesinin koşu bandı yapan birçok hayranları için. kesin sahiplerinin Yorumlar: koşu şeklinde bütün vücudu korumak ve bu ekstra kilo yakmak için yardımcı olur. doğanın bütün kaprislerini katlanmak gerek yoktur.

Bir seçerken koşu bandı, sen çeşitli faktörleri dikkate almak gerekir. İlk olarak, düşük maliyetli seçenekler, yüksek kaliteli eğitim için sığmaz hatırlayalım. Kendi kaslar tuval gücünü gevşemeden, sadece Yaralanabilirsin. Tüm yük ters gider ve böyle bir sınıfın etkisi sabırsızlanıyorum.

elektrikli aktüatör üzerinde ucuz simülatörleri zayıf stabiliteye sahiptir. Onlar gıcırtı ve sallanmaya. zamanlarda sınıfın sırasında yan düşen ve sert vurdu olasılığını büyür.

Daha iyi mağaza favori kardiyo seçin. Sizin için uygun nasıl internette Foto hep söylemek değildir. Başlamak için çok parçaya gitmek, o size uygun olup olmadığını denemek korkuluk yüksekliği takım elbise, kumaş uzunluğu olsun.

Bu yazılım ve sensörlerin çok kovalamak için hiçbir mantıklı. Onlar sadece ürünün fiyatını yükseltir. Herhangi spor malzemeleri mağazasında ayrı olarak satın alınabilir kaliteli egzersiz oldukça basit nabız monitörü için.

o sivrilen bıçak ve hız aralığında olduğu için dikkat gerekenler. Onların çeşitlilik başlayanlar için çok önemli olmasa da.

Egzersiz Bisikletleri

değil herkesin bildiği gibi Yaygın ev için popüler kardiyo makineleri, nasıl, kim seçmek için - bir bisiklet. Modern spor endüstrisi onların farklı modellerini geliştirmiştir. Bunların en basiti - direncinin çeşitli düzeylerde sahip bir bisikletin taklidi. En pahalı alıcı istihdam hedeflerine göre yüksek kaliteli eğitim programları bulacaksınız olduğunu.

Motosiklet üzerinde yükün en kalçasına bacak ve ayak elde edilir. Bu durumda, kollar ve sırt eğitimine katılmazlar. daha düşük vücut çalışmaya daha fazla dikkat çünkü egzersiz Bu tip cihazlar, kadınlar için uygundur.

sırt ve omuz kemeri boşaltmak amacıyla, simülatör yüksek bir koltuk ile satın alınabilir. Bu sadece ayaklarının hedefleyen egzersizler: bileğini ve kalça.

orbitreki

Son yıllarda, ev ortamı için daha popüler bir eliptik egzersiz kardiyo kullanır. O da çok etkili değil, sadece daha kompakt hatta küçük bir dairede yüklemek için izin ama.

Orbitrek iş yerinde hemen hemen tüm kas grupları: kollar ve bacaklar İsveçli ünlü yürüyüş taklit doğal hareketlerle senkronize edilir. Böyle bir eğitim daha fazla enerji tüketir ve sırasında daha hızlı deri altı yağ yakmak.

Buna ek olarak, simülatör ayaklar yüzeyden kapalı gelmediği ve her zaman onunla birlikte hareket ettirin. çalıştırırken olarak hiçbir travmatik eklem touchdown.

Fiyat aralığı da oldukça yüksektir. 000 10 ile hemen hemen sonsuza kadar. Eğer malzemeler kardiyo yapılır ne dikkat etmelidir bir bütçe seçeneği seçtiğinizde. Fotoğraf her zaman yakından gelecekteki satın inceleme fırsatı bulmak için en iyi hale gelsin diye, dayanıklıdır nasıl göstermez.

Elit modellerde sıklıkla ekstra sensörler ve programları yüklü. Deneyimsiz atlet sadece şekilde alacak ve deneyimli ve olmayan sensörler eğitimin etkinliğini izleyebilir.

kürek makineleri

İmitasyon tekne - özel bir kardiyo olduğunu. kullanımı incelemeleri de kadınlar için uygun değildir söylüyor, ama bu erkekler için mükemmel bir seçenek. Bütün özü kullanımı özelikleri yatıyor. O ayakları üzerinde nispeten düşük yük vererek ilk etapta meme ve omuz kaslarında eğitiyor. Eğitimin bu tip kadınlar nadiren uygundur.

Nedeniyle aşırı kilo yakıcı kötü performansı kürek makinesi pratik olarak popüler değil. evlerinde için onlar sürekli tonda bu kas gruplarını korumak için önemli olan, yalnızca belirli sporcular satın.

Tasarım gereği basit, ama eğitimin nispeten düşük verimlilikle alan nispeten büyük miktarda alır. Bu simülatörleri nadiren ek elektronik, sensörler ile donatılmış ve işlevselliğini artırır edilir.

