Sebze ve meyvelerin kalori içeriği

To kilo, sen koşulların çok gerçekleştirmeniz gerekir. Her şeyden önce, uygun zihinsel tutum olmalıdır. Önemli ve fiziksel aktivite değil az. Ancak, doğru, dengeli diyet zayıflama sürecine dayalı.

Günlük kısıtlanmasına - kilo kaybetme en etkili yollarından biri kalori alımının. Buna göre, bu durumda kesinlikle yemiş kalorili besinler sayma. Bu saygı sebze en cazip.

sebze ve meyvelerin kalori içeriği düşüktür. Onlar, meyve aksine neredeyse hiç karbonhidrat içerdiğinden bu, sebze özellikle doğrudur. İstisnalar baklagiller ve patates nişasta bir yeri vardır. Buna ek olarak, sebze fiber büyük miktarda içerir. Onun tuhaflık da tokluk uzun süreli hissi sağlar sindirmek için oldukça uzun bir süre, olmasıdır.

sebze Kalori içeriği neredeyse kontrolsüz olamayacağını, bu nedenle düşüktür. onlar da sebzeler inanılmaz derecede faydalıdır yapar farklı makro vitaminler ve mikro elementler çok sayıda, ayrıca içermesi rağmen. kilo kaybı göz önüne alındığında - ki biz gerekli maddelerin büyük miktarda kaybediyor nedeniyle vücut üzerine bir uyanma ve stres. Bu kayıp ve kullanışlı sebze telafi etmek için.

Yukarıda tarif edilen özelliklerden ve sebzelere de insan beslenmesinde, dieter temelini oluşturabilir. Ama protein ve karbonhidrat yağ dengesi hakkında unutma. Tamamen et, baklagiller, meyve yeme vazgeçmek ve yağ bu ürünlerin bazıları yüksek kalori içeriğine rağmen, yapamam.

Bir yandan, kalori sebze bazen bir kez daha gerekli olmadığı kabul görünüyor o kadar küçüktür ki. Ancak, en azından örneğin, değişecek ne kadar hesaplamak için bilmek gerekir , kalori hamburger eti rendelenmiş havuç veya kabak belirli bir miktar eklerseniz. Bu arada, düşük kalorili bir et yemeği almak için iyi bir yoldur.

doğrudan sebze, sözde negatif kalori kalori içeriği ile ilgili başka bir sorun vardır. Havuç veya kereviz gibi sebzeler, onların çiğneme ve sindirerek sonunda elde edilebilir daha fazla enerji harcanan kadar az kalori içerdiğini bir öneri yoktur. Yani, teorik olarak, bu yiyecekleri yeme, kilo vermek bilinen bir kişidir. Ancak, düzgün ve mantıklı bu teoriyi bakmadı olarak, pratikte bu fizik yasalarını ihlal dayanır. Bu temeli, enerji üzerinde ilerleyerek, kalori hiçbir yerde kaybolmuş, ancak okul fiziğinden Elbette herkes bu basitçe olamayacağını bilir. Yani negatif kalorili - bir efsane.

Ancak, sebze kalori içeriği gerçekten çok düşüktür ve rakamlar halel getirmeksizin, çok büyük miktarlarda olabilir. Örneğin, salatalık, 100 g sadece 14 kalori içerir. Ağırlık ortalama salatalık 100 kalori elde edecek şekilde 700 gr 5-7 adet tuketilmesi, yaklaşık 150 g'dır. Bu arada, özel bir söz yeşillik gerekir. Örneğin, rezene almak, bu kalori karşılaştırılabilir , kalori salatalık Ancak rezene 700 gram yemek katılıyorum - does not aynı salatalık 700 gram ne yemek olarak. Aslında, yemeklerinde otlar genellikle kalori içeriği güvenli bir şekilde yok edilebilmesi için küçük ekledi.

Kalori sebzeler - kilo vermek için gerçek bir hediye. Sebzeler farklı yemekleri çok pişmiş edilebilir: salatalar, yemekler, çorbalar ... Sebze ısı işlemine tabi olabilir, taze olabilir. Ancak, buğulama, haşlama haşlanmış, fırında edilebilir kaçınılmalıdır kızartma. Gördüğünüz gibi, sebze çeşitli diyet sağlayabilir.

kalori sayma - gerçekten kilo vermek sadece etkili bir kilo verme yöntemi, ama aynı zamanda önemli ölçüde vücudu geliştirmek. Ve tabii ki, bilmek gerekir meyvenin kalori içeriği ve sebze.