Ben kilo kaybı için tohum olabilir mi? Ayçiçeği tohumları, kabak: yararları ve zararları

Her ürün kendi özellikleri, avantajları ve dezavantajları vardır, çünkü tohumların olmadığı sorusuna net bir cevap, Yapamam, zararlı ya da değil. Ve uygun miktarlarda tohum yararlı maddeler ile vücut doyurmak ve olumsuz etkisi aşan.

Bir diyet ile tohum yeme mu?

Birçok kişi kilo kaybı için tohumlar olup olmadığını merak? ılımlı insan vücuduna çok faydalı ve gerekli olan bu lezzetli nükleol yeme Ancak, özellikle bir diyet esnasında, onları istismar, yüksek kalori içeriği yok bakılırsa. Özellikle bu tohumlar gibi tam bitkisel proteinler getirir, bir tedavi olan sıkı bir vejetaryen diyet, için de geçerlidir.

Bunlar vücudun normal işleyişini desteklemek gerekli amino asitler bakımından zengindir. sırasında kilo kaybı adam birçok besin kendini mahrum olmasından dolayı, tohumlar bu kayıplar için bir dereceye kadar telafi ve onların kalori içeriği diyet döneminin olumsuz etkileri olmadan başa ve hayatta kalmak için yardımcı olur.

Yine de, kilo kaybı için tohum olması mümkün mü? Doktorlar ve beslenme uzmanları mümkündür, sorumludurlar. Onlar serpin sebze salata tavsiye veya bir vitamin takviyesi olarak ayrı ayrı kullandı. Kabul edilebilir oran - Günde en fazla 20-30 gram ve en önemlisi, onların ham formda olması gerekir. Ne zaman diyet tohumları bir sonraki yemek için bir yedek olarak hizmet verebilir. bunun yerine sahip olabilir Bir veya iki kez bir gün diyet bir yemek kurdu.

tohumların doğrudan esaslı bir diyet yoktur. Güç eder kabak çekirdeği hemen hemen aynı bileşime sahiptir ve faydalı doymamış yağlı asitler, yeterli bir miktarda içerirler ve ayçiçeği tohumu, omega-3 (% 55), protein (tohum 100 g - 20-35 g protein). sorusuna olumlu yanıt vermeyi bir kez daha karbonhidratlar (4-5%) çok küçük bir miktar "Ben kilo kaybı için tohum var mı?".

tohumların uygun kullanımı birkaç basit kural geçerli:

• bunlar kabuk, kabuk temizlenmiş, kurutulmalıdır;
• kabul edilemez herhangi bir baharat serpebilirsiniz;
• Suya tohum içilmesi tavsiye edilmez. Sen yemeklerden önce veya sonra yarım saat içebilirsiniz.

Tohum dayalı Opsiyon diyetler biri

1. kahvaltı tabağı yemiş lapa için, suda pişirilir. Yani organizma karbonhidrat günlük oranını alacaktır.
2. İstediğiniz miktarda öğle tüketilen ayçiçeği tohumu anda.
3. Akşam yemeği için, ayçiçeği benzer bir miktarda kabak çekirdeği gidin.

Diyetin süresi 3 gündür. Bu süre boyunca, bir çok su içmek gerekir ve ek olarak besinlerin vücudun düzeyini desteklemek için eczane vitamin almak. Yine de tohum olması mümkün mü? kilo zaman bunlara dayalı diyet bile var, özellikle de mümkündür.

ayçiçeği tohumu faydaları

560-580 kcal - Büyük hedefleme gıda çeşitlerinin tohumu 100 gr 520-540 kalori, zeytin aynı sınıf daha yüksek kalori içerir. Aç karnına, onlara tüm sürüye yemek ve güvenli yeterli alabilirsiniz - onlar çok besleyicidir.

Yüksek kalorili rağmen, ayçiçeği tohumu vücuda iyi ve gerekli bileşenleri bir sürü getirmek. Bu vitamini, A, B, E, D, C, magnezyum, çinko, demir, iyot, sodyum, silikon, selenyum, fosfor gibi iz elementleri içerir. Nispeten düzenli luzgani tohumların pozitif sonuçlar:

• alçaltılmış kolesterol seviyesi, kan durumu geliştirir;
• damar tıkanıklığını önleyici;
• iştah artışı;
• deri, saç iyileştirme;
• Tohumların tıklayarak işleminden merkezi sinir sistemi üzerinde yatıştırıcı etkisi.

