Ne kadar uyuyabilirsiniz?

Uyku, elbette dostumuzdur, ancak bazen bu dostluk uygun değildir. Sıklıkla geri kalanın bir lüks olduğu ortaya çıkar. Bu ne zaman gerçekleşti? Evet, bir sürü şey aynı anda yığıldığında - çalışma, çalışma, hobi vb. Bazen gerçekten sadece bir rüyada kendisini kısıtlayabilen bir kişi tarafından elde edilebilir.

Sabahleyin gece nasıl oturup çalışacağınızı hayal etmek gerçekten kolaydır? Gece daha yakın olur ne olur? Geceye daha yakın, uyumamız başlar ve düşünceler işle ilgili değildir. Herkes ne kadar uyuyacağını bilmiyor mu? Aslında birçok yol vardır. Bunlar aşağıda tartışılacaktır.

Ne kadar uyuyabilirsiniz?

Hepimiz ayrı ayrı düzenliyoruz. Bazıları iyi uyku çekiyor, bazıları uykusuzluk yüzünden acıyor. Ne kadar uyanık kalabilirsiniz? Her şey sadece vücudun özelliklerine bağlı. Aslında, uyku olmadan, yeterli süre idare edebiliriz, ancak üst üste birkaç gün boyunca uyanmanın sağlık yararları getirmediğini unutmayın. Bir kişinin uyku hali ne kadardır , içinde bulunduğu pozisyona, uyuşukluğun bastırılması için ne kullandığı, genel fiziksel durumu nedir.

Genel olarak, yetişkin bir kişinin günde sekiz saat uykuya ihtiyacı olduğunu belirtmek isteriz. Bu sefer bitirmiyorsa, ertesi gün uykulu hissedecek ve her zamankinden daha erken uyuyacaktır. Diğer bir deyişle, iyi bir gece uykusu için sabah iyi uyuyun. Bu seçenek, gün boyunca sakin bir saatle de mümkündür.

Belki de en ünlü uyku araçları kahve. Ne kadar uyuyabilirsiniz? Kendinizi sıcak, güçlü ve mutlaka çok tatlı bir içecek yapın - sonuç tüm beklentileri aşacaktır. Şekerin önemli rolünü vurgulamak istiyorum - yalnızca gerçekten tatlı kahve bütün gece uyanık kalmaya ve hatta daha uzun süre yardımcı olacaktır.

Ama kötüye kullan! Etki tabii ki iyidir, ancak onunla çok hızlı bir kalple dökeceksiniz. Ayrıca, kahvenin gerçek bir ilaç gibi olduğunu unutmayın.

Ne kadar uyuyabilirsiniz? Burada tatlı çay ve güçlü tavsiyelerde bulunabilirsiniz. Birçok kişi kahve daha iyi çalıştığını söylüyor. Bu arada, çok güçlü çay bile düşünceleri karıştırmaz.

Bazı insanlar uykusuz bir gecede çeşitli enerji içecekleriyle uğraşmaya çalışırlar . Asıl önemli olan, alkol içermezler, çünkü bu madde sayesinde er ya da geç uyumaya başlarsınız.

Acı çikolata yemenizi öneririz. Bunu erken akşam kullanmaya başlamanız gerekir. Bu ürün havayı yükseltecek, düşünceleri yeterli hale getirecek, sesi artıracaktır.

Aşırı yemeyin! Yemekten sonra, hemen uykuya dalmaya başlarız. Gerçek şu ki, midede yemek dolduğunda, kan ona dolaşıyor. Aynı zamanda, beyin beslenmesi yeterli değildir.

Yağlı yiyecekler yemeyin. Kolayca atıştırmak daha iyi. Örneğin, sebze ve meyveler.

Bu durumlarda, rüya özellikle güçlü bir şekilde saldırır, odanın etrafında dolaşır, sarsın, şarj edin, yere basmayın, birkaç tane oturup oturun. Asıl görevi kan dağıtmaktır.

Daima soğuk suyla yıkayın. Gözlerin çok güçlü bir şekilde birbirine yapıştığı o anlarda soğuk bir duş alın. Bir gece birkaç kez almanın yanlış bir yanı yoktur.

Bazıları ellerini dirseğe yıkıyor - tuhaf bir şekilde, ama işe yaradığını söylüyorlar.

Odaya tıkanmamaya özen gösterin. Daima havalandırın. İşinizde küçük molalar verin. Onlar da yatağa girmek için başını almazlar. Mümkün olduğunca, artık kalkmak istemeyeceksin.

Uykusuz bir geceden sonra iyi bir uyku çekmeniz gerektiğini unutmayın - kendiniz düzeltmenin tek yolu budur. Arka arkaya birkaç gün uyumak herkese tavsiye edilmez - tedbiri bilin.