Işık diyet: hudey ve kel!

Fazla kilolardan kurtulmak için mutlaka kendisi Mikati tüketmek ve bitkinlik vücudun getirmez. İlk olarak, sağlığa zararlı olduğunu. İkincisi, kısa bir süre içinde kayboldu fazla kilo, daha da hızlı bir kesinlikle sınırlı diyet bitiminden sonra (daha büyük olasılıkla) işe alınır. Sonuçlardan odaklandık nedenle, daha sonra kilo kaybı için hafif bir diyet yardımcı olacaktır kilo.

temel ilkeler

O zevkle gözlemlemek kolay kuralları. Böylece, ana prensip - sağlığını korumak için. Gıda Tüketimi önemli bir kısıtlama olmaksızın, eksiksiz olmalıdır. güç kısıtlamaları olağan anlamda kabul edilebilir bir şey değil - O tür bir diyet anlamak önemlidir. O - iktidar görüntüsü, onun onurunun hangi tüm.

Gıda küçük porsiyonlarda gün boyunca eşit miktarda tüketilmelidir. Aç hissetmiyorum, o zaman yemeye gerek yoktur. Büyük bölümlerini Eğer kilo vermek istiyorsanız olumsuz, ağırlığını etkileyen önemli hacimlerde, tüketmek mide "öğretmek".

sebze ve meyve özellikle dikkat edin. vitamini kaynağıdır, bu nedenle geleneksel diyetler ile olduğu gibi bu diyet sadece bunu sağlığını geliştirmek değil yok etmek için yardımcı olacaktır - Bunlar.

Işık diyet de bol miktarda protein tüketimini içerir. Eğer et veya süt ürünlerinden almak Will - farketmez. kas dokusu, saç, tırnak, cilt bina dahil bir protein, bu nedenle sadece kilo kaybı teşvik hafif diyet değil, aynı zamanda çekici.

yeme Bu yaklaşımla geceleri yemek yemek, ama küçük miktarlarda olabilir. "Dökümü" Yük kesinlikle yasaktır.

yazma kabulü Arasında yeşil çay veya şekersiz başka içecek içebilirsiniz. çay kolayca önlemek açlık ile, dahası, sıvı büyük miktarlarda tüketimi cildin durumunu iyileştirir ve vücut temizlemek.

Nüanslar: "Dur-ürünler"

Diyet sağlıklı gıda, onların "sadakat" organizmanın işleyişini artıracak bazı diyet kısıtlamaları, ima etmek rağmen.

Öncelikle, şeker yeme durdurmak gerekir. İzin verilen tek vaka, ancak sistem haline gelmemelidir. çikolata, kek, tatlılar ve diğer şeyler yeme, içeceklerde şeker ekleme - yasaktır. kurutulmuş meyve ya da başka bitkisel tatlılar ile bunları değiştirin. Örneğin, üzüm şekeri bir çok içerir ve bu nedenle, şeker eksikliği telafi edebilir.

hafif bir diyet dikte yasağı, ardından - Daha az karbonhidrat yemek. Beyaz ekmek tamamen ekarte edilmelidir. İzin verilen çavdar ekmeği, un ve kaba kepek. Makarna ve spagetti nedeniyle de onların "karbonhidrat" kompozisyonun kara listeye.

Ama hububat Eğer kilo vermek istiyorsanız, çok buna değmez, bağırsak artırır, ancak büyük miktarlarda onları yemek. Onlar tereyağı veya zeytinyağı ile yeniden doldurulabilir. Gıda aşırı yağlı açık olmadığından, böylece Ev, küçük bir miktar koyarak.

çünkü, kaşu kullanılması arzu Somunlar Bir yağların çok ve "ağır" sindirim içerir.

Hafif diyet "fast-food" kategorisinde ürünlerinin tüketimini yasakladığı dikkate değer. sadece onlar kötü yüksek miktarlarda emilir, fakat aynı zamanda obeziteye katkıda bulunur.

gazlı şekerli içecekler İçme da minimuma indirilir.

umutları

Tüm yukarıdaki kuralları takip ederseniz, o zaman son bir ay içinde zaten iyi bir sonuç elde edebilirsiniz - yaklaşık eksi 5 kg. her şeyi olduğu gibi bu ekstra kilo kaybetmek ya da ayrılmak: diyet zayıflama sürecinde hatalar yavaş olacağından, işte bu senin elinde hepsi bu.