Kineseterapi ... Kinesitherapy: Evde egzersiz, incelemeler

Kinesitherapy ilkesi hareket ilkesidir. Diğer bir deyişle, kinesyaterp tedavisi, hareketlere dayalı çeşitli fizik tedavi yöntemlerinin sentezinin yanı sıra onlara dayanan kapsamlı bir tedavi yönteminin oluşturulmasıdır. Buna tıbbi masaj, tıbbi jimnastik, manuel terapi, simülatörler üzerinde egzersizler, sudaki egzersizler, mekanoterapi (tıbbi cihaz yardımı ile tedavi) ve diğer birçok fiziksel aktiviteyi taşımak mümkündür.

Bu bilim gelişmeye başladığında

Son zamanlarda, kinesyaterizme büyük önem verilmiştir. Öncelikle tıp bilimi hızla gelişmekte olduğu ve hareket ilkeleri ile diğer tıp alanları (biyoloji, nevrofizyoloji, biyofizik, psikoloji, sibernetik, en son teknolojiler ve diğerleri) arasındaki ilişkinin daha fazla kanıtı olduğu gerçeğinden kaynaklanmaktadır. Gelişmenin diğer bir faktörü ise, kinezyolojik tedavinin yerli ve yabancı yöntemlerinin birbiriyle ilişkilendirilmesidir.

Temel kavramlar

Kinesitherapy bir egzersiz terapisi (terapötik fiziksel kültür). İnsan vücudunda morfolojik ve fonksiyonel bozuklukların düzeltilmesi için fizyolojik yöntemlerin kullanılması nedeniyle, değeri artar. Bu yöntemler sayesinde, iç organ hastalıkları ve kas-iskelet sistemi hastalıklarının kinesiverapi ile kompleks tedavi mümkün hale gelir.

Son on yılda, belirli bir hastalıktan dolayı vücut bozuklukları için hem karmaşık hem de bireysel tedavi için çok sayıda teknik geliştirilmiştir.

Temel form ve şekilleri

Kinesitherapy, tedavide yüksek sonuçların elde edilmesinin ancak rehabilitasyon ve fiziksel kurtarma sisteminde çalışan bir uzmanın yenilikçi yöntemlerine yaratıcı bir yaklaşımla mümkün olduğu bir bilimdir. Her uzman, aktif ve pasif formları ve tıbbi fiziksel eğitim araçlarını dozlamak gerektiğini anlamalıdır.

Terapötik fiziksel kültürün aktif araçlarına kas gevşemesi (postizometrik pullar - postretsiproknaya gevşeme), düzeltici (sabah), farklı terapatik cimnastik, simülatörler ve sudaki egzersizler dahildir.

Pasif tedavi edici fiziksel kültür aracıları, hareketler hasta tarafından değil, egzersiz terapisinin masör veya eğitmeni tarafından yapıldığında ortaya çıkmaktadır. Bu sırada hasta dinlenmelidir. Bunlara tıbbi masaj, shiatsu, akupresür (vücudun belli bir bölgesinde noktasal olarak etki), pozisyonel seferberlik (bir asistan yardımı ile hasta zorunlu bir pozisyon alır ve belli bir süre içindir) içerir. İncelemeleri pozitiften daha fazla bırakan pasif kinesörapotiktir.

Çoğu fiziksel aktivite türü evde yapılabilir. Bunlara kinesiyatör tedavisinin pasif ve aktif yöntemi dahildir.

En popüler aktif yöntemlerden biri egzersiz terapisi, yani düzeltici cimnastiktir. Evdeki bu kinesy terapisi yalnızca yetişkinler için değil, aynı zamanda çocuklar için de geçerlidir. Bu, günün herhangi bir saatinde yapılabilir. 15-30 dakika sürer.

Kinesitherapy: Egzersiz

Jimnastik yapmak için evde örnek egzersizler dizisi, ana ve son bölümlerin tanıtılması (ısınma kısmı) olarak ayrılır. Egzersiz yaparken, eğitimin temel kuralını gözlemlemek önemlidir. Gün boyunca yapılan% 100 egzersizin% 75'i tekrar edilebilir (bunlar temel alınır) ve% 25'in tüm kasların tonunu elde etmek için farklı olması gerekir.

Giriş kısmı veya ısınma

1. Ayak parmaklarına ayak basarken ve gerilirken, aynı anda her iki elini bir yumruk sıkıştırın (30-50 kez).
2. Kafanızla dairesel bir dönüş yapın. Servikal herni ve osteokondroz bulunmayan hastalar tarafından yapılmasına izin verilir.
3. Başınızı öne eğin, kulaklarını omuza çekmeye çalışın.
4. Kafanı döndürün (döndürün) (sağa ve sola dönün).
5. Kafa hareketlerini her yönde 4 kez tekrarlayın.

Ana parça

1. Sırt üstü uzan ve kollarını ileri doğru uzat, sonra onları dirseklerden sar. Bıçağı yerden yırtmak için mümkün olduğunca çabalıp (8-12 kez) elleri sırayla düzeltin.
2. Bacaklar dizlerinin üzerinde bükülmüş durumda. Ayak ve dizler bir araya getirilir. Seyreltin ve ayağı yere basılı bırakarak dizleri birlikte getirin (9-14 kez).
3. Dizlerinizi bükün ve kollarınızı dirseklerine koyun. Ayaklara ve dirseklere yaslanarak, bir yarım köprü oluşturarak mümkün olduğunca yüksek pelvis kaldırın. Kemik kaldırma işlemi ile birlikte, topuk yükseltmeğe çalışırken sağ ve sol bacakları dönüşümlü olarak düzeltmek gerekiyor. Bacak yere paralel tutulmalıdır (6-12 kere).

