Ne vitamin gerçekten alınmalıdır hangilerininse?

Nasıl sağlığınızı korumak için? Biz en belirgin üç seçen tüm ipuçları: sebze, egzersiz yemek ve vitamin almak. Doğru, son on yıl içinde yapılan bilimsel çalışmaların yazarları iddia edilebilir bizimle listede üçüncü pozisyonun koşulsuz kullanımı hakkında. Bilim adamları Multivitamin almanın sağlığa önemli yararlar her türlü edildi bulmak için yönetilen değil. Dahası, bilinen besin takviyelerinin bazıları sadece vücuda zarar getirmek. Laboratuvar koşullarında, bu vitaminlerin bir grup kanseri kışkırtmak için yeteneğine sahiptir ve diğer böbrek taşı birikmesini teşvik bulunmuştur. Ne ekstra vitamin bilmiyorum? Dikkatle listeyi inceleyin.

Multivitamin kullanmak gerekli değildir

Eğer gerçekten sağlığınız hakkında bakım, beslenme dengesi. Bu durumda, bir multivitamin sizin sağlıklı listede gereksiz olacaktır. vücudun besinlerden gerekli tüm iz elementleri ve mineralleri alacaktır. Onlarca yıldır biz multivitaminler vücudun sağlığını korumada bir unsur olduğunu söylendi. Biz C vitamini bağışıklık sistemini güçlendirir eminiz, A vitamini görme korur ve vitamin gerekli enerjiyi sağlar. biz her zaman sahip olduktan sonra bütün bu maddeler vücudun besinlerden aldığı gerçeğini unutuyorlar. uzun vadede bu vitaminlerin bir aşırı bolluk feci sonuçlara yol. Şu anda meyve ve sebze olmadan sert bir diyet kullanıyorsanız nedenle, her ihtimale karşı bir multivitamin alın.

D Vitamini vazgeçilmezdir

Bu biyolojik olarak aktif madde, ultraviyole ışınlarına cilde nüfuz vücutta sentezlenir, bu ürünlerin çok sınırlı bir grup içinde mevcut olan. Ancak, D vitamini, normal bizim kemik ve dişlerin bakımı kalsiyum yardımcı olur. ultraviyole ışınlarının yazında çok aktif ve tehlikeli olabilir. Kışın, tam tersine, sakin günlerin sıkıntısı var. Doktorlar bir besin takviyesi olarak almak için calciferol tavsiye nedeni budur.

antioksidan Aşırı miktarda hücresel mutasyon uyarır

Sen reklam dikkat ve antioksidan ilave alımını atlayamaz. bu ilaçların ambalajları onlar vücudun yenilenme katkıda bulunmak ve toksinleri kaldırmak hakkında bilgi içermektedir. Bunun dışında üreticileri genellikle yan etkileri hakkında sessiz tutun. Örneğin, kendi bolluğu bazı kanser oluşumu ile ilişkilidir. antioksidanlar için birçok meyve, sebze olarak vitaminler, A, C ve E yer alır ve bunlar çilek, özellikle yüksek konsantrasyonlarda bulunmaktadır. Fazla antioksidanlar malignite açıkça erkek sigara içen bir uzun dönemli bir çalışma göstermiştir. düzenli bir vitamin aldı edenler akciğer kanseri "hakkında bilgi almak" daha fazlaydı.

C vitamini ile tamamlayan soğuktan kurtaracak olmaz

önleyici bir tedbir olarak C vitamini alımının etrafında Heyecan yirminci yüzyılın 70 yıl içinde kimyager Linus Pauling tedarik oldu. İnsanlar eczanelerde almaya başladı, bunun avuç vardır ve piously o kesinlikle mevsimsel alevlenmeler sırasında soğuktan kurtaracak inanıyoruz. Ancak, çok sayıda çalışmalar soğuk algınlığı önlemede neredeyse güçsüz hap içerdiği C vitamini, göstermiştir. Ama daha büyük 2000 mg düzenli megadoses, böbrek taşı riskini artırır. Soğuk kendinizi korumak istiyor? Sonra turunçgiller ve çilek diyet girer. Bunlardan çok daha faydalı olacaktır.

B vitamini kabul etmek gerekli değildir

Bunun yerine B grubunun sentetik vitaminlerin balık (somon, ton balığı) ve pancar diyet girer. Uzun yıllar boyunca, bu madde kardiyovasküler sistem hastalıklarından Alzheimer birçok hastalığın tedavisi için tavsiye edilir. Ancak, 2014 yılında yapılan bir çalışma göstermiştir ki; kalp hastalığı olan hastalarda minimuma ilacın tamamlanması, kolesterol seviyesini düşürmeye, kalp krizi ve felç sıklığı. Başka bir deneyde bu B3 aldı insanlar katkılar genellikle plasebo alanlara kıyasla karaciğer ve iç kanama ile ilgili sorunlar olarak tespit edilmiştir.

probiyotikler etkinliği kanıtlanamamıştır

Bilim güç ve probiyotikler yararları hakkında yeterli bilgiye sahip değildir. Eğer gastrointestinal sistemi geliştirmek istiyorsanız, yoğurt yemek. eczanede probiyotikler Alış - değil ucuz bir zevk. $ 20 milyar aşan, üreticilerin cebine gider Yıllık kar. Bu ürünlerin arkasındaki fikir basit: onlar bağırsak yaşayan yararlı bakterilerin trilyonlarca desteklemelidir. Ancak, uygulamada bu iyi bir fikir daha sert bir sürü taşımak. Bazen bazen değil, yardımcı olur. Yani tek bir hap yüz ruble yaymak için üç kez düşünüyorum.

Çinko soğuk algınlığı tedavisinde etkilidir

gereksiz sentetik C vitamini farklı olarak, çinko soğuk algınlığı önlemede faydalı olabilir. Bu mikro element rinovirüs çoğaltma işlemi için girişim getirmektedir. Ne zaman 2011 yılında, bilim adamları soğuk belirtilerin şiddetini azaltmada etkinliğini keşfedildi çinkonun etkisi üzerine çalışmalar yapılmıştır ve hastalığın süresini azaltmak için.

Yüksek dozlarda E vitamini kansere neden

Vitamin E (aynı zamanda diğer antioksidan ilaçlar) ile ilave bazı kanser türlerine yakalanma riski ile ilişkilidir. Tokoferol asetat gövdesi ve ıspanak ve diğer koyu yeşil sebzeler yeterli miktarda bazik fonksiyonları korumak için yararlıdır.

Folik asit, hamile kadınlar için vazgeçilmezdir

Folik asit, yeni hücreleri oluşturmak için vücut tarafından kullanılır. Bu nedenle, ilacın ilave alımı hamile kadınlara gösterilir ve isteyenler hamile kalmak. Tavsiye edilen günlük dozu - 400 mikrogram. Folik asit fetüste beyin ve omuriliğin doğum kusurlarına önlemeye yardımcı olur.