Stepper

steppers çeşitli - ev için bazı ilginç modern kardiyo ekipmanları. Her zaman pozitif bunları kullananların geri bildirim. Bu bir egzersiz bisikleti arası bir şey, ve giriş sıradan merdiven orbitrek. istihdam prensibi basittir - belirli bir yük düşey düzlemde yürümek pedal, basmak gerektiğinde.

vücut ağırlığı bu bölümünde bandının iki tarafında yer alan korkuluk, tutarak, eller aktarılabilir. Bu uyluk kasları ve kalça pompalamak için mükemmel bir eğitimdir. Bu eğitimde travmatik faktörlerin minimum gerçekleşir.

bütçe kompakt versiyonu ministepper-kardiyo satın alabileceği hissedilir. Tabii ki, bu yüklerin böyle bir dizi sağlamaz, aynı zamanda apartmanda bir yer çok az kaplıyor. Böyle bir cihaz büyük bir egzersiz arasındaki boşlukta büyük yardımı olurdu.

atlama ipi

En eski biri değil, aynı zamanda en etkili kardiyo bir atlama ipi olarak kabul edilir. O kalp kası ve nefes, ayak ve bileklerini eğitir. Herhangi müşteriye kesinlikle kompakt ve kullanılabilir. O hala her egzersiz öncesinde boksörler hızlı yeniden ısıtma kullanılır çok iyi simülatör.

Bazı şehir dairede kullanmaktan sınırlamalar Ancak şunlardır: avizeler ve mobilya atlamak için her zaman mümkün değildir. Ama bahçesinde veya iniş neredeyse her an yapılabilir.

sportmagazinah Şimdi çocukluk halat bize bilinen, sadece basit değil satılan, aynı zamanda ağırlıklı, ve atlar sayısı sayısı ile beraber. Daha yüksek profesyonel düzeyde eğitim alıyor.

trambolin

Birkaç iyi kardiyo içinde trambolin kaydeder. Bununla birlikte, yağ yakma egzersiz için mükemmeldir. aktif atlama bacak ve kollarında akciğerleri ve kalbi ve yük çalışırken minimal ve omurga neredeyse yumuşak yaylı yüzeyinde iniş muzdarip değildir edilmektedir.

tramplen atlama Birkaç dakika parkur veya orbitrek yoğun çalışma aynı miktarda değiştirilir.

bu basit simülatörü avantajları nispeten düşük maliyet ve kompakt depolama atfedilen olmalıdır. ille pahalı egzersiz donanımları kovalamak değil iyi durumda vücutlarını korumak için. Buna ek olarak, bir trambolin üzerinde eğitim uzun süre eğlenceli ve pozitif yük verir.

Tramplenler neredeyse hiç kontrendikasyonlar ve bir kez daha çocukluk atılmak için mükemmel bir fırsattır, çünkü ailenin tüm üyelerini gibi.

Uygun eğitim tekniği

Satın alma, insanlar hala ev için kardiyo makineleri nasıl kullanılacağını bilmiyorum olur. Yorumlar birçoğu sayılmıştı sonuçları, almadıklarını söylüyorlar. Ve onlar da koşu bandı seçmedim, ya da onunla nasıl başa bilmiyorum çünkü.

İlk sınıflar için kendi güçlü ve kontrendikasyonları değerlendirmektir. ağrıyan eklemler dizler ve omurga olan kişiler koşu bandı almak için tavsiye edilir. Kadınlar kürek makinesinde oturup mantıklı değil. Ne zaman hasta ayak bileği kontrendike bisiklet.

Cihaz doğru seçilirse, o tekniği dersleri ile ilgili hatırlamakta yarar var. aşırı kilo yanma aerobik ve anaerobik egzersiz birleştirerek gereğidir. Basitçe söylemek gerekirse, çalıştırmakta ve düşük direnç olarak hızlı, yoğun eğitim ve maksimum güçle birkaç dakika yürüme dönüşümlü gerekir.

Örneğin, bisiklet yüksek hızda yaklaşık 5 dakika ve maksimum direnç de 2-3 dakika gitmek önerilir.

bariz bir sonuç fark etmek için, eğitim süresi en az 30 dakika olmalıdır. İşlem bir saat 45 dakika ideal bir aktivite olarak kabul.

şüpheli simülatörleri

İnternette ve televizyonda sürekli size mükemmel bir vücuda yapacak sizin açınızdan çok çaba olmadan neredeyse bir haftadır yenilikleri teşvik.
sporun bakış açısından mümkün değildir. Hiçbir kardiyo twister veya benzeri kabartma durumuna kas yapmak için bir veya iki hafta olamaz. Bu birkaç ay boyunca sıkı çalışmanın sonucudur. Bu nedenle, yeni simülatörleri dikkat ederek on kat klasik ip veya bisiklet daha eğer onlar gerçekten iyi merak ettiniz mi?