Ne potasyum getirilen gıda maddeleri? Kurutulmuş kayısı, buğday kepeği, sarı havuç ve diğer ürünler kalisodergaszczye

Her zaman, her hareketi zorlukla verilir, uyumak istiyorum, sarsıntıların eşlik ediyor? Ya da tam tersi, kalp ter dolu dökülen, yaygara appeased edilmez, düzensiz atıyor? Belki de bu şartlar potasyum gibi, ürünün vücut içinde bir eksikliği ile bağlantılıdır. Eğer tablet için kapmak varmadan, bize bu bizim için bu bileşen ne demek olduğunu anlayalım.

Potasyum ve sodyum - rakipler veya arkadaş?

Tüm kas dokusunun sağlıklı olmasını sağlar hücrenin, su-tuz dengesini - Potasyum birkaç vücutta görevler ve bunların en önemlisi gerçekleştirir. hücre içindeki potasyum% 97. sodyum klorür (normal kan tuzlu tadı) - Dış kanda sodyum bileşimi NaCl'dir.

Bu oran: Potasyum dışında sodyum ve iç - hücrelerin normal çalışmasını sağlar ve sinir iletimi K↔Na darbeler. Bu transfer, normal kas, sinir işlemleri zamanında eksitabilitede bir azalma ile sonuçlanır.

hücre içinde potasyum yetersiz olacaktır, bu büyük bir su miktarı ile birlikte sodyum antagonisti içine nüfuz edecek, hücre şişer ve sinir impulsları (Na↔Na) ile bloke edilmiştir. Bu nedenle, yorgunluk, ödem, kas krampları. Kanda aşırı miktarda potasyum su ile birlikte sodyum değiştirir zaman, dehidrasyon oluşur. Engelleme sinir uyarısı (K↔K) ölüme neden olabilir hücreler, özellikle de sinir, akut oksijen açlığa yol açmaktadır.

Kalp arkadaş - Potasyum

Potasyum ikinci görev - diğer kardiyak elemanı ile tandem kalbin normal işleyişini sağlamak - magnezyum. Hücre iyi durumda kalp kası tutan ve sorunsuz, şişer sinir impulsları iletmek için bunu vermeyin dışında içeride Potasyum ve sodyum. potasyum yeterli değildir ve kalp kası hücrelerinin içinde su ile, sodyum olabilir, bu tür bir şişmiş kalp kası, acı ile kesintiye kesimler ritmini çalışır.

Çok önemli dostluk potasyum, magnezyum - temel unsur kardiyak gücü. Kandaki potasyum yetersiz miktarı ile, küçük ve magnezyum olacak, ve bu yüzden, rahatsızlık gıda spazmlarının başlar. Kabarık kalp, işkence spazmlar, oksijen ve besin eksikliği - bu potasyum kaçırır bir sinyaldir.

İstendiği durumda, bu eşsiz Böyle

İlk iki işaretlerine ek olarak, bu eleman birçok yaşam süreçlerinde yararlıdır.

• Protein ve karbonhidrat metabolizması. Bu alanda, potasyum glikojen koruyucusu rolünü oynar - kaslar için karbonhidrat enerji tedarikçisi ve fazla ise, bu diyabet doludur.
• Sıvı boşaltım. Bu özellik, potasyum şişme kaldırmak için, cüruf kan basıncı, temiz damarları düşürebilir ve böbrekler doğru vücuttan idrar geri yardımcı olur.
• Oksijenasyon ve beynin zihinsel aktivitesi de alkali metal aktif katılımı ile elde edilir.

Dünyadaki tüm zehir - sadece zehir bir ölçüsüdür

çay, kuru kayısı,: Vücuttaki potasyumun önemli rolü hakkında öğrenmiş olması, hemen önlem kalisodergaszczye Ürünleri olmadan tüketmeyin buğday kepeği. vücutta Fayda ve zarar potasyum diğer makro hem de özellikle sodyum ile içeriğinin dengesine bağlıdır.

1,5-5 g büyük miktarlarda potasyum içeren ne gıdalar bilmek değil - Sağlıklı insan hücreleri ve kandaki potasyum sabit 160-250 g ve bunun rezervleri doldurmak için günlük ihtiyaç vardır. Biz, örneğin, bu elemanda zengin yeme patates, ağır tuzu ile serpilir, bu potasyum zenginleştirilmiş değil.

2-4 kat daha az sodyum kullanmak için gereken makro besin sağ dengesi için, aksi takdirde vücut tüm sonuçlarıyla birlikte ihtiyaç fazlası olacaktır. potasyum aşırı arz az tehlikelidir. bize bu prusik asit unutmayalım - insanlık tarafından bilinen en eski ve güçlü zehir - hala denilen siyanür.

bedeninde potasyum-sodyum dengesi bozulduğu zaman bize ne görelim.

Hipokalemi - potasyum eksikliği

sodyum farklı olarak, gövde potasyum birikir, ama çabuk görüntülenen yapar. Biraz tuz gıdalar ekleyin ve koruyucu maddeler gıdalardan uzak alışkanlığı varsa, potasyum eksikliği beklemek uzun değildir.