Kavrulmuş tohumlar böyle vermeyin yarar. Isıl işlemden sonra, kalori miktarı aynı kalır ve biyolojik olarak aktif maddelerin seviyesi sırasını azalır -% 90. Eğer ayçekirdeği yemek ve aynı zamanda vitaminlerin bir kısmını almak istiyorsanız nedenle, onlara çiğ, hafifçe kurutulmuş formu yemek daha iyidir, ama mutlaka aynı anda dış kabukları korur.

kabak çekirdeği faydaları

kalori düzeyi kabak çekirdeği de hatta hafifçe aşar ve orada onlar memnun olamaz aşırı kilo bol olduğunu ve diyet olmak eğer, 535-565 başına 100 gr Dolayısıyla olduğunu ayçiçeği aşağı değildir.

Aynı zamanda, çocuklardan yetişkinlere kadar herkes için mükemmel bir aperatif ürünüdür. Vitaminler C, A, K, E, B5, B9, B2, B6, B1 bir çok içermektedir. Kabak tohumları protein, lif, mono- ve poli-doymamış yağ, amino asitler, karbohidratlar, doymamış yağ asitleri, bakır, demir, çinko, fosfor, magnezyum, potasyum, kalsiyum açısından zengindir.

Onlar kemiği oluşturan güçlendirmek çünkü tohumlar, çocuklar için faydalıdır. Genel olarak, antidepresan olan uyku normalleştirmek, hafızayı güçlendirme, beyin fonksiyonlarını, zihinsel yorgunluk, sinirlilik normalleştirmek, cildin görünümünü iyileştirmek prostatit, parazitlerin önlenmesi olarak hizmet, kan damarlarının duvarlarını güçlendirir. Kabak çekirdeği bir şifa etkisi, iltihaplı hastalıklarda bağırsak toksinler ve bakteriler çıkarılan, dehidratasyon ile yardımcı toksinlere maruz kalmada bağırsak mukozasında ve mide bütünlüğünü korumak var.

kabak çekirdeği neden olduğu hasarlar

kabak çekirdeği elbette yararlıdır, ama onlara zarar nedir? Öncelikle bunları kötüye olamaz Herşeyden günde çiğ 50-60 tanelerini yemek için tavsiye edilir. Çünkü, onları kavrulmuş ve soyulmuş satın almak daha iyidir hızla zararlı maddeleri oluşturan oksitlenir, ve ısıl işlem sadece kalori içeriğini arttıracaktır.

kabak çekirdeği yemek yok - oldukça büyük dozlarda mide (gastrit) provoke salisilik asit içerir. tuzlu organizma tuzları eklemlerde birikir, çünkü Saf tuzlu ve kavrulmuş fındıklar onları hareketsiz hale, hatta zararlı yararsız ve bir ölçüde.

ayçiçeği tohumları Hasar

kabuk kavrulmuş ayçiçeği tohumu diş sağlığı üzerinde olumsuz etkisi vardır. Oldukça sık onları yemek diş minesinin bozulmasına ve dolayısıyla bir sonucu, bakkal diş cerrahisi olarak açar. Bu tür sorunları önlemek için, ellerini temizlerken, tohumları yemek için tavsiye değil, dişler tarafından, bu nedenle hasardan ikincisi koruyabilir edilir.

kavrulmuş tohumları birikiminin yutulması sonucu eklemlerde meydana gibi gereksiz tuzları onların hareketlilik aşağılamak olduğunu. Birçok çiftçi tohum birikir kendi çiftlikleri, fosfat, nitrat gübre kullanmak. Bir kez tüketicilerin eline, bu çekirdeklerin, doymuş zararlı kimyasal gübreler (kadmiyum), kademeli olarak sinir sistemi, renal hastalık ve kas-iskelet sistemi sistemi geliştirir etkiler. Kavrulmuş tohumlar bazı kişilerde mide ekşimesi neden ve sindirim yolu hastalığı olan kişiler tarafından tüketimi için tavsiye edilmez.