Nasıl E vitamini almak ve hangi dozlarda ve değilken bunu yapmak için nasıl?

Bu günlerde, vitamin E, anılan tıpta tokoferol, çok popüler hale gelmiştir. O ayrı, diğer multivitaminler ya ile birlikte bulunan birçok kozmetik ürünlerin bir parçasıdır. Başkaları dikkatli davranın ve olası yan etkileri hakkında konuşmak Bazıları, bu gençlik ve güzellik bir vitamin düşünün. Nedenle daha detaylı bir şekilde bu sorunu incelememiz ve vitamin E nasıl gerçekleştiğini ve hangi kombinasyonda nasıl yararlı karar vermek gereklidir.

Bu vitamin yağda çözünen bir vitamindir. birikiminin ana yerleri böbreküstü bezleri, yağ dokusu, kan, karaciğer, kalp ve rahim haline geldi. Nasıl E vitamini almak? Çok büyük miktarlarda kullanmak değil, aynı zamanda ondan uzak olamaz tamamen aynı terk etmek gerekli değildir.

E vitamini almak öğrenmek için, yaşa göre onun dozajı bakınız. bir yıldan altı yıla kadar çocuklar yedi miligram bir doz geçmemelidir. yedi yaşın altındaki gençler on beş miligram miktarında bir günlük dozu alan bırakılır. Yetişkin kadınlar ve erkekler yeterince on miligram doz, ancak hamile ve emziren kadınlar on dört miligram günlük norm arttırmak için tavsiye edilir. onun anne sütü ile birlikte vücutta kendilerine verilir sağ miktarda olduğu gibi Meme çocuklar hayır, bu vitamin almak gerekir.

Nasıl E vitamini almak? Bugün formları ve formülasyonları çeşitli mevcuttur. Bu oral uygulama ya da enjeksiyon, çiğnenebilir pastiller ve kapsüller için bir çözüm olabilir. Her durumda, sen kesinlikle önerilen doz uygun olmalıdır. Vücutta yaşlanma sürecini yavaşlatmak önemli besin biri - bir antioksidan E vitamini Nasıl kapsül ve pastil içine almaktır.? Bir kapsül, bir ya da iki gün ya da üç yuvarlak yassı haplar bir yetişkin insan için yeterli alan, ağız ve su istekleri eridi.

Vücutta bu vitamin değeri çok büyük özelliğimizdir. Bu, kan damarlarının duvarları güçlendirmek, kana oksijen akışını teşvik toksinlere karşı korur ve aynı zamanda bütün organizmanın sağlıklı çalışmasına katkıda birçok yararlı fonksiyonlar gerçekleştirir. Değil daha az önemli rolü üreme sisteminde, kadınların ve erkeklerin hem düzgün ve verimli çalışma oynuyor. Bu merak vitamini iklimsel sendromlar sırasında bile depresyon ve uyku hali kaldırmak, hem de libido artırmak yardımcı olur.

Ama bazı hastalıklara yakalanan insanlar için E vitamini almak olarak tarif edilir kontrendikasyonlar bir dizi vardır. Bu vitamin miyokard infarktüsü, enfarktüs ve aşırı duyarlılık almak için tavsiye edilmez.

Ve nasıl diğer ilaçlar ile E vitamini almak? O demir fumeratom, sitrat ve glukonat ile birleştirir, ama demirle oksit ve gümüş hazırlıkları bu vitamini olmamalı içilir. Nasıl kompleksinde E vitamini almak? Bu selenyum ve A vitamini ile uyum içinde mükemmel olduğunu ve bu ilaçlar eşit miktarda içilmesi tavsiye edilir.

Nasıl E vitamini almak? Herhangi sıvı vitaminler bir yemekten sonra içmek için gereklidir. Bilim adamları bir kişinin tokoferol günlük oranını tüketir tahmin gibi, yapılmalıdır. Biz geleneksel ürünler hakkında konuşmak buysa, en yüksek konsantrasyon fındık, yağ, soya fasulyesi, ayçiçeği yağı ve yumurtada bulunur. Birçok tokoferol brokoli ve Brüksel lahanası içindedir. Bu nedenle, bu ürünlerin her menüye girmek için gerekli olmalıdır. güçlü açığı vücudun genel zayıflık oluşabilir yaparken bu vitaminin eksikliği, kötü cilt görünümünü yansır unutmayın. Eğer makul dozlarda içmek, özellikle zarardan çok vücut daha iyi getirmek, her durumda tokoferol - Buna dayanarak, bu uygun bir sonuç çıkarabilir.