Kilo kaybı için Dikulja diyet: Sonuçlar, fotoğraflar, yorumlar

Tabii ki, bugün birçok aşırı kilogram varlığı endişe ediyor. Eşit kaygı kas sisteminin zayıflığı getiriyor. Bu gibi durumlarda, doğru bir yaklaşımla sadece vücut yağ miktarını azaltmak değil, aynı zamanda kas inşa edemez bilinen diyet Dikulja kullanın. Bu tekniğin temel ilkeleri Nedir o halde? Ne kadar etkili olabilir?

Nasıl diyet yaptı? Biraz tarih

Muhtemelen herkes en az bir kez hayatında bir mahkum adamın inanılmaz şifa hakkında bir hikaye duydum. Bunlardan biri Valentin Dikul ait biyografi. Bir yetimhanede ebeveynleri olmadan erken bıraktı Kırılgan çocuk sirk sanatları ilgilenmeye başladı.

onbeş yıl içinde adam sirkte oldu. unsurları ile odaların sırasında hava jimnastik urgan kırdı ve Valentin düştü. Doğal olarak, o tüm olası yardım verildi, ama doktorlar tahminler açıktı - çocuk tekerlekli sandalyede bir ömür geçirmek zorunda kalacaktır.

Neyse ki, Dikul pes etmemeye karar verdi. Uzun yıllar boyunca, kendisi üzerinde çok çalıştık - yani artık yaygın sporcuların eğitimi için ve sadece önleme ve kilo kaybı için, hastaların rehabilitasyonu için kullanılan eşsiz bir tekniği vardır. ve bu programın bir parçası olarak mucizevi diyet Dikulja olduğunu.

Bu arada, Litvanyalı jimnastikçi ayakları sadece ama sirk arenada gitti. kendileri ve eğitim yorucu üzerinde titanik işe geri kendisine sadece teşekkür hareket yeteneği - Kendisi hiçbir mucizeye görür Dikul.

Temel ilkeler Dikulja teknikleri

Hemen o diyeti Dikulja protein unutulmamalıdır. Onun özü, protein ürünlerini artırırken yağ tüketilen miktarını azaltmaktır. Bu tür bir enerji kaynağı sistemi yağ subkutan tabakayı kaldırmak ve kas oluşturmak için yardımcı olur.

Ayrıca Dikulja diyet sadece ağır spor yapan kişiler için etkili olabileceğini belirtmek gerekir. ağır egzersiz olmadan artış kas kütlesi bir maliyeti yoktur. Dahası, protein diyeti egzersiz yapmadan bile vücuda zarar verebilir.

Bu arada, Valentin Dikul kendi eğitim programı tüm kas gruplarını güçlendirmek yardımcı olmak için özel jimnastik egzersizleri uyarlanmış geliştirmiştir.

Nasıl bir kokteyl Dikulja hazırlanır?

ayrılmaz bir parçası diyet - özel bir protein shake, evde kolayca yapılabilir. İşte ana unsurlarıdır:

• 2 paket yağsız yoğurt;
• polstakana kremi (yağ oranı% 10);
• 2 çorba kaşığı. l. Seçtiğiniz herhangi reçel;
• 2 bal;
• 2 çiğ tavuk yumurtası.

Basitçe bir blender kullanılarak tüm malzemeleri karıştırın. Daha önce ve eğitimden sonra bir kokteyl içmek gerekir. Erkekler iki porsiyon gün içebilirsiniz ama kızlar oldukça aynı olacaktır - basitçe ikiye reçeteye göre hazırlanmıştır karışımı bölün. Tabii ki, kullanımdan hemen önce bir içki hazırlamak gerekir.

Diyet Dikulja: Menü

Yukarıda belirtildiği gibi, diyet protein ürünlerinin büyük miktarlarda yeme içerir. Örneğin, kahvaltı Dikul (biraz domates ekleyebilirsiniz) yumurtalı omlet önerir. Öğle yemeği için buğulanmış sebze, yağsız balık, tavuk, dana eti (tercihen haşlanmış) ile et yemek izin verdi. Öğleden sonra aperatif az yağlı süzme peynir yarım paket oluşmalıdır.

öğleden sonra veya akşam çoğunlukla yapılan temel eğitimden yana sadece akşam yemeği bir kokteyl oluşmalıdır. Gitmeyeceğinizi o gün spor girişme Bu arada, eğer, daha iyi içecek haşlanmış balık, peynir veya yoğurt yerine.

Bu teknik gücü uyacak mı?

Doğal olarak, Dikulja sistem oldukça spesifik, bu yüzden herkes için uygun değildir. o protein sallar unutulmamalıdır Başlamak için proteinli gıdalar ve yoğun eğitim - bu, her sporcu ve Üstyapı için gerekli olan sadece budur.

şema sportif faaliyetler veya ağır fiziksel emek yapan insanlar arasında çok popüler olmasının nedeni budur.

Buna ek olarak, bu teknik yaygın ağır bir travma yaşamış hastaları tedavi etmek için kullanılır. Bu hareketlilik yeniden ve üstesinden gelmeye yardımcı olur kas atrofi.

Ve bu kilo kaybı için Dikulja diyet kullanılabilir? onun çeşitlerinin bazıları kas-iskelet sisteminin güçlendirilmesi sırasında hızla ekstra kilo kurtulmak için yardımcı yoktur.

Böyle bir şema çok dikkatli kullanılması gerektiğini açıklığa kavuşturulmalıdır. günlük menü ideal ayrı ayrı hazırlanan cinsiyet, yaş, bazı hastalıkların varlığı ve ortak insanın bağlı olması gerektiği gibi iyi bir doktor veya diyetisyen danışın bir başlangıcı önce.

Diyete Kontrendikasyonlar

Tabii ki, onlar temel "yapı" elemanı olduğundan proteinler organizma için yararlı olan ancak çok büyük miktarlarda onlar tehlikeli olabilir. Tekrar tekrar Bir kez: İlk bir uzmana danışmak ve gerekli testlerden geçmesi.

diyet kontrendikasyonlar bir numarası vardır gerçeği. Özellikle, proteinler, kan pıhtılaşma arttırabilir, bu nedenle tromboz yatkınlığı olan kişilere yasaktır. Kontrendikasyonlar da sindirim sistemi ile böbrek ve sorunlar olarak kabul edilir.

kilo kaybı için Dikulja diyet: yorumlar

Aslında, böyle bir düzeni çok popüler. diyet başvurdu kilo vermek isteyen kişiler ve kas kütlesini artırmak ve vücudun güzel rahatlama yaratmak isteyenler için. Yorumlar bu teknik sağlığını iyileştirmeye yardımcı ve rakam arttırmak olmadığını düşündürmektedir.

En az haftada 3-5 kere tekrarlanmalıdır fiziksel eğitim olmadan, protein diyeti istenen etkiyi vermeyecektir hatırlamak gereklidir. kas yağ dokusu çok daha ağırdır çünkü Aksine, vücut ağırlığı bile, artabilir.

Dikulja tüm kuralları izleyin ve dikkatle refahını izleyin: ağrı ve hazımsızlık gibi bazı garip semptomlarını orada olacak, eğer bir doktora danışmak gereklidir.