Nordic Walking: kullanışlı teleskopik çubuk İster?

Ayrıca, Norveç veya İskandinav Fince, Nordic olarak bilinen sopalarla Nordic Walking, hızla geçen yüzyılın 90'lı yıllarda Avrupalılar ve bizim vatandaşlarımız arasında popülerlik kazanmaya başladı. teleskopik çubuk - - onun özelliklerinden biri bu sporu denemek için ilk karar verenler için iyi bir yol arkadaşı haline gelmiştir.

Ama bütün olup bu konforlu spor cihaz için? Görüşler sporcular taban tabana zıt olan deneyimli: teleskopik baston satın almak bazı tavsiyelerde, diğerleri katlanabilir yapısı dezavantajları odaklanır.

insan vücudu üzerinde Nordik yürüyüş Etkisi

Norveç ve Alman doktorlara göre Fin mesafenin Sağlık potansiyeli çok yüksektir. Yayınlanan çalışmalar sürüş İskandinav sopa sağlarken arka kasları, omuzlar ve karın iyi ve güvenli eğitim göstermektedir.

çalışan farklı ve beden ve kursiyerler zayıf üst vücut alt kısmını yüklemek yürüyüş, Nordic yürüyüş neredeyse tüm kas kapsamlı eğitim veren, vücudun kaslarının yüzde 90'ını kullanmaktadır. 10-20 tarafından kalp hızının ivme (geleneksel yürüyüş ile karşılaştırıldığında) dakikadaki vuruş Bu durumda kan akışı daha iyi, daha güçlü kalorileri yakmanın (% 30-50) havalandırmak için organ ve dokular, akciğerlere oksijen taşıyacak verir. Örneğin, bir yarım saatlik Nordic yürüyüş zamanki yürüyüş kıyasla enerji kayıplarının çift yoğunluğunu sağlar, (rota karmaşıklığına bağlı olarak) 300-400 kalori kadar yakar.

sevinç hormonların - - Nordic Walking sırasında artar 4-5 kere endorfin düzeyi.
Buna ek olarak, sopayla yürüyüş, iyi bir duruş, trenler denge ve hareketlerin koordinasyonu oluşturur dizleri ve omurga üzerindeki yükü azaltır. Bu popüler sporun yararlı etkileri mevcut ve kas-iskelet sisteminin, osteoporoz, depresyon, kronik yorgunluk, güç, uykusuzluk ve stres kaybı hastalıklarının önlenmesi kurtuluyor. Oksijenli kan kalp krizi, tromboz ve diğer kardiyovasküler problemlerin riskini azaltır sıvı hale gelir.

Türleri ve sopalarla boyutları

Premium segmentte bütçe seçeneklerinden: perakende ve online mağazalar spor ekipmanı bugün Nordic Walking için sopalarla farklı modelleri geniş bir seçki sunuyor.

hakkını seçerken İskandinav direkleri yürüyüş için tasarımlar üzerinde kayak ve trekking farklı olduğu dikkate alınacak bağlıyor. Fin mesafe için sopalarla ana özelliği onlar kayakçılar ile sopa çok daha kısa olmasıdır. Bu önemli ölçüde sırt ve ayak bilekleri, özellikle dizde, kas-iskelet sistemi üzerindeki yükü azaltmak için yardımcı olur.

Ve katlanabilir veya teleskopik, sabit bir uzunluğa sahip olan, bir katı: İskandinav sopa şaftın tasarımı iki tipte olabilir.
sporcunun büyüme 0.66 katsayısı ile çarpılması hangi formülle hesaplanan bu spor cihazlarının boyutu - yaşlı yürüyüş yavaşlığı için, eğitimsiz insanlar veya travma, cerrahi veya hastalık sonrası iyileşme olanlar; 0,68 - Sağlıklı kullanıcılar için, orta yüklerin fanlar, dost şirkette iletişim ile yoğun bir kampanya birleştirmek isteyenlere; 0.70 - hızlı, yüksek seviyede tempolu ve fiziksel formunun korunması seçin profesyonel sporcular için.

teleskopik direkleri Avantajları

teleskopik baston başlıca yararlarından biri, onların prefabrik bir yapıdır. Bunu kullanarak bir gezi, ülkeye bir yolculuğa onu alarak ekipman taşımak kolaydır. Kutup uzunluğu birkaç spor nitelikler satın tasarruf sağlayan ailesinin herhangi bir üyesi tarafından değiştirilebilir.

