Marul: yararları ve zararlarına bileşimi ve özellikleri

uzmanların bakış açısından, marul , dünyanın en eski, genellikle yenilebilir ve faydalı bitkilerin biridir. Bu ürün sadece besleyici değil, aynı zamanda iyileştirici özelliklere sahiptir. tüm ürünler arasında kalori salatası önce gelir. Marul yaprağı, marul, göbek, roka, Çin lahanası, Çin lahanası - marul adları ve türleri çoktur, ancak bunların hiçbiri kalori az sayıda diğer gıdaya avucunu vermek ve besin değeri yüksek olmayacaktır.

Bugün tema üzerinde konuşmak istiyorum: "Marul: fayda ve zarar" Ürün, bileşimi vb kalorifik değer, tıbbi özellikleri, kontrendikasyonlar, özelliklerini ilgilendiren önemli konuları görüşmek üzere ...

marul - çok yönlü bir ürün. Onun yararlı özellikleri

nasıl bir konuları Başlat "Marul:. fayda ve kullanışlı özelliklere zararları" Marul evrensel gıda olarak kabul edilebilir. Bunun bir ayırt edici özelliği yılın herhangi bir zamanda mevcut olmasıdır. Geç sonbahara kadar erken ilkbaharda arasında olabilir marul yiyin. Bu marketler satın, yazlık kendi yataklarında yetiştirilir. Ürüne Erişim yıl boyunca açıktır ve mevsime bağlı olarak fiyat cüzdan ve büyük bir artı para kazandırır, çok değişmez.

marul salata şeklinde değil, aynı zamanda balık ve et yemekleri için kolay garnitür bir tür olarak da kullanılmaktadır. Ve salata bir plaka üzerinde bırakır ne güzel bir görünüm ve aktif ana yemekler renklerini seyrelterek ekleyerek!

marul yararlı özellikleri ve nitelikleri, bir dizi vardır. Bunlar mikro besinlerin büyük miktarda içerirler, yararlı insan vücudu üzerinde etkiler. marul yemek normalleştirilmesi içerir sinir sisteminin güçlendirilmesi kan basıncını düşürmek, bağışıklık sistemi.

teması devam: "Marul: yararları ve zararları, özellikleri" o ürünün uykusuzluk çeken insanlar için vazgeçilmez olarak kabul edilmektedir unutulmamalıdır. sinir sistemi üzerinde olumlu bir etkisi vardır glikozoid lactucin, bir yatıştırıcı ve rahatlatıcı özelliklere sahip olarak yapraklar gibi bir madde ihtiva eder.

Büyük potasyum içeriği, kan basıncının normalleştirilmesi katkıda bulunur. Kural olarak, basınç bu ekstra kilo kazanmak isteyenler için atlar. Bazı diyet gıdalar olumsuz genel olarak vücudun çalışmasını ve özellikle kalp-damar sistemini etkiler. Ama kabul marul, fayda ve beslenme uzmanları, uzun süredir tartışılmaktadır zarar, kalp ve ürünün arterler için güvenlidir. Üstelik, düşük kalorili salata yaprakları sayesinde kilo vermeye karar olanlar için idealdir. Bunlar hızlı bir doygunluk hissi elde eser elementler ve vitaminler organizmaya eklemek için, büyük miktarlarda kullanılabilir. Kesinlikle ekstra ağırlık eklemek değildir.

marul ve soğuk algınlığı

Ben değinmek istiyorum Sonraki konu: "Marul:., Vücuda faydası ve zararı hastalığına karşı mücadelede yardımcı" Çok az insan biliyorum ama marul bağışıklık sistemini güçlendirir ve soğuk algınlığı ile yardımcı mükemmel bir araçtır. Bu ürünü Yeme hızlı iyileşme, hastalığın daha hafif kursu, bronşlarda bir tortul olayların artırmayı teşvik, vb öksürük ve azalır. D.

Bugün tartıştığımız marul, fayda ve zarar, limon suyu ile karıştırılır varsa, bağışıklık sistemini güçlendirmek için mükemmel bir araç olsun. Bu arada, onlar oldukça en az bir kez C vitamini Yeme büyük miktarda bir gün, salata yaprakları ve limon suyu bulduk, daha hızlı grip ve akut solunum yolu viral enfeksiyonları yenebilir.

Marul ve vitamin zenginliği

Şimdi tema değinmek: "Marul - yararları ve zararları - kompozisyon". marul içerdiği vitamin seti yeterince yüksektir. Söylediğimiz gibi Örneğin, C vitamini, viral hastalıklar savaşmaya yardımcı olur. K vitamini aktif dolaşım sisteminde çalışmalarında yer almıştır. Kan pıhtılaşması düzenlemede yardımcı olur. Üründe olan A vitamini, görme organları olumlu davranır. Bu arada, uzmanlar, en yeşil marul ve havuç veya pancar birleştirmek öneriyoruz. Bu kombinasyon sadece görme geri, optik sinirlerin fonksiyonunu normalize günün yorgun gözleri yatıştırmaya, aynı zamanda ateroskleroz önlemeye yardımcı olmayacaktır.