4. Ellerinizi başınızın arkasına koyun ve kaleye tutturun. Bacaklar dizlerinin üzerinde bükülür. Bedenleri yukarı kaldırın, bıçakları yere indirerek, kısa, sığ bir nefes alın, zemine düşürün, rahatlayın ve uzun bir nefes verme (10-14 kez) yapın.
5. Aynı işlemi yapın, ancak vücudu kaldırıp kısa bir esin kaynağı alırken dizleri sağdaki zemine doğru bükün. Ekshalasyon sırasında rahatlayın ve bacaklarınızı kaldırırken zemindeki vücudunuzu indirin. Aynı egzersizi bacaklarınızı sola indirerek tekrarlayın. Bacaklarınızı rahatlatın ve kaldırın. 7-9 kez bir sürü hareket yapın.
6. Bacaklarınızı düzeltin ve ellerinizi vücuda koyun. Kafanı sağa çevirin ve ayaklarınızı ve kalçalarınızı zeminden durdurun ve sola dönün. Aynısını diğer yönde tekrarlayın (20-30 kez).
7. Bacaklar diz ve kalça eklemlerinde bükülmelidir. Duvardaki ayağı eğip, bel desteği en üst seviyede düzleştirmeye çalışarak pelvis yukarı kaldırın. Pelvizi indirin, rahatlayın (6-8 kez).
8. Ellerinizi ileri çekin. Aynı anda kollarınızı ve bacaklarınızı yükseltin ve mümkün olduğunca yüksek seviyeye ulaşmaya çalışın (7-10 kez).
9. Sağ elini öne çekin ve gövdeyle yukarı doğru kaldırın. Kolunu alçalt ve sol bacağını kaldır. Bu konumda 6-8 saniye tutun. Bacağını indirin ve rahatlayın. Aynı şeyi sol kolunuz ve sağ ayağınızla yapın (4-8 defa).
10. Düz bacağını öne ve arkaya doğru yönlendirmek için yan yatıyordu. Bu durumda, ayağı biraz içeri doğru döndürmelidir (10-12 kez).
11. Aynı işlemi aynı zamanda dairesel bir dönüşle yapın (10-12 kez).
12. Dirsek üzerine yaslanmış, bükük bacağın kalçasını mümkün olduğunca göğsüne getirin, sonra bacağınızı en fazla düzeltin (4-10 kez).
13. Dört ayak üstünde ol. Bacaklarınızı çaprazlayın ve alt bacaklarınızı kaldırın ve parmaklarınızı birbirinize fırçalayın. Baskı yerden yapın. Bu egzersizle arkasını takip etmek çok önemlidir. Omurga düzeltilmelidir.
14. "Kedi geri döndü" - inspirasyon sırt üstü, ekshalasyon saptırmasıyla (5-8 kez).
15. Her iki bacağınızı çekin ve başınızı kaldırın, omuzlarını yukarı kaldırıp geri getirin. Uzatmak için. Sonra başlangıç konumuna geri dönün (6-9 defa).
16. Topuklarınıza oturun, sırtınızı düzeltin ve çenenizi kaldırın. Vücudun köşelerini yavaşça sağa ve sola, ellerinizi başınızın arkasında tutun (10-12 kez).
17. Ellerinizi yanlara doğru kaldırın. Omuz eklemlerinde dairesel rotasyonlar ilk önce 6 kat daha ileriye, sonra geri döner.
18. Dizlerinin üzerine çıkarak bir baş düşürmek ve bir çene meme kemiğine götürmek. Yavaşça vücuda yanları çevirin ve servikal omurgayı aynı anda çekin (8-14 kez).

Son bölüm

Son bölüm, evde kinesiyatapi uygulandığında tüm organizmanın rahatlamasını sağlar. Doğru bir nefes alma prensibi ile birlikte genel bir kas gevşetmesi yapmak gereklidir .

Bu kompleks, tüm vücudun kaslarının sağlamlığını ve esnekliğini geliştirmeye, kemiklerin ve eklemlerin etrafında bir kas korusu oluşturmaya yardımcı olur. Dolaşımın büyük ve küçük çevrelerinde kan damarlarının genişlemesi nedeniyle iç organların ve sistemlerin hücrelerinin beslenmesini iyileştirir.

Kinesitherapy: incelemeler

Terapatik jimnastiği, sağlık grupları içerisinde ve belirli bir hastalığın tedavisinde uygulayabilirsiniz. Sağlık grubunda kineseterapi gibi bir bilim insanı ile bir tanıdık var, burada yapılan egzersizler genel olarak seçildi. Vücudunu iyi durumda tutmak için her gün yapılabilirler. Bazı hastalar için yük zayıf gibi görünse de diğerleri için optimal olabilir. Bireysel bir yaklaşım yok.

Belirli bir hastalığın tedavisinde, yük tek tek seçilir.

Kinesiterapi Merkezleri

Vladikavkaz, Moskova, Armavir, Kazan'da ve Rusya'nın birçok büyük şehrinde kinesterapi için bir merkez var. Kinesoterapi için kliniğe gelen hastaların cevapları çok iyidir. Zaten ilk adımlardan kendinizi sağlık personeli dikkat ve bakım atmosferinde bulursunuz. Hastalara göre, eğitmenler tarafından kullanılan tüm egzersizler dikkatli seçilir. Her spesifik hastalık için farklı egzersizler yapılır. Her geçen gün, kendini aşmak, kişinin fiziksel yeteneği sonucu elde etmektir.

Kinesitherapi, birçok farmakolojik ilaç yerine geçebilecek bir ilaçtır, ancak hiçbir ilaç bu hareketin yerini alamaz.