Görme doğru uzunluk "yürüyüşe" şu yöntemle tanımlanmıştır deneyimli: sap için bir sopa alarak mümkün olduğunca yakın topuklu ipuçları ve vücudunuza bastırarak dirsekler yakın taşıyın. açıklanan ekipman doğru büyüklükte ise, kollar dik açılarla dirsekten bükük. sahipleriyleyken birlikte sopa "büyüyor" Çünkü bu tür tasarımlar, çocuklar için iyidir.

Yeni gelenler teleskopik çubuk Onun boyunu ayarlayarak optimum yük seçmek için yardımcı olur. çoğu durumda Üreticileri alüminyumdan yapılmış - kolay ve nispeten ucuz metal. Ama güçlü ve hafif oluşmaktadır farklı tasarımlar, daha iyi modeller vardır karbon fiber (karbon). Bu çubuklar, özellikle karbon indeksine sahip olan yüzde 20 aşarsa, başka maksimum dayanıklılığı farklıdır. Profesyonel "yürüyüşe" % 60'ın üzerinde karbon fiber konsantrasyonuna sahip spor cihazları tercih olduğu bilinmektedir.

yapısının katlanabilir Dezavantajları

Deneyimli sporcular, spor ana dezavantajı düşük güvenilirlik bulabilirsiniz. teleskopik çubuk ile donatılmıştır Kelepçeler, elemanlarını bağlamak ve blok yardımcı ancak sonunda nedeniyle kum parçacıkları ve su ya da don girişine karşı yıpranacaktır. çubuğu veya katlanmış üzerinde uygulamaya çalışırken başarısız cihaz kırabilir. kaypaklık tasarım sorunu yabancı sesler veya titreşim. Bu belirtiler kontrolsüz katlama sopalarla yol açabilir ve sahibinden yaralanmaları sebep olabilir kilit, bir yolsuzluk sinyallerini veriyor. En sopalarla ucuz bölümünde bu tür eksiklikleri dile getirdi.

Teleskopik çubuk: fiyatı, malzeme ve üreticiler

eşya mağazaları spor bir katlama stok seçimi, bunu yapıldığı malzemeye dikkat etmesi gerekir. Örneğin, alüminyum yeterli değildir dirsek ve omuz eklemlerde sorunlara neden olan titreşimleri emer. Ama karbon ile birlikte fiberglas oldukça kırılgan hafif ve verimli titreşim tazminat, ancak bu tür alaşım sağlar ve şaftının kırılma riskini dışlamaz.

Karbon - en dayanıklı ve konforlu malzeme eklemeden sopalarla güvenilirliğini garanti eder. Aynı zamanda, cam (düşük ağırlık ve titreşim emme) tüm avantajlarını muhafaza eder. En güçlü kutuplar Fin yürüyüş% 50-80 karbon içerirler. Yeni başlayanlar için, bu ekipman zor görünebilir. konfor ve güvenilirlik tasarım yürüyüş uzun mesafelerde ideal kombinasyonu - bir% 20-30 oranında indeksi ile teleskopik çubuk.

Aynı karbon fiber indeksi farklı üreticilerin elastiklik farklı derecede gösterebilir hatırlanmalıdır. teleskopik direkleri seçerken Ayrıca, bölümlerin sayısına dikkat etmek zorunda: Daha küçük, (en fazla iki) daha güvenilir. spor mağazaları bugün üç veya daha fazla eleman katlanır yapısı bulunabilir rağmen.

Ayrıca marka bağlı olarak değişebilir ürünün Fiyatı: İtalyan şirketi (Gabel), Avusturya (Kompardell), Fince (Karho veya Exel), Almanca (Ergoforce veya Leki), Norveç (Swix), Estonya (Marco) yanı sıra spor komple set . Alıcı 1500-2000 den 6000-12 000 mali kapasite modellerine göre seçebilir.