Uzmanlar ayrıca marul çocukları yemeye tavsiye etti. Bunlar florür, kalsiyum ve potasyum, ve demir miktarını ihtiva etmektedir. Bildiğiniz gibi bu maddelerin tamamı, çocuğun kas-iskelet sisteminin normal büyüme ve gelişme için çok önemlidir.

Karaciğer ve sindirim organlarının üzerindeki etkiler

Çoğu zaman, doktorlar salata karaciğer ve sindirim sistemine hastalıklardan mustarip hastaların bırakır yememe tavsiye edilir. Yani, tartışma sonraki konu: "Marul:. Karaciğer ve sindirim organlarına faydası ve zararı" Hiç şüphesiz, bu ürün yararlı özellikleri ve özellikleri, bir dizi bulunmaktadır. Ancak, karaciğer hastalığı muzdarip insanlar, marul tavsiye edilmez gastrit, duodenit, kolit veya onikiparmak bağırsağı ülseri gelen yediğimiz muzdarip.

marul tüketimi sınırlandırın da mide ülseri, böbrek taşı veya gut hastalığı olan insanlara ihtiyacımız var.

Tüm gıdalar aşırıya kaçmadan yemeliyiz unutmayın. Eğer (hastalığın varlığına rağmen) istiyorsanız, marul deneyin bunlardan az miktarda yemeye çalışın. Yan yemekler, balık ve et yemekleri ile birlikte bunları, tek bir kullanmayın.

Zayıflama ve yaprak sebze

Şüphesiz Çoğunuz marul zayıflama bayanlar ile ilişkilendirir. "Marul: sağlık zayıflama için yarar ve zarar" Eğer öyleyse, o zaman tema üzerinde konuşmanın zamanı geldi. Kuşkusuz, bu ürünün çok düşük kalorili, büyük miktarlarda yemek mümkündür. Ama kontrendikasyonlar ve sağlık kısıtlamaları hakkında hatırlamakta yarar var. Değilse, o zaman devam edin ve marul salata yapmak için çalıştırın.

o bir diyet oturdu zaman doğru olanı yaptı, biz marul büyük miktarlarda yemek verdi. Yararları ve sağlık zararları çeşitli vardır. Ama olumlu nitelikleri ve özellikleri hala olumsuz çok daha fazlasıdır. Sık sık bir salata yemek, o zaman vücudunuzun yağ mevduat, kolesterol birikiminin oluşumu ve kolesterol plaklarının görünümü eğilimli olmayacaktır. Folik asit içerir ve vitamin B Bu izin vermez.

Ayrıca sindirim sistemini normalize eder. nadir değildir - Bildiğiniz gibi, herkes bir diyet, bu alanda başarısızlıklar kim.

Bu arada, marul, fayda ve zarar, bugün tartıştığımız hangi besinler ve özellikleri gerçek yardımcıları vücut zayıflama vardır. Onlar hızlı doygunluk katkıda ve diğer gıdalarda bulunan besin emilimini hızlandırdı.

Vitaminlerin Listesi, marul içerdiği

Yani, biz marul yaprakları içinde bulunan mineral maddeler hakkında ayrı ayrı konuştuk. büyük olanları listeleyen: "yararları ve zararları, vitamin içeriği Marul:" Şimdi tema özetler. Ayrıca, maddelerin kısa bir açıklama verir.

• A vitamini (görme organlarının üzerinde olumlu etki).
• (Bağışıklık sistemini, sindirim sistemi normalleştirme güçlendirilmesi kolesterol üzerinde zafer) B vitaminleri.
• C Vitamini (çocuklarda bağışıklık sistemini güçlendirerek, soğuk algınlığı ve viral hastalıklara karşı mücadelede yardımcı).
• E vitamini (anemi tedavisinde yardımcı, kan işin normalleştirme).
• Vitaminler PP, K, H (lipit ve yağ metabolizmasını normalleştirmek, kilo kaybı teşvik bağırsak problemleri riskini, ishal azaltır).

marul bulunan İz elementler:

• Potasyum ve magnezyum konsantrasyonları belirlendi.
• Fosfor ve kalsiyum.
• Klor ve sodyum.
• Bakır ve selenyum.
• Çinko ve manganez.
• İyot.
• Beta-karoten.
• Alkaloid lactucin.
• Lutein.

bir "yıldız" bir yapıya sahip birkaç gıdalar biridir - Uzmanlar salata yaprakları söylüyorlar. Bunlar insan sağlığı için çok besin içeren, vücut için kullanımları sınırsızdır.

