Popüler diyetler Elena Malysheva evde: menüler, yorumlar

Günümüzde popüler TV sunucusu Elena Malysheva neredeyse herşeyi biliyorum. Sağlıklı yaşam tarzlarına lider eğitim programı değil sadece, aynı zamanda diyetetik alanında büyük bir uzman olduğu için bu, şaşırtıcı değildir. Temelde Malyshev nedeniyle o geliştirdi bir diyete böyle popülerlik kazandı. Onların farklı ve önemli özelliği evde kullanım için ideal olmasıdır.

güvenle kullanılabilir birçok kanıtlanmış teknikleri lider olarak. sizin için doğru olanı seçin ve şimdi aşırı kilo ile mücadele başlar.

Ana (klasik) diyet

o Malyshev ilk evde uzmanların yardımı olmadan kendi başlarına gözlemleyebilirsiniz sağlıklı beslenme konusunda hedef kitleyi, eğitmek başladığı yere ilk geri "Sağlık" programı geldi o oldu çünkü bu teknik, klasik ya da temel bir kabul edilir. kilo kaybı Bu yöntem daha sonra birçok programlarında nitelendirildi. arasında anlamlı farklar olmasına rağmen evde tüm diyetler Elena Malysheva, etkilidir. Bu, bu prensibine dayanır: Bütün proteinler içeren gıdaların, her durumda değil karbonhidrat ile giriş, sadece sebzeli kullanılmalıdır. Bize netlik, örnek bir diyet için, düşünelim.

gün için Menü: diyet, "klasik"

Gördüğünüz gibi, bu teknik, tüm yemekler oldukça basit, diyet dahil çok basit hazırlanır edilir.

Ancak, bu sistem bir diyet dikkate açar bir nokta var, o hayatı boyunca benzer bir menüye uymaları tavsiye edilir.

Sonuç ikinci haftasında, öylesine güçlü bir ay 6 ila 8 kg kilo kaybı gidecek zaten görünür hale gelir. Eğer daha fazla aynı modda yemek ve devam ederse, kilo stabilize ve santimetre artık size geri gelmek nefret etmiştir.

Ekspres-diyet

Elena Malysheva kendisi bir haftadan az süren diyet hayranıyım değildir. Ama kısa vadede önemli bir olaydan önce sadece iki veya üç kilogram atmak gerektiğinde yine önerilir olanlar vardır.

Diyetler Elena Malysheva eşsizdir evde hepsi vitaminleri içeren ürünlerin kullanımı için tasarlanmış ve normal günlük kalori ile iz elementleri vardır. Bu onun diyet çeşitlilik içinde çok zengin olmadığını farklıdır, ilave olarak istenen sonuç ciddi günlük egzersiz gerektirir ulaşmak için. Evde Ekspres-diyet Elena Malysheva değerlendirme karışık. sonucundan memnun kendisine deneyin, ama açlık sürekli hissi ve haftada yorucu egzersiz vücudu zayıflatır.

gün için örnek menü

yağsız yoğurt akşam açlık dayanılmaz hale gelirse, o can sıkıcı bir cam. bir haftadan daha fazla böyle bir diyete uymak YAPAMAYANLARA.

popüler diyet

sayısız rağmen diyet Elena Malysheva evde, bu teknik, en ünlü zayıflama TV sunucusu yolunu tartışırken, bunu konuşuyor. Bu diyet 14 gün için tasarlanmıştır ve en iyi sonuçları bir aya kadar uzatılabilir sabitlemek için.

Evde Popüler diyet Elena Malysheva: hafta menüsü (yaklaşık)

Elena Malysheva bu yöntemin süresi başlangıç ağırlığına bağlı olduğunu belirtmektedir. 2-3 hafta, daha az 70 kg - - 1 hafta 90'dan fazla kg ağırlığıyla 70 90 kg, 1 ay uyum yöntemleri önerilmektedir.

Yedi gün boyunca evde Diyet Elena Malysheva

Bu teknik öncekilerin aynı etkinliğidir. Ancak, hamile ve emziren yanı sıra gastrointestinal sistem hastalıkları muzdarip olanlar kontrendikedir. Oysa diyet ile birlikte kompleks vitaminleri olmalıdır. Yöntemin tüm koşullar 7-8 kg haftada kilo kaybı sağlar edin.

Yaklaşık günlük diyet

Olarak, bir çok yetersiz bir diyet görebilirsiniz, ancak herhangi bir miktarda su gelemez. Yeniden kullanım Bu yöntemin bir ay daha eski değil tavsiye edilir.

Diyet 5 5

Bu diyet% 5 yağ içeriği ve çiğ sebze süt ürünleri yemek için izin bu süre içinde, beş hafta tam sürer. Bu sınırın anda biter. herhangi bir zamanda ve herhangi bir miktarda olası tüm vardır. Tıpkı diğer diyetler gibi, bu günde su en az iki litre içmeye gereklidir.

Bu şaşırtıcı teknik sonucu: Bu dönemde, başlangıç ağırlığına bağlı aşırı kilo 8 ila 14 kg arasında atabilir.

protein diyeti

Bu yöntem, protein 300 gramlık bir günlük rasyon içerir. Bu yöntem böbrek hastalığı olan kişilerde kontrendikedir. Bu diyet çok aç olduğunu, o kadar kolay değil ayı, ama sonuç çarpıcı olacaktır. Bir hafta 8 kg'a kadar atabilir. diyetin out düzeltmek için adım düzenli yemek menüsü adım ekleyerek yavaşça gerekir. fazla 7 gün boyunca bu teknik takip tavsiye edilmez.

Elena Malysheva gelen birkaç ipucu

1. Günde kalori miktarı 1200 kcal rakamı aşmamalıdır. Sayı, aşırı kilo kurtulmak için aynı anda iyi hissetmek olanak tanır.
2. diyabet ve bazı diğer benzer hastalıkları olan hastalar için evde Elena Malysheva diyet uzmanlarının gözetiminde olmalıdır.
3. yoğun fiziksel egzersiz ile herhangi bir diyet daha etkili bir sonuç verecektir. Spor salonunda kendinizi sınıfların saatler tüketmeye, hızlı bir tempoda iki veya üç kilometre yeterince günlük yürüyüşe gerekli değildir.
4. lider göre, yavaş diyet hızlı daha vücut için çok daha iyidir. Ve vücut yorgun almaz ve sonuç sabittir.
5. Sağlıklı yaşam tarzı hızlı kilo azalmasını sağlamaktadır. Eğer günlük rutin gözlemlerseniz, kötü alışkanlıkları ve yağ, un gıda vazgeçmek, vücut diyet ayı ve obezite mücadele çok daha kolay olacaktır.

haklı yukarıda açıklanan tüm diyetler bilimsel ve defalarca pratikte test etti. sizin için daha uygun gibi görünüyor yöntemi seçin, böylece istenen hedefe gereksiz acı vermeden kilo olacaktır.

Eğer diyet Malysheva kullanarak kilo vermeye başlamadan önce herhangi bir durumda, bir doktora danışmalısınız. Size sağlık diliyorum.