Potasyum eksikliği kolayca kalarak tanımlanır. Başlıca özellikleri: kasların istemsiz kasılması avuç içi ve ellerin dehşet; kardiyak aritmiler ve yetmezliği; sık nöbet. Bütün bu sabit uyku isteği, sinirlilik, yüksek tansiyon, zayıf koordinasyon eşlik eder. depresyon, psikoz, bozulmuş zihinsel performans, bellek: zihniyet değişiklik yoktur.

Içgözlem biri veya bu durumun nedenlerinden daha netleştirilmesi yol açacaktır:

1. Yeterince kalisodergaszczye ürünleri kullanılmaktadır.
2. sodyum bakımından zengin gıdaların aşırı tüketimi.
3. çok hızlı bir şekilde vücuttan potasyum çıkışını vurgular.
4. Fiziksel aktivite diyet ve açlık ile birleştirilmiştir.
5. İlaçlar, diüretikler, potasyum yıkanır.

durumunu iyileştirmek için yeterli miktarlarda potasyum dengeli bir diyet yapmak ve yavaş yavaş vücuttaki içeriğini artırmak için olan ürünleri belirlemek için gereklidir.

Clinical Nutrition Temelleri

Amacıyla iktidara içerdiği ne miktarda, bkz şifa oldu gıdalarda potasyum. sodyum 0,5-1,3 gram kullanımı ile, günde 1.5-5 gram: Tablo, bu elemanın günlük tüketim miktarı büyüklüğünü hesaplamak için veriler sağlar. sodyum sırasıyla daha yemek ise ve potasyum içeren gıdaların kullanımı arttırılmalıdır.

bazı ipuçları

Vücut potasyum için kullanılabilir ürünler, bazıları kullanım özelliklerini dikkate sıraya aşina. Örneğin, buğday kepeği (faydaları ve bu birbirine zararları) doğru bir şekilde uygulanmasını gerektirir. Daha önce sığır yem atılmış Sert buğday kabukları, makro zengin ve rafine tahıllardan un daha eser elementler. Bizim sorun için bu ürünün kalp buğday kepeği sağlık anlamına olan, birlikte potasyum ve magnezyum sunduğu değerlidir. o sivri veya ülser varsa Ama, mide sindirmek için sindirim sistemini tutam olabilir zordur. Normal alımı kepeği da sınırlı: 10 günden az değil günde 30 gram aşar.

Kardiyak doktor, potasyum içeriği yüksek olan, sarı havuç olduğunu. Altı havuç haftada sadece basınç düşürüldü normalleştirmek ve felç önlemek için yeterlidir. Sadece yemek yok. Ve tüm potasyum içeren gıdalar, olası çiğ veya haşlanmış eğer kullanmak daha iyidir. Pişirme potasyum kaybolduğunda.

bu elemanın içeriğinin ilk üç ürün dahildir Potasyum kuru kayısı, kardiyak aritmi, hipertansiyon ile baş fazla suyu çekme ve şişme azaltır. buna alerjik değilse, tabii ki, bir gün bu 5 meyve yemek için yeterli.

Ya potasyum bir sürü

hatta belki de daha tehlikeli eksikliği daha vücuttaki potasyum fazlalığı. kilo kaybı için bir diyet derlerken ürünler Potasyum büyük miktarlarda bulunan ne de, dikkate alınması gerekmektedir. kilo kaybı, bu ürünleri kötüye (ör, taze mantar, beyaz patates genellikle var) metabolik ve hiperkalemi sağlamak mümkündür. Belirli kas gruplarının felçli genel anksiyete karşı kalp, gelişmiş terleme ve idrar Arıza, çok çok uyanık olmalıdır.

kendi kendine ilaç meşgul olmak tehlikeli bu hastalığın sayesinde, gıda yardımcı olmayacaktır. Zaman akut böbrek yetmezliği geliştirecek gerekli hazırlıkları tanıtmak etmezse, kan asiditeyi, diyabet ve hatta ölüm yüksek tehdit arttı. Potasyum vücut içerisindeki görevlerini anlatmayı olmayanlar şaka değil.

spor öğe

Oysa fiziksel emek yapan kişiler aktif yaşam tarzı, sporcular, olanlar için, potasyum arkadaşım. Ne başka bir öğe hızla enerji sağlamak ve dayanıklılığını artırmak? Potasyum ve magnezyum tutarlı ve düzgün çalışmaz eğer nerede, acele kalbinde destek beklemek için?

Eğer erkekle egzersiz yaparken daha sonra potasyum bir çok kaybeder. eğitim ve yarışma sporcular ardından hayati kaybı telafi etmek için, bu elemanda zengin içecek tüketir. potasyum eksikliği - gevşek kaslar, zayıf bir kalp, nefes darlığı. Bütün sorunlar potasyum gıda ile vücuda giren çözülür.