Hamileler için yararları ve zararları

bütünün yararları hakkında konuştuktan sonra, ben özellikle erkek ve dişi sağlığını dokunmak istiyorum. adil seks ile başlayalım. Biz çok önemli bir konuyu tartışmak: "Gebelik sırasında Marul:. Faydası ve zararı"

Hamile kadınlar çok sıkı olması diyet yiyeceklerini takip etmek ve doğru olarak doğru ürünleri tercih etmelisiniz olduğu bilinmektedir. Gelecekteki anneler marul yapraklarının diyet dahil etmek gerekir Uzmanlar öneriyoruz. Bu ürünler hamile bir duygusal durumuna normalleşmesi üzerinde olumlu bir etkiye sahip, tam ve doğru cenin gelişimini teşvik. marul folik asit kısmı erken doğum, düşükler ve fetus kusurların görünümünü önlemeye yardımcı olur. marul yaprakları kalsiyum, güçlü iskelet sistemi oluşturmak için yardımcı olur ve protein kas sistemi için mükemmel bir yapı malzemesidir.

Kural olarak, hamile kadınlar çok hormonal durum rahatsızdır. Yani, marul sık tüketimi onun normalleştirme ve istikrar yardımcı olacaktır. Hamile yağma çivi, saç ve deride hormonların isyan sırasında. marul içerdiği maddeler, tırnak plakası güçlendirmek, kuru cilt ortadan kaldırmak, akne görünümünü boşa yağ bezlerinin normalleştirmek yardımcı benzeri saç dökülmesini ve azaltacaktır. D.

mutlu anneler haline gelmiştir kadınlar da diyet marul unutmamalıyız. Kalıcı kullanımları süt miktarını artırmak, laktasyon teşvik etmektedir.

Marul da kadın hastalıkları meme kanserlerinin önlenmesi, mücadeleye yardımcı.

Marul ve erkek sağlığı

Dediğimiz gibi ürün birçok hastalığın tedavisinde yardımcı bir vitamini kompozisyonu bakımından zengindir. Erkekler genellikle hızlı yorgunluk muzdarip ve azalan bağışıklık diyet marul dahil etmek zorundadırlar.

Dahası, vitaminler ve mineraller testosteron yardım, genitoüriner sistemin çalışması ile ilgili sorunlar riskini azaltmak, erkek genital organlara kan akışının sperm yeterli miktarda, üretimini sağlamak. salata sık tüketimi hormonal dengeyi normalleştirmek için yardımcı olur ve gücüne göre sorunları ortadan kaldırır.

aktif spor katılan erkekler, sadece yemek zorunda, ağır ağırlıklar ve sabah koşturup asansör marul. Bileşiminde vitamin ayarlayın poderzhaniyu su metabolizması, büyüme ve kas kütlesinin güçlendirme, kilo kaybı katkıda bulunur.

erkekleri saçsız için Eh, sadece yeri doldurulamaz yeşil yapraklı sebzeler. yaprakları ve marul tohumu İnfüzyon, saç dökülmesi kurtulmak kalın, lüks saç satın yardımcı olur. Tentür, derin kafa derisi içine nüfuz yağ bezleri normalleştirir, saç köklerini besler, kellik önlenmesi için mükemmel bir araçtır.

Günlük hızı, kalori

Yani, ne fayda ve marul yeme zararlarını anlamak tüm önemli konuları ele aldık. Bu ürünün günlük oran ve kalori içeriği konuşmak kalır.

Biz çocukların beslenme durumu hakkında konuşursak, yaş on iki yaşından küçük bebekler günde marul 50 gram yenilmesi tavsiye edilir. Yetişkin yarı yarıya bu rakamı artırmak gerekir. ev mutfak Bunu yapmazsanız ölçekler ise ne yapmalı? ince parçalanmış marul bardak veya kupalar ölçün. marul Yüz gram - küçük Pialat veya sabah çay içmek hangi iki standart gözlük olduğunu.

marul düşük kalorili gıdalardır. Ortalama olarak, ürünün yüz gram oniki kalori içerir. Bu şekil, salata türüne bağlı olarak ileri ve geri birkaç nokta değişebilir. marul yüz gram, proteinin yaklaşık 1.5 gram, yağ 0.12 gram karbonhidrat 2.9 gram, lif ve lif 1.5 gram, şeker 0.7 gram içerir. Gördüğümüz gibi, bitkisel karbonhidrat ve yağ çok az miktarda içerir. Şeker ve proteinden oluşan tüm onun kalori.

Besinler, vitaminler, eser elementler çok ağırlayacak küçük yeşil yaprak gibi görünebilir? Bir çocuğu taşırken tam ince hamile asist yaparak, hastalığa karşı mücadelede yardımcı olur ve genç anneler çocukları beslemek yardımcı. Doğanın Gizem ... Ama aslında kalır. Marul - naipolezneyshy gıda, gerekli çocuklara ve yetişkin erkek ve kadınlar için her ikisini de kullanmak.